姥姥和姥爷的长寿秘诀，值得很多人借鉴
姥爷今年97岁，姥姥今年96岁，姥姥姥爷这三个习惯从五十多岁，就开始坚持，一直坚持到现在。姥爷是1922年出生的姥姥是1923年出生的。
姥爷是16岁娶的奶奶，姥姥姥爷一辈子生了9个子女，最后存活下来了七个。
姥爷和姥姥的成分都是贫农，一辈子过得特别清苦。
姥爷姥姥忙碌了大半辈子，直到52岁左右办完了七个子女的婚事，总算可以过过自己的清闲日子了。
也就是大概从姥爷姥姥五十多岁开始，姥爷和姥姥每天都会在茶壶里面泡茶喝，这种茶叶是我们当地特有的一种茶叶，现在也不过才八九块钱一斤，估计以前更便宜吧。
姥姥姥爷喝茶可以说喝到了疯狂的程度，风雨无阻，哪怕是身体不舒服，服用了药物，姥姥姥爷也照喝不误，都说吃药的时候不宜饮茶，但姥姥姥爷偏不信，照样喝茶，无论谁说都不行。
这是姥姥姥爷的第一个习惯，每天喝大量茶叶泡的水。姥姥姥爷的第二个习惯就是暖脚。
不管春夏秋冬，一年四季，姥姥姥爷总会备两个热水袋，一人一个，晚上睡觉前把热水袋倒好热水，睡觉时脚搭在上面，不仅睡得香而且全身都暖和，对于春天，秋天还有冬天我倒理解，但是北方的夏天实在太热了，但姥姥姥爷还是会灌上热水袋，我真的是理解不了，难道不热吗？
自我记事以来一直如此从未中断过！
什么样的人容易长寿？
通过我多年的观察，大部分长寿的老人，都有这几个特点：
第一：天性凉薄
大舅舅是1998年去世的，按理说一般的父母都会很伤心,甚至哭得死去活来，我表叔去世，年龄比我大舅舅大六岁，他的爸爸妈妈就哭的不行了，并且表叔的妈妈在表叔去世两个月后，就伤心的去世了，但姥姥姥爷似乎就像没事人一样，该吃吃该喝喝。
我们这里当地有一个习俗，就是人去世以后，要大办酒席，请村里人吃一顿饭。
姥姥姥爷特别爱吃猪耳朵，在大舅舅去世后办的酒席上，姥姥姥爷承包了两桌酒席上的猪耳朵。中午回到家一点也不耽误吃午饭，一点也没少吃
那时候的我还不知道用什么词汇来形容姥姥姥爷，直到现在我认为姥姥姥爷是天性凉薄的人。
天性凉薄的人，这样人也会心无挂碍，也是啥事不走心，对任何人任何事都不太在意，不关心，冷漠自私，凉薄。
第二：睡眠必然优秀
大舅舅是1998年农历六月初一晚上12点半去世的，去世以后，二舅舅让姥姥姥爷起床看一下大舅舅，姥姥姥爷说他们现在特别困，等天亮以后再说，接着姥姥姥爷就睡觉了，直到早上六点半，姥姥姥爷才去看已经过世了六个小时的大舅舅。
所有长寿的人，其睡眠必然优秀，他自己可能毫无察觉，但光这一点就秒杀其他人了。
睡眠的重点是修心，学习婴儿天真淳朴少思寡欲的心态，就能有婴儿般甜美的睡眠。
但修心状态跟年龄一般呈负相关，所以年龄越大睡眠越差，能跳出这个常规的人，一般都会长寿。
第三：腹中食少者
“食几多着几多整定嘅”意思就是这辈子吃多少穿多少在开始已经注定了的。
少吃40%，但寿命平均延长了30%，命里食量是定数
第四：什么事先学不生气，再学气死人。
长寿和聪明不聪明关系不大，主要还是看走心还是走脑，长寿的人发脾气不走心，而是走脑，过后就过了。很多长寿的人恰恰是聪明绝顶，早已看透一切，就像你说的这些人，人家真没必要和凡夫俗子纠结计较。
一定要心宽，我们单位一个退休职工85了得了肺癌，别人都劝他想开点，他说我才不怕呢，我就看看能咋着，现在89了，天天骑自行车到处遛弯
第五：头脑简单+主观求生欲特强+住在农村，基本可以安然度过90岁
什么都不管，自私自利，有孝顺儿女照顾
自私自利， 只顾着自己， 其他人一概不管，不操心不惦记，只要自己好就行。
