人体十大补气顺气穴位，气血通身心舒畅

人体九大养生保健穴位★★★

进入21世纪后，人们的生活水平相比以前有了很大程度的提高。

新时代的人们对生活的的要求不再简简单单的停留在
“吃得饱、穿得暖就是人生最大的幸福”的层面上，
除了吃饱喝足穿暖之外，人们对生活的要求更高层次地体现在深一层的保健养生上。
在这里，我就向大家简单介绍一下九大经典养生保健穴位。
一、足三里
足三里穴位于小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。
正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰，当中指尖着处是穴位。本穴为全身强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。
“若要身体安，三里常不干”就是对足三里的赞誉了。
古人云：三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
足三里穴是足阳明胃经上的合穴，
有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。
灸“足三里”能补中益气，宣通气机，导气下行，调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，提高人体免疫功能和抗病和抗过敏功能，
对全身各系统都有强壮作用，丝毫不愧对其“保健养生的第一大要穴”的美誉。
此外，头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂
等以及其它各种慢性病，如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病
均可灸足三里。
二、关元
关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。本穴为人一身元气之所在，是保健强壮要穴，具有固护元气的作用，是人体生化之源。
关元乃男子藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气。
故为全身养生保健强壮要穴。长期刺激可使人元气充足、延年益寿。
有温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒的功能。
主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症。
三、气海
气海穴又称为下气海，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，
为男女精气会聚之处，是保健强壮、益肾补气要穴。本穴有功能益肾固精、
升阳补气、补虚固本、调理冲任、通经散瘀、行气化浊的功能，主治男科病、
妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等症状。
此外，若将气海、关元、足三里三个穴位配合使用，强壮作用更好，
不但对全身具有整体调节作用，而且能改善功能减退。
四、合谷
合谷穴属手阳明大肠经，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。
本穴可以醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络，自古以来就是治疗头面部疾病的首选要穴。
实践证明，合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。
此外，合谷穴止痛效果好，为头颈部外科手术针刺麻醉的主要穴位。
五、内关
    内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。
本穴位属手厥阴心包经，是心包经络穴，与阴维脉交会，是八脉交会穴之一。
因本穴对心血管功能有明显的调整作用，可以防治心血管系统的各种疾病，
临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴，
所以内关又被称为“冠心病的救星”、“心宝”等。
内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。
刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充盈，
从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。
特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果，
可以防治各种心脏疾病，增强心肺功能。
六、大椎
大椎穴位于督脉之上，在第7颈椎与第1胸椎棘突之间，
是手足三阳经与督脉的交会穴，是阳气上升至头部的枢纽，
具有疏风散寒、通调督脉、熄风止痉的作用，
对头部及颈部的功能保障具有重要的意义，更是治疗颈椎病、
头部疾病的首选要穴。主治头痛、气喘、肩背痛、中暑、呕吐、风疹、五劳虚损。
七、肾俞
肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，属足太阳膀胱经，
是肾脏的背俞穴。肾脏是人体的先天之本。
肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。
经常刺激肾俞穴位对防治肾炎、阳痿、遗精、月经不调、腰痛有很好作用。
八、三阴交
    三阴交为脾、肝、肾三条阴经的交点，在内踝尖直上三寸，
胫骨后缘，一个穴位兼有调控三条经络的作用。
具有健脾和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络的作用。
此穴对增强腹腔诸脏器，特别是男女生殖系统的健康，有重要作用。
此外，三阴交还能防治高血压、功能减退和急、慢性肠炎，
以及月经不调、遗尿、失眠等疾病。
九、涌泉
涌泉穴位于足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中，是肾经要穴，
常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有宁神、
开窍、清热、引火归原的作用，亦是常用的保健穴之一。
涌泉具有很好的养生保健作用，
可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、腰痛等症状。
进入21世纪后，人们越来越看重身体的健康，
越来越注意日常生活中的保健养生。
动辄人参、鹿茸、灵芝、雪莲之类的大补特补。
这样的补法浪费钱财不说，更重要的是人体根本就吸收不了这些养分，
大部分都是被排出体外的。另外，古语有云“是药三分毒”，
补来补去甚至可能会导致人体落下某些病根，
总而言之用药是下法。
其实人们往往忘了我们自己身上有着可以比任何药物更见效、
更彻底、更没有任何副作用的经络系统。
从中国古代大医学家对经络的论述中，
我们知道了“一切疾病产生的根本原因就是身体里有关经络的失控”。
经络的作用不仅仅是治疗已经发生的疾病，更重要的是治“未病”！“未病”就是尚未成形，正在发展中的疾病，如果在疾病未成形的时候拿掉它，不是轻而易举的事吗？如果等其成形了，甚至等它牢不可破了，再想拿掉它，那就不容易了，那就会吃力不讨好了。

