莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳
房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
木瓜：它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食
用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗
作用。
核桃和松仁：富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此
外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。 玉米富含维
生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
黄豆、青豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物
质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有
益。
酒酿和枸杞：它是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和
B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、
E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美
容药膳中常用的原料。
花生和黑芝麻：富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，
使乳房增大。
1.丰乳菜谱
(1)花生猪蹄
材料：花生4两，猪蹄1只，水5碗，盐适量。
做法：①将花生洗净，备用。
②猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。
③将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1个小时。
④最后加入适量的盐即可。
（2）木瓜煲红枣莲子
材料：木瓜、红枣、莲子。
调料：蜂蜜、冰糖。
做法：
①红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
②将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
（3）山药青笋炒鸡肝
材料：山药、青笋、鸡肝。
调料：盐、味精、高汤、淀粉。
做法：
①山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
②全部原料分别用沸水焯一下。
③锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
(4)核桃松仁粟米羹。
材料：核桃、松仁、粟米。
调料：冰糖、高汤、色拉油。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，放入适量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
（5）黄豆青豆炖鸡翅
材料：黄豆、青豆、鸡翅。
调料:盐、味精、料酒、高汤。
做法：
①黄豆、青豆用开水泡涨，用沸水焯一下，待用。
②把黄豆、青豆放人锅中，加入适量的水，炖至烧开。
③水开后放入鸡翅．炖熟后加入调料即可。
（6）酒酿枸杞鹌鹑蛋
材料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋。
调料：冰糖、淀粉(或高汤、盐、味精、料酒)。
做法：
①鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。
②将酒酿放人砂锅中，加适量冰糖和水，下人枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。
③或将全部原料放人砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后即成。
2.美胸饮料
（1）绿茶
材料：绿茶叶、开水。
做法：把茶叶放人茶壶中，加入适量开水泡5分钟以上。
用法：睡前饮用。
注：绿茶只适合于乳房过大者。
（2）黄耆红枣茶
材料：黄耆35片，红枣3粒。
做法：用滚水200毫升冲泡，温热时饮用。
（3）牛奶麦片茶
材料：牛奶、麦片各适量。
做法：将两种材料以小火煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。
3.美胸靓汤
（1） 木瓜炖鱼
材料：青木瓜半个，鲜鱼1尾（随个人喜好选择适合熬汤的鱼)，水4碗，盐少许。
做法：
①先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。
②将鱼切块，放人一起煮熟，并加少许盐即可。
（2）人参莲子汤
材料：人参5克，莲子20克，冰糖10克。
做法：把莲子和冰糖放入汤盆中，加两碗水，炖1～2小时即可。
（3）丝瓜瘦肉汤
材料：丝瓜片300克，瘦猪肉片100克，豆浆500毫升，盐少许。
做法：将豆浆放入锅中，煮沸5分钟后加入丝瓜片、猪肉片，搅匀，煮至肉熟，加盐调味即成。
丝瓜含皂甙、瓜氨酸、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。其味甘，性凉，有清热利肠、凉血解毒、活络通经等功效。
（4）黄豆排骨藕汤
材料：猪排骨500克，藕1000克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。
做法：
①将猪排骨洗净，剁成块，藕、黄豆、大枣、生姜洗净；黄芪、通草洗净用纱布包好，做成药包。
②锅内加水，用中火烧开，放入排骨、藕、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。
(5)归芪鸡汤
材料：当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。
做法：
①先将鸡腿洗净并切块。
②再将鸡腿放入水中，以大火煮开。
③接着放人黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。
（6）猪尾凤爪香菇汤
材料：猪尾2只，凤爪3只，香菇3朵，水6碗，盐少许。
做法：
①香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。
②猪尾切块并氽烫。
③将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，然后加入少许盐即可。
4.丰胸粥
(1)菟丝粥
材料：菟丝子1克，米1碗。
做法：
①将菟丝子装入纱布袋，泡水1～2小时。
②将米洗净，把纱布袋放入米内，加水煮成粥。
③煮好后将纱布袋取出，即可食用。
（2）荔枝粥
材料：干荔枝15枚(去壳取肉)、莲子、淮山药各90克、瘦肉250克。
做法：
①先把粥煮熟。
②把上述材料放人粥中煮透。每周吃2次。
（3）黄豆蜜糖花生粥
材料：黄豆50克，蜜糖20克，花生50克，米1碗。
做法：
①将黄豆、花生、米洗净，放人锅中加水煮熟。
②最后加入蜜糖即可，每周食用3次。
（4）当归粥
材料：当归10克，米l碗。
做法：
①当归切碎在清水中慢慢炖煮，把米先煮成饭。
②将饭放人当归中，熬半小时至汤稠即可。