这样的人长寿，我亲眼所见。
第五：性格不极端
性格极端的人很少有长寿的，性格好，看得开，啥事不往心里去，不爱操心，天塌下来不耽误吃饭，钝感力强的人，肯定长寿。
也有那种坏蛋，从小坏到老，自私自利，只图自个痛快，不管别人死活，这种人一般也不会早死，所谓好人不长寿，祸害遗千年，他一辈子不受气，尽给别人气受了，所以活得也长。
这世上的事情没有绝对的，好多事不公平。
总结：关于什么样的人能够长寿，小编的结论是：
大概基因只能设定上限，而心态、生活习惯、操劳程度决定人是否达到甚至突破上限。除此之外，还要保持运动，注意饮食和适当运动才是保持身体健康的秘诀。
通过我多年的观察，大部分长寿的老人，都有这几个特点：
第一：天性凉薄
大舅舅是1998年去世的，按理说一般的父母都会很伤心,甚至哭得死去活来，我表叔去世，年龄比我大舅舅大六岁，他的爸爸妈妈就哭的不行了，并且表叔的妈妈在表叔去世两个月后，就伤心的去世了，但姥姥姥爷似乎就像没事人一样，该吃吃该喝喝。
我们这里当地有一个习俗，就是人去世以后，要大办酒席，请村里人吃一顿饭。
姥姥姥爷特别爱吃猪耳朵，在大舅舅去世后办的酒席上，姥姥姥爷承包了两桌酒席上的猪耳朵。中午回到家一点也不耽误吃午饭，一点也没少吃
那时候的我还不知道用什么词汇来形容姥姥姥爷，直到现在我认为姥姥姥爷是天性凉薄的人。
天性凉薄的人，这样人也会心无挂碍，也是啥事不走心，对任何人任何事都不太在意，不关心，冷漠自私，凉薄。
第二：睡眠必然优秀
大舅舅是1998年农历六月初一晚上12点半去世的，去世以后，二舅舅让姥姥姥爷起床看一下大舅舅，姥姥姥爷说他们现在特别困，等天亮以后再说，接着姥姥姥爷就睡觉了，直到早上六点半，姥姥姥爷才去看已经过世了六个小时的大舅舅。
所有长寿的人，其睡眠必然优秀，他自己可能毫无察觉，但光这一点就秒杀其他人了。
睡眠的重点是修心，学习婴儿天真淳朴少思寡欲的心态，就能有婴儿般甜美的睡眠。
但修心状态跟年龄一般呈负相关，所以年龄越大睡眠越差，能跳出这个常规的人，一般都会长寿。
第三：腹中食少者
“食几多着几多整定嘅”意思就是这辈子吃多少穿多少在开始已经注定了的。
少吃40%，但寿命平均延长了30%，命里食量是定数
第四：什么事先学不生气，再学气死人。
长寿和聪明不聪明关系不大，主要还是看走心还是走脑，长寿的人发脾气不走心，而是走脑，过后就过了。很多长寿的人恰恰是聪明绝顶，早已看透一切，就像你说的这些人，人家真没必要和凡夫俗子纠结计较。
一定要心宽，我们单位一个退休职工85了得了肺癌，别人都劝他想开点，他说我才不怕呢，我就看看能咋着，现在89了，天天骑自行车到处遛弯
第五：头脑简单+主观求生欲特强+住在农村，基本可以安然度过90岁
什么都不管，自私自利，有孝顺儿女照顾
自私自利， 只顾着自己， 其他人一概不管，不操心不惦记，只要自己好就行。
这样的人长寿，我亲眼所见。
第五：性格不极端
性格极端的人很少有长寿的，性格好，看得开，啥事不往心里去，不爱操心，天塌下来不耽误吃饭，钝感力强的人，肯定长寿。
也有那种坏蛋，从小坏到老，自私自利，只图自个痛快，不管别人死活，这种人一般也不会早死，所谓好人不长寿，祸害遗千年，他一辈子不受气，尽给别人气受了，所以活得也长。
这世上的事情没有绝对的，好多事不公平。总结：关于什么样的人能够长寿，小编的结论是：
大概基因只能设定上限，而心态、生活习惯、操劳程度决定人是否达到甚至突破上限。
长寿的秘诀终于找到了，越早明白越好
