腰膝酸软、小便次数多···食疗吃什么调理

什么是肾阳虚
肾阳虚，其实是中医里面的一个专用术语。通俗来讲，肾阳虚是身体主要是肾部位虚寒的一种症候，也称为肾阳虚证。
一般表现为腰膝酸软、小便次数多、四肢冰冷、精神萎靡不振，此外男人阳痿早泄、女子宫寒不孕也是肾阳虚的表现。

肾阳虚多由身体阳虚导致，或者是有的病情拖久了也会导致肾虚，还有年纪大了也不容易导致肾亏，此外房劳过度也是会引起肾阳虚的。

肾阳虚吃什么食物调理

山药

山药有着“天然补肾王”的美誉，它自古以来就被奉为中药，有着益气补肾，健脾胃的良好功效。而且山药即使吃多了也不会上火，适合大多数人食用，尤其是对于脾虚、肺虚、肾虚的人群而言，效果尤佳，可以经常食用，坚持以往，肾阳虚可渐渐改善。

芡实
古医书就有记载，芡实可以止腰膝疼痛，还有明目聪耳功效，坚持食用还可以延年益寿。而今芡实又可止腹泻，经常吃还可以防治遗精、改善睡眠，可见芡实的功效是经过历史的推敲和考验的。效果可见一般。
栗子
中医里面称板栗是“肾之果”，可见它补肾养胃的效果是非常好的。板栗味甘性温，实际上，从古到今，中医学家都觉得认为板栗具有补脾健肾、强筋活血的强大功效，对脾胃虚寒引起的慢性腹泻缓解效果很好，尤其对肾虚患者的疗效更加出色。

核桃仁

核桃仁性温，味道甘醇，补肾效果极好。它的功效是经过历代医学家的认证的，只要是发现自已有肾阳虚的症状，不管是腰膝腿疼，还是阳痿遗精，或者是精神萎靡不振、小便频多，还是子宫虚寒不孕等，都可以通过坚持食用核桃仁来辅助治疗，并且效果还不错。

黑芝麻

大家的常识里面觉得黑芝麻对头发有益处，其实经常服用黑芝麻，还可以暖胃补肾，对肾阳虚起到很好的滋补效果。黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质和维生素E等多种营养物质，《本草新编》里 “补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥是对黑芝麻功效的最好概括。
当然并不是说吃了以上几种食物，肾阳虚的症状就会消失，持之以恒才有效果。在平时的生活中，要注意精神调理，还要注意加强身体锻炼，肾阳虚自然慢慢就恢复了。

纯手工芝麻丸 补肾养阳 

艾灸三字经，字字值千金八种补肾粥胜过补百副补肾药，补肾虚益精血，补肾效果翻百倍

男人肾虚吃什么?俗话说，肾，男人十人十虚。可以看出，肾虚是个普遍现象，中国人讲究食补，那么男人肾虚吃什么食物比较好呢?当今社会男性肾虚已经成普遍现象，中医认为“肾是先天之本”。平时做好健康管理，多吃对肾有益的食物，才能让肾更健康。

1.神仙粥：

材料：山药、芡实、粳米、韭菜末
功效：将山药清洗干净干净去皮切丁备用；芡实蒸熟之后去壳捣烂成泥；将准备好的芡实还有山药加上粳米一起放入锅中熬粥，然后每天空腹的时候服用。也可以在最后的时候加入韭菜末，这样能起到更好的补肾作用。
2.韭菜粥

材料：韭菜粥150克，大米100克。

功效：将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。
3.枸杞猪腰粥枸杞猪腰粥

材料：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
4.茯苓大枣山药粥

材料：茯苓20克，山药20克，大枣10克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。
功效：大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。补肾益气。
5.苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥

材料：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克。同煮成粥。
功效：有补肾助根、益精通便的作用。
6.芝麻核桃粥

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
功效：芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑；核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑作用。长期食用必强肾、固齿、益齿。
7.杏仁薏米粥

材料：杏仁5克、薏米15克、冰糖适量。将薏米洗干净，杏仁洗干净待用。取沙锅加水适量，倒入洗干净的薏米，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放进杏仁。煮至粥成时，再将捣碎的冰糖放入，溶化即可。
功效：补肾益气。强根益血。
8.板栗腊八粥

