老人生活要“七慢”

大洋新闻 时间: 2011-03-23 来源: 老人报 作者: ［广西］ 韦汉华

　　老年人随着年龄的增长，身体也逐渐衰弱，有的还患有慢性疾病，思维反应也不灵活了。为此，笔者认为，老年人的生活应以柔和缓慢为主，这样才能适应身体老化的状况。如能做到以下“七慢”，会有助于老年人延缓衰老，身体健康。

　　一是吃饭要慢。老年人在吃饭时要细嚼慢咽，这样才有利于消化和营养吸收。若吃饭狼吞虎咽，很容易噎着甚至导致窒息死亡。

　　二是排便要慢。因为老年人想排便快，必然用力，会使血压升高，这对于患有心血管疾病和高血压的老年人来说，很容易发生意外。

　　三是起床要慢。老年人半夜或清晨起床一定要慢。因为快速起床，体位由卧位突然变成直立位，血压急剧变化，易导致脑血管发生意外。因此在起床后，先坐在床上数分钟，然后将双脚放下垂于床沿半分钟，最后才下床走动。

　　四是说话要慢。老年人说话速度快时，情绪一般处于高涨状态，这时血压升高的速度也会随之加快，这有可能危害心脏和大脑。因此，宜慢声细语，滋润心田。说话慢无疑有利于养生。

　　五是走路要慢。因为老年人走路快容易跌倒，更不能快跑。特别在过马路的时候，一定要“一等二左右看三才能过”，以确保自身安全。

　　六是干活要慢。不管干什么活儿，老年人一定要量力而行，能干多少是多少，不要过度劳累而引发其他疾病。

　　七是锻炼要慢。老年人锻炼身体时，动作要缓慢，以防跌倒或扭伤身体，更不能参加各种激烈的竞赛活动。