生和死是人生最大的两件事。生我们决定不了，死我们决定不了。但是健康是决定我们死亡的一个重要因素。人都想自己的身体健康，能够长寿，这是每个人都在追求的人生目标。有人说，人早死晚死有什么区别呢？，这是因为人活着有其自身的价值，即使是一个普通的凡人活着也有价值，既有家庭价值，也有社会价值，要实现这个价值就需要寿命长一些为好。
古人云：“人生在世不满百。”也就是说，人活上百岁，最终人还是要死的，人生就是如此，有生就有死，有死就有生，这是自然规律，任何人也无法抗拒。
自然有春夏秋冬，人生有儿童、青年、中年和老年，人到了一定的年龄人就像花一样总会凋谢。虽说人生有死，但谁不想自己的寿命能够长寿一些呢？这是人之常情，即使是老人活到八九十岁，还是惧怕死亡的，这是因为生命只有一次，不能重来，这就是更加珍惜生命。
一、生活作息规律，适量运动为什么童话作家郑渊洁能在35年间成为《童话大王》月刊唯一的撰稿人？
这得益于他常年保持一个良好的作息习惯。
他连续三十多年雷打不动每天晚上九点左右睡觉，凌晨4点30到6点30起床写作2个小时，从不间断。
有了充足的休息时间，也有了固定的写作时间，所以才能一直笔耕不辍。
除此之外，还要保持运动，注意饮食和适当运动才是保持身体健康的秘诀。
能坚持规律饮食和适当运动的人，精神面貌必然会更有活力，新陈代谢也更好。
保持规律的生活，起居有常、作息规律、不暴饮暴食，并且坚持适当的锻炼，身体就会一直处于有活力的状态，生活就会产生很多的能量。我们可以用这些能量来创造更多的价值和意义。
二、良好的心态，不以物喜，不以己悲你有什么样的心态，就会活出怎样的人生。
古人说“不以物喜，不以己悲”。悲和喜都是人类最常见的两种情绪，你能把握住喜，也要把握住悲。有的人自我调节能力比较强，通过做一些让自己开心的事，就能从悲伤中走出来，也有些人会借酒消愁、或者借酒浇愁。
自我调节能力不强的人，可以找最好的最信任的人倾诉，让别人来开导自己，实在不行，看心理医生并不是丢人的事。
当然，还有些人会找大师，大师都会告诉你看淡一切，但从来不告诉你怎样才能看淡。大师上下嘴皮一碰，都是骗人的。
不要让坏情绪和大师毁了自己的人生。
狄更斯说：一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。无论生活、工作，都需要一个好心态，善于和生活和解，不必较真，钻牛角尖，放自己一马，又何尝不可呢？身体是自己的，要多取悦自己，宽慰自己。
人活一世，五味杂陈，不可能永远一帆风顺，各种坎坷和挫折都有可能遇到，所以良好的心态就显得尤为重要了。
三、定期检查身体是革命的本钱，好的身体需要我们做到对疾病早预防，早发现，早治疗。越发达的国家，人均寿命越长，那就是因为人们注意定期体检，50岁以后，建议你每年一定要定期检查肺部CT，以排除肺癌，定期检查胃镜和肠镜，以排除胃肠癌，男性还应该定期检查前列腺，女性要定期检查乳腺和子宫颈。
四、有与人为善的心俗话说：“人贵在有德，方能行走天下，为人实在，不耍心眼，今日吃亏，他日必有好报。”
真正富有的人，不是拥有多少财富，而是能够回馈社会多少财富。
一个善良的人，就是一盏心灯，既照亮了周围的人，也温暖了自己，善良无须灌输和强迫，只会相互传播。所以，做人不一定要顶天立地，轰轰烈烈，但一定要善良真诚。你施人温暖，就会收获阳光。你施人真心，就会收获和善。
百岁老人的七大长寿之道
阳谷县大布乡王庄村一百一十三岁王景之老人（中）和两个女儿在一起，笑得很开心