材料：红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。先将红豆、黄豆、莲子、薏仁和红枣分别用温水浸泡4小时；主料大米和糯米按照1：2比例，提前1小时浸泡，板栗、白果去壳待用；先将浸泡好的红豆、黄豆、薏仁、莲子用高压锅煮10分钟，等气自动放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、红枣再煮7—8分钟即可；出锅前加入葡萄干、枸杞。

功效：《本草纲目》记载“栗味甘性温，入脾胃肾经……栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气”。

肾虚让你老十岁，快吃它补回来！让你健脾祛湿、固肾止泻！

今天给大家分享一些养生的小知识，对于一些肾虚的朋友有很好的效果，不但能够治疗肾虚，还能够祛除体内的湿气，到底是什么方法有这样神奇的效果呢？就是芡实，肾虚让你老十岁，快吃它补回来!!让你健脾祛湿、固肾止泻!!

芡实是我们生活中比较常见的一种草本植物，它的药用价值是非常的高，而且对我们身体有很好的养生作用，对于脾胃不和，体内有湿气的一些朋友，尤其有很好的效果，那么到底怎么吃芡实才能够对我们的身体有养生作用呢？听小编来给大家详细的介绍一下吧。

芡实的一些做法：
一、芡实粥：
1、我们可以选取适量的芡实，还有薏米，放在水里泡上半小时左右，将山药洗净之后，切成片状放置一旁，准备来作山药薏米芡实粥。山药和薏米也有祛湿、止泻的功效，搭配芡实一起来煮粥的话，效果会更好。
2、将大米淘好放在锅里，然后将泡好的芡实、薏米，还有切好的山药都倒进锅里，进行闷煮，我们可以选择电炖锅或者是压力锅来煮，这样芡实和薏米都比较容易煮软，吃起来粥的口感也好些，具体闷煮的时间看大家选择煮粥的锅来决定。
二、芡实银耳枸杞汤：
1、枸杞具有滋阴补肾的功效，我们可以用芡实加枸杞、银耳一起来煮银耳汤喝，这样也可以达到健脾、固肾的效果。首先我们要准备好枸杞、芡实、银耳，将枸杞、芡实分别洗净浸泡一个小时，银耳捏碎之后放水里泡发，大概半个小时左右。
2、将泡好的银耳放在电炖锅里闷煮，直至银耳煮软，再倒入芡实闷煮，大概煮1~2小时，再加枸杞，喜欢甜一点的朋友，可以加适量的冰糖来进行调味。
芡实的养生效果非常明显，但是一定要讲究正确的吃法和做法，上面给大家介绍的两种方法，能够有效的补充肾脏，让你肾虚的情况尽快好转，而且还有健脾养胃的效果，肾虚让你老十岁，快吃它补回来!!让你健脾祛湿、固肾止泻!!

补肾的误区
环境的污染，生活节奏的加快，当代人越来越感到疲惫不堪，资料统计显示：30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。肾为五脏之本，补肾就是补根。
误区之一：偏执型补肾。 　　
提到补肾，人们往往把它误认为壮阳，想到市上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，片面地认为补肾就是壮阳　
误区之二：急躁型补肾。 　　
追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影。 　　
误区之三：掠夺型补肾。 　　
将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支。 　　
误区之四：激素型补肾。 　　
大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。 　　
误区之五：粗放型补肾。 　　
如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖汤等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的极少一部分，而人体吸收的则更少，几乎没有什么效果。 　　种种补肾误区，或与保健的愿望南辕北辙，结果是越补越亏；或与科学的方法相距甚远，结果杯水车薪，难以见效。 　　
现代保健养生学认为，肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尽非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。 　
误区六：补肾就是壮阳。 　　
现代很多人都认为补肾就是壮阳，其实补肾和壮阳有很大的区别，全面调节肾阴阳就明显的把补肾和壮阳区分开来。还有就是补肾分为滋阴和壮阳两方面。
补肾的方法
海参粥：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。 　　
鹿参正元膏：“鹿参正元膏”由鹿茸、人参、熟地黄、山茱萸、枸杞等名贵中药材遵古法炮制而成，诸药配伍，共奏滋肾填精、补肾壮阳、益气活血之功，可壮腰强筋、延缓衰老，摆脱亚健康状态，消除男女肾虚之烦扰，效之显著。　
肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。 　