因此，只要我们平时生活中多注意正确使用人体经络的方法，然后身体力行，微笑着坚持下去，就会欣喜地发现自己已远离各种病痛，等待我们的将是美好的明天

一日六“拍” 疾病走开

　　健康长寿、远离疾病是很多老年人的愿望。其实，只要树立正确的养生观，选择恰当的保健方法，这个目标是完全可以实现的。传统的拍打养生法就是一个很好的选择。每天对特定穴位和部位进行拍打，可通过震荡刺激、传导感应来影响经络，调理脏腑，不仅能养生而且能治病。

　　人体健康的基础在于经络气血运行畅通。拍打能疏通全身经络，改善血液循环，调整神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢。长期坚持能使人神清气爽，增强免疫功能，达到防治疾病、延年益寿之目的。
　　一拍颈 将两臂向上举，举到头的上方，以肘关节为轴，用手臂带动手腕轻轻拍打颈后的大椎穴（颈部下端突起的骨头处），每次2分钟。大椎穴是全身阳气汇聚之处，位于督脉之上，是手足三阳经与督脉的交会穴，对调理颈部气血及督脉阳气的运行有重要作用。经常拍打此穴位，能祛瘀通阳，尤其适合患有颈椎病的人。
　　二拍胸 用双手掌拍打檀中穴（两乳头连线的中点处），拍打时用手臂带动手腕轻轻用力，每次2分钟。胸部的檀中穴被称为“上气海”，是主管人体呼吸的“宗气”聚集之地，也是和人体免疫力密切相关的胸腺所在之处。经常拍打此穴可宽胸理气、止咳平喘、宁心安神，对预防感冒、哮喘、心悸等心肺疾病具有较好效果。
　　三拍腰 用双手掌拍打腰部肾俞穴，此穴在第二腰椎棘突下（大约在肚脐正对背后平行处）旁开1.5寸处，左右各一穴。以空掌拍打，力量不宜过重，每次2分钟。该穴承担着调节肾脏功能的责任。经常拍打此穴，可以补肾壮阳、利水消肿、聪耳通窍，可治疗耳鸣、耳聋、健忘、腰痛，增强肾功能。
　　四拍臂 用一手掌拍打另一手的内关穴，此穴位于腕横纹上2寸的前臂正中，两手交替进行，每次2分钟。内关穴是八脉交会穴之一，与心脏有着重要的联系，是调理心脏疾病的首选要穴。经常拍打此穴可宁心安神、理气镇痛，对于心痛、心悸、胸闷、气短等病症有良好的效果。
　　五拍手 用一手掌拍打另一手背的合谷穴（手背虎口处），两手交替进行，每次2分钟。合谷穴是防治头面部疾病的首选要穴，也是预防脑中风及老年痴呆的第一要穴。经常拍打此穴可以升清降浊、疏风散表、宣通气血、镇静安神。
　　六拍腿 双手掌拍打小腿前外侧的足三里穴（外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指），每次2分钟。此穴是延年益寿、强身健体的第一大要穴，与脾胃功能有直接的联系。长期拍打此穴可调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿，能够改善机体免疫功能，对防病保健有重要作用。
　　（摘自《医药养生保健报》）