科学家研究人的正常寿命应是120岁，许多人由于自身和外界影响只能活七八十岁。就是百岁老人111岁仍是个“鬼门关”，很少有人闯过。现在活过这个年令的超级老寿星全球只有61人，中国9人。
活到百岁已是现代人的梦想了，所以对百岁老人的长寿之道，国内外科学家进行了大量追踪研究，得出一个共识，
百岁老人长寿的规律共有以下七点：乐观的精神，全面均衡的营养，适度的运动，规律地生活，良好的品行习惯，优越的环境，长寿的遗传。
一、心胸宽阔、乐观向上、性格随合、知足常乐
长寿老人都能经常保持良好的精神状态，没有一个是悲观恹世、怨天忧人、精神崣迷者。科学家研究，人在愉悦时，体内会分泌出一些有益人体健康的活性酶和乙酰胆碱，能让血液流畅，神经细胞兴奋调节到最佳状态，从而提高自身免疫功能，达到防病抗病健康益寿的作用。人在痛苦、悲伤、愤怒时，体内会施放大量毒素，严重影响自身机能和健康。科学家作过一个试验，把极度悲伤痛苦中人的眼泪收集起来，可以杀死蚂蚁等小昆虫。可见精神状态对健康长寿多么重要，它制约和影响着其它一切因素，所以要长寿就要始终保持乐观情绪，就要笑，“笑一笑十年少”。
二、饮食有节、营养平衡、不挑食、吃饭八分饱、保持低热量运行
“民以食为天，吃饭第一”。良好的饮食习惯，平衡的膳食营养是健康长寿的基石。百岁老人一生都能坚持饮食的“五低”、“两高”。
五低：低脂肪、低热量、低动物蛋白、低盐、低糖；
两高：高纤维素、高维生素。
科学家调查，一般人每天热量摄入一千五百至三千大卡之间，许多百岁老人只有一千四百五十左右，而且作到了摄入和支出平衡。所以长寿老人一般偏瘦，血压比较低，但体力精力都比较好。
调查表明，没有一个贪吃的人会长寿的。科学家作过一个试验，把同样年令健康的小白鼠分成两组，一组给最好的食物，而且放开让它们吃，另一组给一般食物，而且定量，吃八分饱。结果贪吃一组早早一个个死去，定食一组活的时间大大延长。这个例子告诉我们科学合理饮食是健康长寿的根本保证。食不在精，也不在量，而在新鲜适量全面合理平衡营养，满足生理需要。
三、动手动脑、勤劳好动、一生不间断劳作和锻炼
懒人是不可能长寿的。百岁老人都养成了一生勤劳好动的好习惯，他们既动手又动脑，都是闲不住的人。“生命在于运动”，这里的动，不只是运动，也包括各种劳动，家务活动，学习活动等。只要把这些活动当成一种乐趣，对身心就大有益处。
四、生活规律、睡眠充足、劳逸适度、社会适应能力强
百岁老人的饮食起居都能作到顺应天时地利，隨四季而变化，与日月共阴阳，一生作到日出而作，日落而息，早睡早起，每天有足够的睡眠。他们一生各有不同的兴趣爱好，但从不沉迷其中而不能自拔。而是劳逸适度，有进有退。他们之中有人爱好抽烟喝酒吃肉，有人一生取了好几个老婆，但纵裕从不过度，从不伤身。
百岁老人一生的经历各不相同，有的贫穷，有的富有，有的一生平平淡淡，有的跌荡起伏，还有的经过战争生死的考验、亲人的先后离世，还有的经过天灾人祸、重大疾患的折磨，他们都能从容应对，很快适应变故，保持一颗乐观镇定、积极向上的平常心，该怎么生活照样怎么生活。
五、心底善良、宽容大度、人际关系好、始终生活在爱的纷围中
百岁老人许多人一生乐善好施，脾气好人缘好，爱和人交流，家庭关系、邻里关系、社会人际关系比较好。他们宽容大度，善待别人，别人也遵重他们，不少百岁老人都是四室同堂五室同堂，受到晚辈敬重和无微不致地照顾，生活在浓郁的爱意中。
六、居住环境好、无污染、空气新鲜、饮水洁净