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

养生就是养肾《.肾虚.肾阳虚.肾阴虚.肾气虚》

一.肾虚《自测肾虚及食疗.自我按摩》

   自测肾虚：
      1.早晨起来眼睛浮肿；
      2.中年男性早晨起来无勃起现象；
      3.小便无力淋漓不进；
     4.不提重物走到3楼就两腿无力；
     5.坐在椅子上超过2小时就会开始腰酸；
      6.做饭1小时就会两腿发软；
     7.总想闭目养神 不愿思考 注意力不集中；
      8.洗头时头发脱落严重；
     9.有困意却睡不着，好不容易睡着了却又睡睡醒醒；
     10.正常饮水下，夜尿3次以上；
     11.牙齿松动，容易脱离；
    以上情况您符合了3种以上，就很可能肾虚了。   
零食养肾：核桃.板栗.松子.黑豆
总结：
 *食疗：杜仲猪骨汤《适合任何肾虚》
  原料：杜仲30克，猪骨500克，生姜10克。
    作法：杜仲<zhong>洗净，用冷水泡30分钟；猪骨绰开水《去血水》；沙锅+猪骨+杜仲+生姜大火烧开
转小火慢炖2小时，+盐调料。
*运动：益肾健身操
二.肾阳虚《自测肾虚及食疗.自我按摩》
自测肾虚：
      1.一年四季手脚冰凉 感觉象缺少热量一样；
      2.容易拉肚子；
      3.尿频尿急且尿色清如水；
     4.有熊猫眼 还经常浮肿；
     5.腰部有冷感 且软弱无力；
      6.耳鸣健忘容易头昏；
     7.月经迟来 色暗 量少 有痛经；

      8.睡眠质量不好睡醒后仍然觉得疲倦；

     9.早起或傍晚腿脚有明显肿胀；
   以上情况您符合了3种以上，就很可能肾阳虚了。 
养阳食疗：牛尾.鸽子.羊肉
 总结：
*食疗：当归生姜羊肉汤《适合肾阳虚》
原料：羊肉500克，当归20克，生姜30克，黄酒1汤勺；
做法：羊肉洗净切块放入加了冷水的沙锅中大火烧开；+当归+生姜+黄酒开锅后；小火慢炖2小时，
肉烂后+盐.味精调味即可。
*自我按摩：1.双手搓热，用手掌搓命门至发热；《搓时手掌尽量向下搓，要搓到穴位》
早.中.晚分3次搓  
2.转揉神阙穴《男瞬时针，女逆时针》。 每次5分钟
*药疗：金匮肾气丸
三.肾阴虚《自测肾虚及食疗.自我保健》
自测肾阴虚：
1.口干 咽干 爱喝冷水；

2.怕热特别喜欢阴凉环境；

下午到晚上手脚心发热发烫；
4.失眠 上半夜经常睡不着觉；
5.耳鸣 注意力不集中 健忘；
6.眼睛无神易疲劳；
7.皮肤暗淡 头发枯黄 白发早生；
8.大便干燥；
9.牙齿易松动；
以上情况您符合了3种以上，就很可能肾阴虚了。 
养阴的食疗有：银耳.莲子.枸杞.何首乌.
总结：
*食疗： 冬虫夏草猪肝汤汤《适合肾阳虚》
原料： 冬虫夏草10克，猪肝200克，枸杞和百合30克
作法：冬虫夏草+枸杞和百合用水煮开，再煮20分钟；+猪肝煮30分钟，再+盐调味。
*滋补肾阴：
1.清晨空口咬牙齿，门齿《大门牙》36下，臼齿《后面的板牙》36下，一共76下。
2.桃木梳头，从头往后，120次。
*药疗：六味地黄丸
四.肾气虚《自测肾虚及食疗.自我按摩》
自测肾气虚：
1.小便滴滴达达没力气 尿频但尿量少；
2.浑身没劲乏力；
3.精力不集中 记忆力减退工作效率低反应迟钝 ；
4.月经量少 颜色淡；
5.爱出虚汗活动后更严重；
6.冬天怕冷 夏天怕热；
7.想睡是睡不着 平时总感觉睡不醒；
8.头发脱离严重；
以上情况您符合了3种以上，就很可能肾气虚了。 
补肾气的食疗有：山药.板栗.小米.
总结：
*食疗：怀山药炖鸡《适合肾气虚》
原料：鸡肉400克，怀山药500克.黄芪50克.红枣10克.黄酒1汤勺.葱姜少许。
作法：1.鸡过开水，捞出；放沙锅里+黄芪+红枣+姜片+黄酒大火煮开，转慢火1.5小时；
2.怀山药去皮，切块；+沙锅中，再煮30分钟，+盐调味。
*自我按摩：1.双手搓热，用手掌搓涌泉穴至发烫，时间5-10分钟，早晚各1次。
2.双手握拳放在肾俞穴向内做环行按摩，达到酸胀感为易；时间10分钟.早.中.晚各1次
肾虚：我们首先要研究一下肾虚到底是怎么回事?肾脏是一个功能极其广泛的重要脏器。中医学认为肾的功能表现在三个方面：藏精、纳气和旺性。而肾虚者往往是这三种功能同时衰退，肾脉不通，补肾补也补不进去；肾精不存，补肾不补精，补了也没用；肾气不固，补多少漏多少，肾脏变成一个大漏斗。造成越补越肾虚，肾功能继续衰退。所以，要想从根本上抓住肾虚的源头，就必须从肾脉、肾精和肾气三方面入手，这三者环环相连， 缺一不可，任何但方面调节，都不能真正抑制肾虚。印宗强力胶囊能够提供生殖器增长必需的所有营养物质，增加血循环，调理滋补性腺，调整神经系统，增强性机能，抑制神经系统的兴奋状态，缓解神经系统的紧张程度，有效延长性交时间，让性生活随心所欲，自由控制
回答人的补充   2009-07-29 20:43

