健康生活可预防四成以上癌症

编辑：叶玉2014-09-05发布在养生圈 作者：宗禾

在现代社会中，癌症是威胁人们生命健康的重要因素之一。癌症很难被完全消除，但通过良好的生活方式，确实可以避免很多悲剧的发生。不吸烟、少饮酒、多运动，这些努力究竟能让癌症病例减少多少？

根据英国癌症研究所（Cancer Research UK）跟新至8月份的数据，我们可以看出健康生活可以减少多少癌症病例。

图片来自果壳网，制图：蕨代霜蛟

从图片可以清晰的看到健康生活方式可以减少四成的癌症，这与早在2011年发表在《英国癌症期刊》上的一篇关于癌症的论文给出的数据是一致的。

在2011年的研究中，发现女性中40%左右的癌症、男性中45%的癌症可以通过更健康的生活方式来预防，包括少喝酒、少吸烟、减肥等。

而导致癌症的最大风险因素是吸烟，男性中23%的癌症和女性中15.6%的癌症由吸烟引起，这也与今年最新的研究成果是一致的。

在2011年的研究中还发现，体重增加太多比饮酒更易导致女性罹患乳癌；9.2%的癌症由饮食结构不当引发，包括水果蔬菜食用太少、盐和红肉吃得太多、纤维摄入太少。

5.5%的癌症由肥胖和超重引起，但与男性中4.1%（6500癌症病例）的比例相比，女性中的比例已上升到6.9%（10800癌症病例）。相差的原因主要在乳癌上，在更年期后的乳癌中，超重在80%的病例中是一个因素。

酒精与4%的癌症有关（男性4.6%、女性3.3%）。晒太多日光浴以及使用太阳灯浴床引发了3.5%的癌症。

如果无法做到每日5份水果和蔬菜的推荐摄入量，男性患癌的风险更大，男性中6.1%的癌症是这样引起的，女性中这一比例降至3.4%。

这些数据表明我们患癌的风险是由我们的生活方式决定的。癌症不是与命运有关的简单问题，我们今天就可以作出改变，减少将来患癌的风险。