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这是一本心灵自助手册。重点讲述了一种自我实现、自我超越的理念。它告诉你，那些迷茫、焦虑、恐惧的并非真实的自己，那只是你的“临时负责人”而已。书中所提出的观点犹如当头棒喝，它让我们意识到，隐匿在生活困扰背后的敌人并不是你所认为的某些人，某些事。敌人并不存在于身外，而是存在于当下你的内心之中。
探明背叛的真相
我们究竟是谁，生活中的事情应当如何应对，乃至别人应当如何对待我们，对于这些问题，每个人都有自己的看法。我们深信如果一切都顺应我们的想法，我们就会非常安全。同样的思路，凡是阻碍我们实现想法的任何东西都被我们看成是敌人。这些敌人可能会是什么呢？那些与我们的期望背道而驰的事物：不尊重我们的人；飘摇不定的未来；场面尴尬的事件等等。为了避免受到这些敌人的攻击，我们走上一条努力让自己比敌人更强大的生活之路。于是，我们拼命赚钱，力争出类拔萃，展示自己的聪明才智——做任何能够让我们感到自己强大有力的事情。
这些努力并不会带来永久的安宁。原因在于我们想要击败的敌人在现实中根本就不存在。这个敌人只存在于我们的内心——它就是亲密的敌人——它仅仅是我们自己潜意识思维的产物。恐惧的自我把中性事物当成敌人，于是就会采取措施保护自己。不论后果如何，战斗都会延续下去；只要恐惧的自我继续把它当成是敌人，战斗就会始终不断。
让我们看个例子。比方说你在杂志上看到一篇经济萧条的文章。忽然间，你听到一个声音在耳边低语，这声音让你从头到脚微微震颤。那声音在说，“如果经济再糟下去，我失业了怎么办？”此时这个一闪而过的念头本身并没有生命，如果就此一闪而过也不会有什么坏处，就像打动心扉的歌曲一样，转瞬就消失不见。可是如果你错误地认可了这个想法，那么它就会在你所有的状态中如影随形。这看起来就像是现实的你已处在危险的状态了。之后，越来越多的此类想法和感觉汇聚成一个漩涡，产生了一个新的虚假自我。如果产生的是一个“桀骜的自我”，你就会采取更多的自我保护措施。如果产生出的是一个“弱小胆怯的自我”，你就会陷入抑郁状态。不管是哪一种情况，你的生活都被毁掉了！然而整个事情，包括深受折磨的自己在内，都只是思维的虚假组合而已。
不管怎样，当我们想象自己被解聘时，也会产生一些与自己形象相关的想法。比如“我是一个失败者”，我担心“人们会看不起我”，因此就会创造出一种氛围，在这种氛围中，解聘通知书能够让我们确认自己是谁，别人对我们的看法会发生什么变化，以及他们怎样看待我们的价值。这些想法就会耗费我们的精力，若在一场战争中，自己本身就示弱了，这有什么好处呢？这就是我们感觉到的事情。当我们从受害者的角度看待问题时，一切都变成了敌人——而且是我们自己创造出来的敌人。当我们不再把自己当成受害者时，我们才能够开始从真实自我的角度去看待生活，而事情的意义也会变得迥然不同。
认识你的“临时负责人”
正当你在办公室考虑午餐吃些什么时，一位同事进来告诉你一周前提交的报告中发现了问题。她脸上的严肃表情和“问题”字眼，立即产生了一种条件反射式的恐惧反应。当虚假本性以这种方式做出反应时，临时的自我——“临时负责人”就会跳出来解释这种情绪反应，并控制恐惧的状况。同事对问题的陈述本身对你未必具有情绪上的意义，但在这时却成为一个具有威胁性的“事件”。“临时负责人”跳出来用它所认为的方式进行防御。它开始为自己辩护，并去责备是别人造成的问题。并且迅速转到老板身上，是他最初逼迫你撰写这份报告的。现在，愤怒的“临时负责人”登场了，它会抱怨老板总是让你的日子不好过，却从来不信任你。你开始考虑如何向人揭发他的一些不良事件去报复他。当这个“临时负责人”正在让老板尴尬的场景中陶醉时，它不会意识到这个看似胜利的方案对于解决报告错误这个最初的“问题”没有任何意义。
正在这个时候，刚才在心里羞辱过的老板恰好出现在门口。你不再是那个自以为没有犯错、十分委屈的受害者，因为情况的变化已经产生出新的“临时负责人”，它可能会开始奉承讨好这个给你发薪水的人。现在，让你高兴的是，你发现他开始表扬你了。他脸上的微笑和“干得漂亮”这些话让你心花怒放，充满自信。
然而，又是在不知不觉中，一个新的“临时负责人”粉墨登场，提醒你应当邀请老板到家里吃饭。这看起来似乎相当合情合理，而且与几分钟前想要羞辱那位绅士的自我毫不矛盾。当老板离开之后，你感到十分高兴，于是让自己的想象力任意驰骋，甚至开始考虑如何去花你预期增加的薪水。这个心满意足的“临时负责人”对仅仅几分钟前那个神经紧张、感觉失落的“临时负责人”没有任何印象。现在它认为它就是唯一的自我，而且正是真实的你。再也没有比这更荒谬的事情了。