1、肾阳虚症状
　　最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。
　　详细说来的话整个肾阳虚症状大致有以下过程：
　　男性朋友首先感觉到腰痛，因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。
　　肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。
　　2、肾阴虚症状
　　临床上，肾阴虚症状就更多一些了：腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗，都属于肾阴虚症状。
　　由肾阴虚导致阳痿等性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不错的补肾食品。
　　此外，补肾要注意一个原则，肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。
　　中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
　　肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语，肾阴虚和肾阳虚也是中医的症，平常讲的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚，也包括了肾脏的阴阳两虚。肾阴虚、肾阳虚涉及到中医基础理论，内容很多。肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，（就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉）睡觉的时候容易盗汗（就是睡着了，一醒身体有汗）。中青年活动量较大，无论是学习、锻炼，物质耗损较多，性欲不特别低，但射精快，或有遗精现象，要补肾阴。肾阳虚有和肾阴虚相同的症状，如，腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，因为是阳虚，中医理论阳虚生外寒，会出现怕冷的症状，面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便稀薄。性欲比较低下，和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。阳虚表现的是外在的，肾阴虚表现的是内在的，肾阳虚有怕冷的症状。肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳痿较多。共同之处是，腰酸乏力，四肢酸软等，是共同的症状。
　　古往今来的医家认为：肾虚证是老年人患病、衰老的主要原因之一。中医认为健康的本质在于“阴平阳秘，精神乃治。”是指人在正常情况下，五脏、六腑的功能，营卫气血，四肢百骸，十四经络都能阴阳协调，达到相对平衡。平衡是健康的象征。
治疗方法：
　　补肾，由于肾有“阴虚、阳虚、精虚、气虚”的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药.然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。

　　滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此，还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，消费者不要乱用“保健品”。

肾为五脏之本，补肾就是补根。但是如何补肾，补什么？存在着许多误区：
　　误区之一：偏执型补肾。
　　提到补肾，人们往往把它误认为壮阳，想到市上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，片面地认为补肾就是壮阳。
　　误区之二：急躁型补肾。
　　追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影。
　　误区之三：掠夺型补肾。
　　将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支。
　　误区之四：激素型补肾。
　　大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。
　　误区之五：粗放型补肾。
　　如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖汤等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的极少一部分，而人体吸收的则更少，几乎没有什么效果。
　　种种补肾误区，或与保健的愿望南辕北辙，结果是越补越亏；或与科学的方法相距甚远，结果杯水车薪，难以见效。
　　现代保健养生学认为，肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尽非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。
　　误区六：补肾就是壮阳。
　　现代很多人都认为补肾就是壮阳，其实补肾和壮阳有很大的区别，最近在紫鑫补肾安神口服液中提出的了全面调节肾阴阳就明显的把补肾和壮阳区分开来。还有就是补肾分为滋阴和壮阳两方面。
肾亏不吃辣:肾虚时，由于水的代谢和运输不畅，血液循环受阻，所以女性常会出现眼睛浮肿和黑眼圈。长期喜吃辛辣食品的女性容易肾气亏损，导致眼花目痛。
　　肾亏精量少:肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，女性长期劳累就会伤及肾阴，使得经量减少。补肾食品及方法，吃豆角也能补补肾，韭菜可以补肾，墨鱼肾虚男人的珍品，补肾头牌菜枸杞炒虾仁，核桃扁豆泥可以补肾，黑豆补肾，补肾的常用补肾产品印宗强力胶囊，婚前劳累，注意补肾，补肾-预防肾虚，心烦不寐补肾养心，秋冬补肾还需通血脉。