环境对人的健康影响很大，水、空气、阳光是人人时刻不可缺的重要营养品。百岁老人的分布看，多生活在无污染的乡村、山区、海滨和人烟罕致的地方。新疆是我国最长寿的地区之一，对全疆八百多名百岁老人调查，城市只占4.16％，农村牧区山区占95.84％，南疆占87.1％，北疆占12.9，看来太荒漠的地方也不长寿。
七、出生时母亲年青、出生胎次靠前、有家族长寿史
科学研究表明，母亲年令二十至二十五岁时生的孩子长寿的可能性高，老大比弟妹们更容易长寿。有家族长寿史和生活在长寿地区的人更容易长寿些。p-
但这七大因素对长寿的作用也不是同等的，科学家研究，人的长寿因素中，基因只占15％，自然环境占20％，自身因素占60％，其它占5％。可见长寿是否就在自已脚下，还是你自已说了算。
随着物质水平的提高，人民日渐富裕。生活水平也得到了质的飞升，现在已经很少出现营养缺失造成的疾病。反之，更多的疾病则是由营养过剩所致。所以无论是中医还是西医都不能阻挡人们对于健康和长寿的探索。而至今，听到有关百岁老人的传闻，人们仍会感慨万千。河南著名长寿村出现的百岁老人，高龄108岁，不妨了解一下。
说起河南某处村庄的百岁老人，不得不提的便是他位居家里的老大。年少辍学负责家庭重担，后一直保持着勤俭节约的美德。不随意花钱，从不沾烟酒，耳聪目明，平时最爱吃“4宝”，身体倍儿棒。河南长寿村108岁老人，耳聪目明，身体倍儿棒，平时最爱吃“4宝”
1——杂粮
物质水平的飞速增长，使得越来越多的人们更加重视精米白面。虽然食物更加精致，能够刺激人们食欲。
但营养却达不到人体需求，所以可搭配杂粮食用。这样一来可以补充身体所需的膳食纤维，还能获取微量元素，一举两得。
2——水果
水果是人们日常常吃的食物之一，富含水分、口感香甜属于有益于健康的绿色食品。
其次，水果所含较多对人体有益的维生素。且《中国居民膳食指南》指出，每人每天水果摄入量在200-350g适当补充能够促进肠胃蠕动，给予身体所需的营养。
3——青驰菊
茶文化在我国历史上流淌千年，流传至今各地区也形成了地方特色茶文化。而对于河南来说，有名的除了信阳毛尖外，便是开封的菊花茶，色香纯净，淡雅宜人。
源产自开封的青驰菊，花朵大颗，金黄灿烂，浸泡之后能感觉淡淡的清香萦绕，芳香四溢。
青驰菊的独特之处，除了自身优异的品种特色外，也离不开开封地区充足的光照、降水，肥沃的土壤，其营养也更丰富，所富含氨基酸、菊甙、类黄酮等，单从营养上就比普通菊高出一筹。
并且，青驰菊从培育到采摘、精选、加工的过程中，均有严格的质量把控。从不使用除草剂、以及其他添加物，保证了青驰菊的天然、健康。茶香悠远清新，让人闻之心旷神怡。
另外，烘焙技术也让青驰菊的香、色、味更好的留存，最大程度上保留了青驰菊的原汁原味，老少皆宜。4——祺牧山楂片
山楂片也是长寿村老人春天的必备茶之一，除了能开胃缓解油腻感，还能减少油腻、恶心现象的出现。可以选择用祺牧山楂片 ，它选用的食材更天然健康，果香味十足，味道酸甜可口。
祺牧山楂片的原料选自新鲜的大果山楂，果实新鲜，肉质肥厚，不含任添加剂和色素。入口微酸中夹杂着回甘，回味无穷。它由人工精选、除杂后，将其均匀切片，采用先进的锁鲜技术，保留山楂酸甜味的同时，也锁住其营养。
平时冲泡前，选取几片祺牧山楂片，热水闷泡几分钟，茶汤呈淡黄色，入口会有淡淡的山楂果香。搭配蜂蜜或者其他果茶也别有一番风味。
小结：喝茶除了品鉴其中的香浓外，还需耐心品其中的千百种滋味。如人生一样，茶有百味，人生亦然。多品尝才能发现哪种茶更能符合自身的期待。喝茶也不单只有昂贵的才是好茶，好茶还需自己领悟，或浓烈或者清淡，都要去细细品味，香而不腻，适合自己才是最重要的。
