我们通过判断疼痛区域，然后查看症状，初步确认问题所在，选择最有帮助的康复方法。
1、膝盖外侧疼痛
如果你的膝盖外侧有尖锐的刺痛，可能是「髂胫束综合症」，也就是人们常说的跑步膝。
髂胫束，是沿着大腿外侧（从臀部顶部到膝盖外侧）延伸的部位。
过度的跑步训练、热身冷身不充分、或某些身体异常，让它变紧、变短时，在骨骼上连续摩擦，会使得膝盖外侧区域出现发炎，从而引起疼痛。
简单测试：将膝盖弯曲45度，如果髂胫束有问题，这时你会感觉到膝盖外侧疼痛。
02、膝盖内侧疼痛
如果膝盖内侧出现疼痛，常见原因是：「鹅足滑囊炎」 、「内侧副韧带损伤」
鹅足滑囊炎常见于中老年人，长跑运动员等人群，上下楼梯疼痛会加剧，屈伸曲膝盖时痛感最明显。
如果外伤后出现膝盖内侧疼痛，有可能是内侧副韧带损伤。
03、膝盖上方疼痛
膝盖上方疼痛，有可能是「股四头肌肌腱炎」 。通常表现为屈伸膝盖疼痛，按压髌骨上方会有痛感
4、膝关节下方疼痛
膝盖下方疼痛，常见于「髌腱炎」、「胫骨结节骨骺炎」，通常表现为剧烈运动或下蹲时疼痛加重，休息后缓解。
05、膝盖前方疼痛
疼痛出现在膝盖前方，通常是髌骨出了问题，比较常见的是「髌骨软化症」，是指髌骨软骨出现磨损老化。
高强度的跑跳、超重、扁平足、膝关节对位异常，都是常见诱发因素。膝关节弯曲时膝盖前侧疼痛，影响上下楼，下蹲时疼痛尤为明显。如果疼痛是在两侧的膝眼处，那极有可能是「滑囊炎」。
6、膝盖后方疼痛
膝盖后方疼痛，最常见的是「腘窝囊肿」，会有疼痛酸胀感。
我是骨科主任蔡军：擅长治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、骨性关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等骨科疾病。从事骨科临床、教学、科研工作40余年。