　　补肾药物，补肾壮阳要“锁阳” ，最易犯的补肾四大误区，万物生发时节补肾不要操之过急，人至中年须补肾，男人补肾，换季补肾化解“男”题，中医肾虚解密千年补肾经典：

保护肾的极好药材
1、温补肾气类 ­

　　核桃仁 ­

　　用于肾阳不足的腰膝酸痛，遗精尿频，蛋白尿。还可用治尿路结石，有排石之功。 ­
　　核桃蜂蜜饮：核桃仁10枚，蜂蜜30克。核桃仁加水煮15分钟，调入蜂蜜。 ­
　　枸杞 ­
　　补肝肾。用于腰酸遗精，肾虚不育不孕，或慢性肾病属肾气亏虚者。 ­
　　枸杞菊花茶：沸水冲泡。 ­
冬虫夏草 ­
　　用于肾虚腰疼，阳萎遗精。可明显改善肾衰患者肾功能状态，提高细胞免疫功能，降低尿蛋白，减少肌酸酐水平。改善肾性贫血。 ­
　　冬虫夏草燉鸡：虫草10克，乌鸡1只，加水炖1小时。 ­
韭菜 ­
　　用于肾阳虚弱的遗精阳萎，遗尿尿频，白带过多。 ­
　　韭菜（或加韭子）肉丝汤：韭菜50克，瘦肉丝50克，加水煮熟，油盐调味。 ­
北芪 ­
　　增强免疫，利尿，降压，抗衰老，消除尿蛋白。有促雌激素样作用，可用于体虚不孕及产后虚弱。 ­
　　黄芪鸡汤：共煮汤1小时，低盐调味。 ­
人参 ­
　　可增加机体免疫，增加性腺功能，有促性腺激素样作用。 ­
　　人参归芪膏：人参50克，当归30克，北芪50克，加水慢火炖2小时，取汁。用蜜糖100克收汁，每日两匙。 ­
杜仲 ­
　　用于阳萎，尿频，习惯性流产。增强肾上腺皮质功能，增强免疫。广泛应用于各种慢性肾病。 ­
　　杜仲炖猪腰：杜仲30克，猪腰1个，去筋膜，洗净，加水共炖2小时。 ­
　　山药 ­