在每个时刻，我们会完全相信每一个临时的自我；它怎么想，我们就怎么想。我们为这种误解付出了高昂的代价，因为我们不自觉地依靠这些“临时负责人”处理和解决了许多我们每天面对的问题。而每个“临时负责人”都伴有支持它的一个特殊精神程序，并用记忆、偏好和信念加以完善。它会帮助你打破“临时负责人”的绝对权威。每个新的“临时负责人”都只能在让它得以出现的那个条件下掌控你的生活。换句话说，“临时负责人”不会一直拥有权力，因为它是由外部条件和机械式内在反应的组合形成的。
驱散所有负面状态的能量
下一次你觉得自己陷入负面状态时，你对其动态过程的新认识将会让你获得将自己与之松绑的“力量”。例如，也许有些事情你想去做，但害怕如果做了，会发生某些坏的事情。比如说在听众面前站起来演说这种事情。到现在为止，你始终觉得除了害怕没有其他选择——不知道为什么你的恐惧在保护你不会处在害怕的境地。现在，随着对新知识的了解，你开始看到一些重要的事情。首先，当你所感受到的痛苦唯有恐惧本身时，你开始对你的恐惧以及它如何能够保护你产生怀疑。其次，你现在可以看到你舍不得丢掉恐惧的主要原因是它能够给你强大的自我感。你知道你一直说自己憎恶这种感觉，但现在你看到自己颤抖的虚假自我很高兴主宰任何一种生活，哪怕是痛苦的生活！
现在假定你要面对许多同事做一个演讲。在离演讲还有几周时，你发现自己开始对这件事情感到焦虑，思前想后的过程恰好又延续了这种焦虑状态。你看到这样没有任何意义，于是去尝试一些新方法。你不想坐在角落里瑟瑟发抖，屈从于它。你也不想虚张声势，坚称自己根本不紧张。不去理睬它就行。“感到害怕的时候继续勇往直前”，当面对任何恐惧障碍时，弗农·霍华德这样建议说。这个意思就是说，一点都不要去注意这种状态，只是向前继续就行了。你看到这种紧张的状态跃跃欲试，想要掌控你，但你对它置若罔闻。你不再为它补充自己的生命能量。结果，你的演讲体验不是像你想象中的那种挫败，有了这些新的思想，你知道自己再也不会那么紧张了。
这种新观念适用于从孤独到愤怒或其他的任何负面状态。不要停下来和它辩驳，也不要否认它的存在。只要走过去对它视而不见就行。也许你有一天情绪不高，但没有屈从于这种情绪，而是决定出去散散步，果然，后来感觉好了很多。你为什么会感觉好多了呢？这是因为糟糕的感觉仅仅是个圈套，而你对其视而不见，没有去理睬它。现在从这件事上获得了经验，明白你可以在内心中做同样的事情。把所有负面状态丢在一边，它们就会消失得无影无踪。
战胜一切黑暗精神
到现在，由于我们对黑暗精神的掌控了解越来越深入，对它的能量认识得也越来越全面。我们的胜利并不是战斗中击败它们，而是明白他们根本就没有真正存在过。
由于我们感觉消极状态比我们更强势，所以就会相信而且害怕它们。任何时候，我们之所以害怕什么都是因为我们感觉它比我们更强大。说白了，我们害怕狮子是因为我们知道它有超强体力。我们不害怕树叶，是因为我们知道它没有力量伤害我们。如果不觉得它的能量比我们更强大，我们就没有什么可害怕的了。但是在很多时候，只是因为我们缺乏了解才会让我们把自己的能量附加到它身上，反过来又去恐惧它。
有很多事物实际上并不强大，却能吓倒我们，那是因为我们为它们注入了能量。黑暗就是一个典型的例子。黑暗本身没有能够伤害我们的能力，但人们还是害怕它。为什么？怕黑的人总会在脑子中为它添加些东西。这正是他们自己与他们添加之后吓倒他们的东西之间的关系。我们去想象隐藏在黑暗中的东西，然后又害怕我们自己想象的产物。这和比如愤怒、对未来的恐惧、或者对别人看法的敏感这些其他负面心理状态一样，都在试图掌控我们。我们为这些思维和感觉注入能量，随后我们又对这些负面状态做出反应，或者与它针锋相对地战斗。
比如说，假设这种消极负面状态就是抑郁。我们用在角落里生闷气的方式向这种状态屈服，又或四处寻找分心的事情与之斗争。然而，不论我们做什么，由于这些做法都无法解决根本问题，这种状态还会持续。换句话说，这些行为实际上是在为自身并没有能量的事物赋予生命的能量。我们只需要解决这些状态就能够解放自己。事实上，这些状态从来没有得到解决，但我们可以去理解它们；当它们出现时，我们能够把它们放在一边不去理睬。
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