在大冷天，冲个热水澡是件舒服的事情，驱逐寒气、舒缓疲劳。
可洗澡这件日常小事，也需要留心，尤其是中老年朋友。
这不，入冬之后，还是看到了这样的新闻报道：
有因为在通气不良的环境下，使用了燃气式热水器洗澡，导致一氧化碳中毒的。也有洗澡时突发心脑血管疾病而导致的意外死亡。
本来想舒舒服服洗个澡，没成想竟危及生命……
各位读者倒是不用恐慌，吓得澡都不敢洗了。健康头条只是想多提醒一句：在洗澡时，多留心，注意以下 4 点，会更安全。
不要洗太久
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有的朋友会觉得，洗着洗着就不舒服了。这多是因为浴室内密闭、不透气，导致了缺氧。
洗澡时水温过高，则会让皮肤表面的血管扩张，而心脑等器官相对处于缺血的状态，也会导致头晕胸闷。
日常洗澡，更推荐淋浴，洗上 15 分钟左右足矣。
浴室如果有窗，可以适当打开一点，或者打开排气扇。还有就是平时注意多运动，提高心肺功能。
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如果家里使用的是燃气式热水器，而且还安装在浴室中，就更要注意不要紧闭门窗，也不建议在洗澡时用煤炉、炭盆取暖，以避免发生一氧化碳中毒事件。
心肺功能本来就存在问题，或存在高血压等情况的朋友，更需要注意这一点，一旦感觉到不舒服，及时离开浴室。
水温要合适
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不恰当的洗澡方式可能会诱发心脑血管意外。
其原因可能在于体温升高、心率增快、血管扩张、血压下降等导致的血流改变。
那些本身就存在一些基础疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等的朋友，要注意不要让体表温度一下子变化过大，避免血压的大幅波动，从而减少发生心脑血管意外的风险。水温略高于人体体温是个更妥当的选择。
因为老年人肢体末梢神经功能减退、循环较差，对热和痛的感觉比较迟钝，警惕性也较差，容易在无意中造成烫伤。可以先稍远离淋浴头，用胳膊试试水温。
浴室准备这些物件
更方便、更安全
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搓澡巾、沐浴用品这些就不说了。重点强调以下几个，也许不太起眼，但能起到大作用。
1. 防滑垫、防滑的拖鞋
浴室湿滑，一定要做好防滑功课，备好一双能稳稳走路的拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。
老人家摔一跤，可不是闹着玩儿的。
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2. 扶手
不论是站立式的沐浴间，还是浴缸区域，都应当安装垂直和平行于地面的扶手，进出沐浴间或者洗澡时多一个支撑点，不容易摔倒。
有必要的话，还可以在行走的地方，装上一些可供牢固抓握的扶手。
3. 座椅
不方便站立或久站就会觉得疲劳的朋友，可以在浴室里放把牢靠的椅子，可以随时坐下休息，甚至坐着洗。
注意补水等小细节
洗澡时也会出汗，只是不容易感觉到。所以洗澡前后，要注意补充水分。有时候觉得头晕不舒服，其实就是身体脱水的警告。
洗澡时注意保暖，提前开好浴霸等取暖设备，调节好浴室的温度。如果浴室确实有点冷，建议入浴前就提前打开热水（家里的年轻人可以先洗），待浴室暖和后再洗。一些朋友上了年纪，手脚可能不是很利索，穿衣较慢，可以先披上一条大毛巾，到暖和的地方后，慢慢穿衣。
这里多强调一句，不要把「小太阳」等取暖设备放到浴室。不仅有遇水漏电的风险，而且浴室湿滑，容易不小心触碰到而发生烫伤。
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如果皮肤干燥，容易发痒，那么建议两三天洗一次澡就好，不要太频繁。有运动习惯、或容易出汗的人，可以每天冲洗一下。
用温和不刺激的香皂或是沐浴液，别涂擦太多，能清洁就行。洗澡后要擦干身体，涂保湿霜，可以最大程度减少皮肤水分丢失。
说了这么多，感觉洗个澡挺麻烦的？有个顺口溜，能帮助朋友们记住洗澡时要注意的那些小事。
看完后记得转发给亲朋好友或是关心的长辈，大冬天洗澡虽是件再日常不过的事情，但也需要留意细节，毕竟安全无小事。
十五分钟刚刚好，
头晕胸闷全不要。
水温不要调太高，
避免意外护心脑。
防滑扶手和座椅，
备在浴室更可靠。
冬春冲澡莫频繁，
两天一次也挺好。
注意保暖和补水，
美美洗个热水澡。
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