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在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。古人把阳气比作天空与太阳的关系：如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长；所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和，才能巩固它的防护功能；不然，就会招致病邪的侵入。人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，阳气决定生长。
一、善用阳光祛寒
你害怕阳光吗？你知道万物生长，都需要阳光提供的纯洁无污的能量吗？你知道身体，如何利用太阳的能量吗？太，盛大、洪大的意思；太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光，是借天地宇宙之力排除寒气的窍门。
二、晨练补肾阳
早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。早晨的阳光，是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。
三、睡眠培补阳气
道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气、阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回、打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。
四、夏天排寒毒
道医讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。有的人一到夏天就要躲避太阳，说晒太阳要流汗、很不舒服；岂不知，流汗是宝啊，尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。
夏天属火，对应五脏属心。夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大(这里的毒泛指一切外邪，包括寒湿)。对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏、开始推动寒气向外走。所以，夏天晒太阳是最好、最便捷和天然的养生好方法；若你想排寒气，每天利用工作学习之余晒晒太阳，时间因人而异。这个方法外借太阳之力，内借心火之力；然每个人心火毕竟有限，若觉力不从心，则需要休息、切忌心急。
还有的人说晒太阳要得皮肤病，其实皮肤病也是排毒的表现：是你的经络不通，毒素不能随正常渠道排出，为了不伤及内脏，只好从皮肤出来。如果你属于这种情况，注意皮肤病出现的部位，查找相应的经络把它打通。具体方法我会在文章最后向大家推荐一些。
聪明的朋友们可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培补心火、使得排寒气更快呢？完全可以。方法在哪里？老话大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个、捏破用水来煮，如果你体质很寒，还可以加红糖(体质很热则不适宜)。如前面所说，早晨阳气升发，喝姜枣茶帮助身体提升阳气；但是下午就不要喝了，因为从中午开始阳气要往下走，至日落完全消失，所以老话也讲“晚上吃姜如饮砒霜”。当然，若你感了风寒、需要喝姜汤发汗，则不受此限；而吃姜培补身体的人则要注意。
有人说天这么热让我喝热姜汤，不是要我命吗？我体内寒气不重，可以这样培补吗？中里老师也提供了很好的方法给体热的人，叫做“热药凉喝”：把姜枣茶放在冰箱里冰好(如果你胃寒不要这么做了)，然后拿出来喝，虽然喝下去是凉的，但是药性是热的。
想排寒气的人要注意避寒，尤其是空调、为害甚大：你在外面晒了太阳本来要出汗的，一进到屋里空调一吹，那些用于发汗的心火马上转去防寒，原本要排出来的寒气又被逼了回去；所以说，如果在排汗的时候吹空调，寒气反而会侵入体内更深。
五、其它排寒渠道
不知道朋友们有没有这样的感觉：明明外面很热，却感觉身体某个部位很凉；明明没有风吹，却觉得凉嗖嗖的；不要怕，这就是排寒气的表现，另外还有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的：打喷嚏、打嗝、流汗、大小便……不要小看这些生理现象，都是人护卫自身的法宝啊，比任何灵丹妙药都要好。其实，吃药也无非是辅助身体排病，排病的是身体而不是药；所以各位朋友留心一下自己，你有多久没有打嗝了？不瞒大家，早上排气，上下通畅、身心舒泰。
六、刮痧、拔罐
有些人寒气累积了十几年、厚厚地垒在背部，夏天外边的太阳晒不进、里面的心火顶不出，这种体质叫做“冰包火”，这就需要在背部拔罐、刮痧来“破冰”了。把气血拔活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。
七、锻炼督脉
道医讲督脉乃诸阳之海，人身体的阳气通道在督脉，督脉运行的地方是脊柱一条，所以锻炼督脉，是培补阳气的最佳方法。道家有很多养生排病方法，最适合排寒气的是：“踏步摇头功”“金鸡独立”“撞丹田”。这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。
若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产，像《五禽戏》《六字诀》《八段锦》《易筋经》俯拾皆是，只是我们不愿意找罢了。
八、心灵的阳光
道家讲每个人都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳呢？有的，就是自信心。为什么我们说人要挺直脊梁呢，现在大家知道了，脊梁就是督脉；脊梁挺得直，就是一身正气的表现。我们都是老天的儿子，为什么要低头弓腰、觉得事事低人一头呢？希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我、重拾自信。
九、睡觉补阳气
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉，胜过服补药。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品、天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁、快乐的时候不多，肺气也受影响(长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为，晚上睡得晚了，白天可以补回来；其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
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