　　用于肾虚不固的遗精，尿频，白带过多，也用于肾炎蛋白尿。 ­

　　淮杞炖鸡：淮山药100克，枸杞30克，乌骨鸡1只，炖2小时。 ­
灵芝 ­
　　用于身体虚弱导致的不孕不育，扶正固本，提高免疫，治疗尿毒症。 ­
　　灵芝清补汤：灵芝15克，党参20克，红枣20枚，清炖1小时。 ­
2、滋阴补血类 ­
　　当归 ­
　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。 ­
　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。 ­
阿胶 ­
　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。 ­
　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。 ­
龙眼干 ­
　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。 ­
　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。 ­
黑豆 ­
　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。 ­
　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。 ­
黑芝麻 ­
　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。 ­
　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。 ­
何首乌 ­
　　补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。 ­
　　首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。 ­
海参 ­
　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。 ­
　　海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。 ­
龟甲 ­
　　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。 ­
　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。 ­
鳖甲 ­
　　软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。 ­
　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。 ­
百合 ­
　　养阴清心安神，治疗更年期综合征。 ­
　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。 ­
3、疏肝解郁类 ­
玫瑰花 ­
　　疏肝活血，解郁宁心用于月经不调，经前乳房胀痛。 ­
　　玫瑰花茶：玫瑰花30克，代茶饮。 ­
佛手瓜 ­
　　用于月经不调，肝郁不孕。 ­
　　佛手瓜茶：切片代茶饮。 ­
　　清热利湿消导类 ­
薏苡仁 ­
　　用于肾炎小便不利，水肿，蛋白尿。对子宫呈兴奋作用，可治疗白带过多。 ­
　　薏米水：薏米100克，煮水饮。 ­
杏仁 ­
　　宣肺利水，用于水肿，白带。 ­
　　薏仁杏仁糖水：薏米50克，杏仁30克，共煮糖水。 ­
冬瓜皮 ­
　　用于水肿，小便不利，白带。 ­
　　冬瓜蛊：冬瓜去瓤，加入赤小豆，隔水蒸熟，冬瓜子汤送服。 ­
山楂 ­
　　用于痛经，产后腹痛，恶露不尽及慢性肾病血脂高者。 ­
　　山楂果茶：山楂500克，去籽煮烂，调入冰糖。 ­
鸡内金 
　　肾虚遗精遗尿，通淋化石，用治肾结石。 ­
　　鸡内金粉：鸡嗉囊内皮，焙干研末，每日3克。 ­
4、固精止带类 ­
莲子 ­
　　用于肾虚遗精，遗尿，还可固涩止带。亦可用于肾炎蛋白尿。 ­
　　莲子桂圆汤：莲子30克，桂圆肉30克，共煮水。 ­
芡实 ­
　　用于肾虚遗精滑精，白带。蛋白尿。 ­
　　芡实粥：芡实30克，白米50克，共煮粥。 ­
白果 ­
　　用于白带，白浊，小便频数，遗尿，蛋白尿。 ­
　　白果石苇汤：白果30枚，石苇30克，共煮半小时。 ­
5、活血化瘀类 ­
田七 ­
　　活血止血，用于月经过多，崩漏，子宫脱垂，还可用于IGA肾病血尿。 ­
　　田七瘦肉汤：田七30克，瘦肉50克，共炖2小时，油盐调味。 ­
姜黄 ­
　　用于经闭或产后腹痛，尿毒症气机逆乱，恶心头晕，腹胀便闭。 ­

　　姜黄瘦肉汤；鲜姜黄20克，瘦肉100克，炖汤，低盐调味.