养生要趋利避害！四名顶尖院士送给老人的“长寿经”，值得借鉴
中国，有一群人代表着权威，代表着我国最高学术地位，他们就是中国科学院和中国工程院院士。身处要职依然健康长寿，他们的养生经验值得每个人学习。今天就为大家分享4位院士的健康心得，希望您能从中得到启发，也能收获强壮体魄。
养生要趋利避害！四名顶尖院士送给老人的“长寿经”，值得借鉴
王陇德院士：补药一堆不如大汗一场！
王陇德，中国工程院院士，曾任国家卫生部副部长，他的健康建议是多运动，“人衰老的最主要的原因是肌肉流失，补药一堆不如大汗一场”。
运动锻炼需要的是坚持每周至少3~5天运动时间，每次至少半小时，只有通过较强的运动锻炼方式才能保证肌肉协调和不萎缩运动的基础上，还要做好膳食。
坚持运动可以减肥，还可以预防血管堵塞。据美国南卡罗莱纳大学的研究发现，每周久坐超过23小时的人，心脏病死亡几率高达64%。
如果长期不运动，容易患糖尿病80%以上的二型糖尿病和不运动以及肥胖有很大的关联。如果你长期不运动，必然会导致身材肥胖，肥胖也会诱发慢性病。
王陇德院士的建议是，每周至少进行2次力量训练，包括做哑铃操或者原地模拟跳绳，通过上肢锻炼和下肢锻炼，可以有效防止肌肉随着年龄的增加而流失和萎缩。
如今城市中白领人员，通过运动能够获得很好的健康体魄，坚持运动能够让你的身体越来越强壮，所以一定要“动”起来。
杨雄里院士：养生要趋利避害，衰老是自然规律！
杨雄里，中国科学院院士，中国脑科学计划的筹建者和推动者，长期从事神经科学研究。
他的建议是，养生需要趋利避害，“有人说，人生有四个存折，健康、情感、事业、金钱。如果健康存折透支了，其他存折也就都过期了。”
适当运动良好心态以及合理营养都是有利因素，情绪不良，过度劳累以及饮食和生活无节制，都会对身体造成严重损害。
年龄越大就越应该量力而行，人体的衰老是一个自然过程，不能做违背自然规律的事情，一个70岁的老人肯定不能和20岁的小伙子比赛谁跑得更快。
中老年人要做的是，通过调节身体和调节心情，来达到身心的平和稳定。人应该像季节一样遵循时间规律，做该做的事情，在不同的年龄阶段，通过对身体的调整和影响，慢慢达到健康目标。
陈可冀院士：每顿饭必有一荤一素一菇！
陈可冀，92岁，中国科学院院士，心血管科专家，研究心血管已50余年，“我不建议过分素食，我从年轻时开始，每顿饭必有一荤一素一菇。”
陈可冀表示，人不能过分“清淡素食”，每顿饭一荤一素和一菇是这位老人的饮食习惯。他曾对北京63岁以上、素食生活17~72年的僧尼进行研究发现：
过分严格地吃素会导致膳食不平衡，发生内源性脂质代谢障碍，而心血管疾病的发病率也没有因为吃素而下降。
饮食上菌类食物富含膳食纤维和微量元素，同时蛋白质比较高，脂肪含量低，适合高血压和高血脂的老年人食用。
不管你处于什么年龄段，大鱼大肉都是不可取的，但完全不吃肉同样对身体没有好处，饮食要做到荤素搭配，营养均衡才更有助于强身健体。
吴孟超院士：平和态度最利于健康！
吴孟超，中国科学院院士，中国肝胆外科之父，“太过焦躁，太过功利，不利于开展工作，对自己的身心也不好。”
吴孟超院士建议人应该保持平和心态，只有平和状态下，身体和情绪的各项机能才能维持最佳水平，更有助于身心健康。
人在生活中不能太急躁也不能太功利，这样不但不能很好开展工作，久而久之也会给身体带来极大影响，平和的心态是抵御疾病保持身体健康的关键因素。
