衣服诚可贵，口红价更高，若是天然美，两者皆可抛。
对于女人来说，能让自己青春的容颜保持更长久，是一件可盼不可求的事。
看现在医疗整形和美容行业的蓬勃发展，就可以得出广大女性对保持青春的迫切性。
说起女人养颜，相信没有几个女人是不关心的，俗话说“没有丑女人只有懒女人“，说的就是只要是女性想得到或听得到的保养方法，她们都要试一试。但是我们都知道，真正美丽的女人不是靠外在化妆就能妆出来的，而是通过内养改善肌体健康态，从而使整个人由内到外散发出一种健康自然的光泽。每个女人都希望做这样一个容光焕发自带光环的女性。正值11月7日的世界美容日之际，让我们探讨下内养型美女的“养成之路”。
1. 每天八杯水
皮肤细胞内水分的流失，就是皮肤出现皱纹的重要原因。因此，女人每隔1到2小时就应喝250毫升左右的水，及时补充身体流失的水分。
2. 午间打个盹
小睡40分钟可提高大脑的运转能力，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。
3. 多吃富含维他命的蔬菜
女性美容养颜的最关键的方法，就是抗衰老。而维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以及柠檬、柑橘类、草莓、苹果等抗衰老的食物。
4. 食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2~3次。
5. 早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
6. 适当给胸部按摩
完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现下垂等衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。
7. 洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
8. 坚持适度锻炼
坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动是有效增加活力、并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。
9. 流失营养及补充
想要延缓衰老，必须保养好身体，还要会吃。就比如：果仁，大豆，葡萄等，都可以延缓衰老(参考：百度经验>生活常识)，这次我要介绍的是“小分子肽”，小分子活性肽是介于氨基酸与蛋白质之间一种生化物质，它比蛋白质分子量小，又比氨基酸分子量大，是一个蛋白质的片段。它的活性很高，往往很小的量就能起很大的作用。不仅能提供人体生长发育所需的营养物质，而且具有特殊的生物学功能，可防治血栓、高血脂、高血压，延缓衰老，抗疲劳，提高机体免疫力，让人焕发年轻好状态。
10. 洗澡时间不要太久
很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右最合适。
做一个内养型美女很难，它需要日常生活的极度自律，不仅要坚持健康规律的生活方式，更要定期摄入一定的营养补充食品。都说三十岁以前的脸是父母给的，三十岁以后的脸是自己保养出来的。所以，从现在开始行动吧，坚持健康的生活方式补充健康的食品，做一个自带光环的天然美人。
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