老人生活要“七慢”

2011-03-30

老人生活要“七慢”

大洋新闻 时间: 2011-03-23 来源: 老人报 作者: [广西] 韦汉华

  老年人随着年龄的增长,身体也逐渐衰弱,有的还患有慢性疾病,思维反应也不灵活了。为此,笔者认为,老年人的生活应以柔和缓慢为主,这样才能适应身体老化的状况。如能做到以下“七慢”,会有助于老年人延缓衰老,身体健康。

  一是吃饭要慢。老年人在吃饭时要细嚼慢咽,这样才有利于消化和营养吸收。若吃饭狼吞虎咽,很容易噎着甚至导致窒息死亡。

  二是排便要慢。因为老年人想排便快,必然用力,会使血压升高,这对于患有心血管疾病和高血压的老年人来说,很容易发生意外。

  三是起床要慢。老年人半夜或清晨起床一定要慢。因为快速起床,体位由卧位突然变成直立位,血压急剧变化,易导致脑血管发生意外。因此在起床后,先坐在床上数分钟,然后将双脚放下垂于床沿半分钟,最后才下床走动。

  四是说话要慢。老年人说话速度快时,情绪一般处于高涨状态,这时血压升高的速度也会随之加快,这有可能危害心脏和大脑。因此,宜慢声细语,滋润心田。说话慢无疑有利于养生。

  五是走路要慢。因为老年人走路快容易跌倒,更不能快跑。特别在过马路的时候,一定要“一等二左右看三才能过”,以确保自身安全。

  六是干活要慢。不管干什么活儿,老年人一定要量力而行,能干多少是多少,不要过度劳累而引发其他疾病。

  七是锻炼要慢。老年人锻炼身体时,动作要缓慢,以防跌倒或扭伤身体,更不能参加各种激烈的竞赛活动。

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