人体就像一台机器，机器运转需要遵循一定规律，并且需要定期保养，更何况是我们的人体健康呢，更是需要维持着平和的运转方式，这样才能避免出现偏差。
影响长寿因素有哪些？
北京健康教育协会举行的“衰老与健康”高层学术论坛上，众专家呼吁莫让不良生活方式影响健康寿命。
专家说，影响人类健康与长寿因素的一组数字是“15108760”。即在人类健康与长寿因素中，遗传因素仅占15％，社会因素占10％，医疗条件因素占8％，气候环境因素占7％，而生活方式因素占到60％。
目前，尚没有发现有效逆转衰老的药物和其他手段。但有证据表明，膳食与衰老和长寿有关，限制能量摄入，可以延缓衰老，减少肿瘤、心血管疾病等；合理运动会让人更健康。
很多长寿老人的长寿秘诀都是，保持乐观的心态。专家提示，应对高压力、高节奏、高强度的工作要牢记“三个保持”：保持7小时睡眠，保持规律的生活，保持宣泄的途径。
知识拓展——老人健康长寿掌握秘诀，更关键！
1、早起者，每周至少锻炼3次。百岁老人都是无可争议的早起者！较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做花费体力的运动。
2、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；如果你感到愤怒，就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。
3、发展一种真正适合你自己的嗜好。当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试消耗体力的活动：出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，就试试走到无人的地方，练练嗓子。
排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
4、自我按摩，放松情绪。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。
5、别过多地怀旧，生活尽可能独立。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，你就是在和健康长寿说再见了。
对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运，你的身体就越健康。
6、不要经常吃药，避免频繁节食。经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。频繁节食会使体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。常吃蔬菜和水果。少吃那些袋装的方便食品。
7、别对你的健康问题过度担心，让生活充满欢乐。如果你老是认为自己得了病，那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。
幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。
8、适量饮水和饮酒，禁止吸烟。适量饮水可以保持肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能；少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