保肾不分男女 日常食疗益处多
肾阳虚：性与生殖功能减退，二便失常，伴形寒肢冷，腰膝酸冷。
　　肾阴虚：腰膝酸痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经失调，伴虚热之象。
　　肾气不固：二便，经带，精液不能固摄。
　　肾精不足：生殖功能低下，早衰，且无明显寒象与热象。
　食疗篇
　　保肾食材数来宝
1、温补肾气类
　　核桃仁
　　用于肾阳不足的腰膝酸痛，遗精尿频，蛋白尿。还可用治尿路结石，有排石之功。
　　核桃蜂蜜饮：核桃仁10枚，蜂蜜30克。核桃仁加水煮15分钟，调入蜂蜜。
　　枸杞
　　补肝肾。用于腰酸遗精，肾虚不育不孕，或慢性肾病属肾气亏虚者。
　　枸杞菊花茶：沸水冲泡。
　　冬虫夏草
　　用于肾虚腰疼，阳萎遗精。可明显改善肾衰患者肾功能状态，提高细胞免疫功能，降低尿蛋白，减少肌酸酐水平。改善肾性贫血。
　　冬虫夏草燉鸡：虫草10克，乌鸡1只，加水炖1小时。
　　韭菜
　　用于肾阳虚弱的遗精阳萎，遗尿尿频，白带过多。
　　韭菜（或加韭子）肉丝汤：韭菜50克，瘦肉丝50克，加水煮熟，油盐调味。
　　北芪
　　增强免疫，利尿，降压，抗衰老，消除尿蛋白。有促雌激素样作用，可用于体虚不孕及产后虚弱。
　　黄芪鸡汤：共煮汤1小时，低盐调味。
　　人参
　　可增加机体免疫，增加性腺功能，有促性腺激素样作用。
人参归芪膏：人参50克，当归30克，北芪50克，加水慢火炖2小时，取汁。用蜜糖100克收汁，每日两匙。
　　杜仲
　　用于阳萎，尿频，习惯性流产。增强肾上腺皮质功能，增强免疫。广泛应用于各种慢性肾病。
　　杜仲炖猪腰：杜仲30克，猪腰1个，去筋膜，洗净，加水共炖2小时。
　　山药
　　用于肾虚不固的遗精，尿频，白带过多，也用于肾炎蛋白尿。
　　淮杞炖鸡：淮山药100克，枸杞30克，乌骨鸡1只，炖2小时。
　　灵芝
　　用于身体虚弱导致的不孕不育，扶正固本，提高免疫，治疗尿毒症。
　　灵芝清补汤：灵芝15克，党参20克，红枣20枚，清炖1小时。
2、滋阴补血类
　　当归
　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
　　阿胶
　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
　　龙眼干
　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
　　黑豆
　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
　　黑芝麻
　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
　　何首乌
　　补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
　　首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
　　海参
　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
　　海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
　　龟甲
　　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
　　鳖甲
　　软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
　　百合
　　养阴清心安神，治疗更年期综合征。
　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
3、疏肝解郁类
　　玫瑰花
　　疏肝活血，解郁宁心用于月经不调，经前乳房胀痛。
　　玫瑰花茶：玫瑰花30克，代茶饮。
　　佛手瓜
　　用于月经不调，肝郁不孕。
　　佛手瓜茶：切片代茶饮。
　　清热利湿消导类
　　薏苡仁
　　用于肾炎小便不利，水肿，蛋白尿。对子宫呈兴奋作用，可治疗白带过多。
　　薏米水：薏米100克，煮水饮。
　　杏仁
　　宣肺利水，用于水肿，白带。
　　薏仁杏仁糖水：薏米50克，杏仁30克，共煮糖水。
　　冬瓜皮
　　用于水肿，小便不利，白带。
　　冬瓜蛊：冬瓜去瓤，加入赤小豆，隔水蒸熟，冬瓜子汤送服。
　　山楂
　　用于痛经，产后腹痛，恶露不尽及慢性肾病血脂高者。
　　山楂果茶：山楂500克，去籽煮烂，调入冰糖。
　　鸡内金
　　肾虚遗精遗尿，通淋化石，用治肾结石。
　　鸡内金粉：鸡嗉囊内皮，焙干研末，每日3克。
4、固精止带类
　　莲子
　　用于肾虚遗精，遗尿，还可固涩止带。亦可用于肾炎蛋白尿。
　　莲子桂圆汤：莲子30克，桂圆肉30克，共煮水。
　　芡实
　　用于肾虚遗精滑精，白带。蛋白尿。
　　芡实粥：芡实30克，白米50克，共煮粥。
　　白果
　　用于白带，白浊，小便频数，遗尿，蛋白尿。
　　白果石苇汤：白果30枚，石苇30克，共煮半小时。
5、活血化瘀类
　　田七
　　活血止血，用于月经过多，崩漏，子宫脱垂，还可用于IGA肾病血尿。
　　田七瘦肉汤：田七30克，瘦肉50克，共炖2小时，油盐调味。
　　姜黄
　　用于经闭或产后腹痛，尿毒症气机逆乱，恶心头晕，腹胀便闭。
　　姜黄瘦肉汤；鲜姜黄20克，瘦肉100克，炖汤，低盐调味。 

 保肾常食疗益处多
肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经亏虚，一个是肾气虚，临床上更多的是肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚当然是肾虚的一种，但并非所有的肾虚都是肾阴虚，肾虚是一种总称，肾阴虚和肾阳虚都是肾虚的一部分
             肾阳虚：
    性与生殖功能减退，二便失常，伴形寒肢冷，腰膝酸冷。
　　肾阴虚：腰膝酸痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经失调，伴虚热之象。
     食疗篇
1、温补肾气类　　
    核桃仁
　　用于肾阳不足的腰膝酸痛，遗精尿频，蛋白尿。还可用治尿路结石，有排石之功。
　　核桃蜂蜜饮：核桃仁10枚，蜂蜜30克。核桃仁加水煮15分钟，调入蜂蜜。
　　枸杞
　　补肝肾。用于腰酸遗精，肾虚不育不孕，或慢性肾病属肾气亏虚者。
　　枸杞菊花茶：沸水冲泡。
　　冬虫夏草
　　用于肾虚腰疼，阳萎遗精。可明显改善肾衰患者肾功能状态，提高细胞免疫功能，降低尿蛋白，减少肌酸酐水平。改善肾性贫血。
　　冬虫夏草燉鸡：虫草10克，乌鸡1只，加水炖1小时。
　　韭菜
　　用于肾阳虚弱的遗精阳萎，遗尿尿频，白带过多。
　　韭菜（或加韭子）肉丝汤：韭菜50克，瘦肉丝50克，加水煮熟，油盐调味。
　　北芪
　　增强免疫，利尿，降压，抗衰老，消除尿蛋白。有促雌激素样作用，可用于体虚不孕及产后虚弱。
　　黄芪鸡汤：共煮汤1小时，低盐调味。
　　人参
　　可增加机体免疫，增加性腺功能，有促性腺激素样作用。
　　人参归芪膏：人参50克，当归30克，北芪50克，加水慢火炖2小时，取汁。用蜜糖100克收汁，每日两匙。
　　杜仲
　　用于阳萎，尿频，习惯性流产。增强肾上腺皮质功能，增强免疫。广泛应用于各种慢性肾病。
　　杜仲炖猪腰：杜仲30克，猪腰1个，去筋膜，洗净，加水共炖2小时。
　　山药
　　用于肾虚不固的遗精，尿频，白带过多，也用于肾炎蛋白尿。
　　淮杞炖鸡：淮山药100克，枸杞30克，乌骨鸡1只，炖2小时。
　　灵芝
　　用于身体虚弱导致的不孕不育，扶正固本，提高免疫，治疗尿毒症。
　　灵芝清补汤：灵芝15克，党参20克，红枣20枚，清炖1小时。
2、滋阴补血类　　
    当归
　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
　　阿胶
　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
　　龙眼干
　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
　　黑豆
　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
　　黑芝麻
　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
　　何首乌
　　补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
　　首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
　　海参
　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
　　海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
　　龟甲
　　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
　　鳖甲
　　软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
　　百合
　　养阴清心安神，治疗更年期综合征。
　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
3、疏肝解郁类　　
    玫瑰花
　　疏肝活血，解郁宁心用于月经不调，经前乳房胀痛。
　　玫瑰花茶：玫瑰花30克，代茶饮。
　　佛手瓜
　　用于月经不调，肝郁不孕。
　　佛手瓜茶：切片代茶饮。
4、清热利湿消导类　　
    薏苡仁
　　用于肾炎小便不利，水肿，蛋白尿。对子宫呈兴奋作用，可治疗白带过多。
　　薏米水：薏米100克，煮水饮。
　　杏仁
　　宣肺利水，用于水肿，白带。
　　薏仁杏仁糖水：薏米50克，杏仁30克，共煮糖水。
　　冬瓜皮
　　用于水肿，小便不利，白带。
　　冬瓜蛊：冬瓜去瓤，加入赤小豆，隔水蒸熟，冬瓜子汤送服。
　　山楂
　　用于痛经，产后腹痛，恶露不尽及慢性肾病血脂高者。
　　山楂果茶：山楂500克，去籽煮烂，调入冰糖。
　　鸡内金
　　肾虚遗精遗尿，通淋化石，用治肾结石。
　　鸡内金粉：鸡嗉囊内皮，焙干研末，每日3克。
5、固精止带类　　
    莲子
　　用于肾虚遗精，遗尿，还可固涩止带。亦可用于肾炎蛋白尿。
　　莲子桂圆汤：莲子30克，桂圆肉30克，共煮水。
　　芡实
　　用于肾虚遗精滑精，白带。蛋白尿。
　　芡实粥：芡实30克，白米50克，共煮粥。
　　白果
　　用于白带，白浊，小便频数，遗尿，蛋白尿。
　　白果石苇汤：白果30枚，石苇30克，共煮半小时。
6、活血化瘀类　　
    田七
　　活血止血，用于月经过多，崩漏，子宫脱垂，还可用于IGA肾病血尿。
　　田七瘦肉汤：田七30克，瘦肉50克，共炖2小时，油盐调味。
　　姜黄
　　用于经闭或产后腹痛，尿毒症气机逆乱，恶心头晕，腹胀便闭。
　　姜黄瘦肉汤；鲜姜黄20克，瘦肉100克，炖汤，低盐调味。
肾阳虚
提示：肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。

　　肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。
      即肾脏阳气虚衰。症见腰膝酸软，畏寒肢冷，头目眩晕，精神萎靡，气短而喘，阳痿，面色苍白或黧黑，舌淡胖苔白，脉沉迟而弱等。
    肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候.多由素体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的.临床表现:腰膝酸软,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,头目眩晕,精神萎靡,面色白,或黎黑,舌淡胖苔白，脉沉弱．或阳痿，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻，或浮肿，腰以下为甚，按之凹馅不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘．
肾阴虚
肾阴虚的临床表现：1．腰酸腿软。2．口干、烦躁。3．手心发热。4．爱出汗。
由肾阴虚导致性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，
如果出现的肾阴虚，服用一些六味地黄还是比较有效的。