萆薢分清饮

萆薢分清饮原方为：益智仁、川萆薢、石菖蒲、乌药各等分（各10克）。萆薢--祛湿利小便、分清浊；益智仁--补肾固精而摄小便；乌药--温肾散寒、行气止痛；石菖蒲--芳香开窍、化湿、通心气。治真元不足，下焦虚寒，小便白浊，频数无度，漩面如油，光彩不定，漩脚澄下，旋如膏糊，舌淡苔白，脉沉；或小便频数，但不白浊等。用药时为细末。每服三钱（或五钱），水一盏半，入盐一捻，同煎至七分，温服，食前。(《杨氏家藏方》萆薢分清散)

萆薢分清饮，出自宋·《杨氏家藏方》。本方原名“萆薢分清散”，首见于宋·《杨氏家藏方》，后至元代收录于《丹溪心法》并改名为“萆薢分清饮”。故原方亦谓萆薢分清饮的基础方。现代临床主要用于治疗慢性前列腺炎、前列腺增生、高尿酸血症等病症。临床报道尚见于治疗肛肠疾病术后排尿异常、急、慢性淋病、乳糜尿、小儿尿频症、尿浊、带下病等病症，尚见于肾盂积水的验案报道。实验研究表明萆薢分清饮有利尿抗炎、杀菌、止痛、解毒等作用。本方补泻同用，通涩并施，标本兼顾为配伍特点。凡湿热下注，膏淋、白浊兼见舌苔黄腻、带下黄稠者忌用。

《医方考》称萆薢分清饮为“萆薢厘清饮”：“川萆薢石菖蒲益智仁乌药（各三钱），膏浊频数，漩白如油，光彩不足者，名曰膏淋，此方主之。膀胱者，水渎之区也。胃中湿热乘之，则小便混浊，譬之湿土之令行，而山泽昏瞑也。陶隐君曰∶燥可以去湿，故萆薢、菖蒲、乌药、益智，皆燥物也，可以平湿土之敦阜。湿土既治，则天清地明，万类皆洁矣，而况于膀胱乎！”《冯氏锦囊秘录》亦谓：“治膏浊频数，漩白如清，名曰膏淋。萆薢 石菖蒲 乌药 益智（等分） 甘草梢（减半） 水煎服。一方加茯苓。水性就下，故淋沥不已。燥可去湿，故用菖蒲，乌药以平湿土之敦阜，益智入肾可纳气归源，肾水得令则自能闭藏，而小便有节，至于使水道转入大肠，厘清渗浊者，独萆薢之力也，故曰萆薢厘清饮。”故《杨氏家藏方》方歌：萆薢分清石菖蒲，萆薢乌药益智俱，或益茯苓盐煎服，通心固肾浊精驱。萆薢厘清饮治膏淋，亦为便浊选方，治便浊有热。如《医学心悟》制方：
萆薢分清饮（萆薢厘清饮）：川萆薢二钱(10g) 黄柏炒褐色 石菖蒲各五分(各3g)  茯苓 白术各一钱(5g) 莲子心七分(4g) 丹参 车前子各一钱五分(各7g) 。用法：水煎服。功用：清热利湿，分清化浊。主治：湿热渗入膀胱。白浊，膏淋，尿有余沥，小便浑浊，舌苔黄腻者。

以上两方均治白浊，方中皆以萆薢、菖蒲利湿化浊。但前者内含缩泉丸（益智仁（盐炒）乌药等分，山药糊丸），其药性偏温，故偏于主治白浊属下焦虚寒证；后者因配伍黄柏、车前子等，其药性偏凉，故偏于治疗下焦湿热而致白浊之证。 膏淋、白浊，其病位在下焦，是由阳虚湿浊下注所致。肾与膀胱相表里，肾气虚弱，则不能固摄，膀胱开阖失司，湿浊下注，则分清泄浊功能失调，以致小便混浊不清。本方以川萆薢为主药，有利湿清热、化浊分清作用，故称「萆薢分清饮」。又《医学心悟》萆薢分清饮方，由川萆薢、石菖蒲、黄柏、白术、茯苓、莲子心、丹参、车前子组成，亦有清热利湿之功。

萆薢分清饮，治疗小便不清，小便浑浊，像洗米的泔水一样，浑浊而有点粘，包括了现在所讲的脓样尿，都是由于脾、肾湿浊所致，更多是由于脾不能散精上归于肺，肾也不能藏精，所以肾精下注，适应于多种病证。蛋白尿，尿深黄而其上如有油脂，都是脾肾的功能不行，导致水谷之精不能作为人体的营养的物质而从里面出来。如果见到这样的证就用基础方子，那是不行的。小便浑浊，上面还有油，在中医叫膏凝，要看尿的颜色，成年人也会出现这个情况，没有明显的病，尿盆里常有沉淀，这种情况要看全身的症状，没有任何感觉，精神也挺好，腰不酸不疼，是正常的排泄，不用治疗。这里指的是病态的膏凝，糖尿病的后期也会出现这个情况时，用温肾化气法，效果比较好。但彻底治好是比较困难的。不要因为书上这样说，到时候就专用这个方子。
萆薢本身可以祛湿利小便、分清浊，所以用它命名。菖蒲一般是芳香开窍的，能够化湿浊，另外还是通心气的，菖蒲、远志是交通心肾的药，在这个地方，心肾是否相交与失精有关，从中医总的来讲，叫肾精下流，所以引起了小便的病，因为它在这里通心气开窍，就能振奋心阳，心阳振奋就能下交于肾而肾阳也就能振作起来，就可以摄精，改善小便浑浊的问题、尿如膏脂的问题。基础方子所治的是虚寒性的。益智仁与乌药为什么没提呢?因为有缩泉丸，治疗小便频数就是这两个药。益智仁是脾经药，治疗小孩口水多有时就用益智仁，因为益智仁辛温入脾、肾经，能补肾固精而摄小便；加上乌药辛温，入脾、肾、膀胱经，顺气散寒，所以能温暖下焦而治下元虚冷的尿频。
在这个方子中还要少用一点盐，就是引药人下焦。作为基础方子，萆薢分清饮确实有效，但是要与其他药物合起来用，单纯靠这四味药是没用的。作为基础方子，就是在治疗方面给我们开了一个思路，提出了一个基本方药。如《医学心悟》的方子就不同了，它主要是治疗湿热，小便浑浊，心经有湿热，下移于小肠，所以尿浊、小便有余沥。这两个方子方名虽同，也都有萆薢、菖蒲，但一个配的是益智仁、乌药，一个配的是黄柏、莲子心、丹参、茯苓，所以一治虚寒，一治湿热下注于膀胱，虽小便都浑浊、频数、不畅，其实虚实寒热恰恰相反。由此可见“治病求本”、“辨证论治”，绝不能大意。（摘自：医家名方大公开）
治小便混浊：鲜萆薢根头刮去皮须，每次二两，水煎服。(《泉州本草》)

尿臭、尿臊或尿有沉淀物，可用中草药萆薢10克泡水代茶饮，效果非常明显。尤老人卧床排尿，气味很大，小儿尿臊、黄（如5个月的小儿喝一羹匙即可），泡10克萆薢饮之，尿就不那么熏人了。（来自：好大夫在线）

萆薢分清饮（杨倓） 膏淋白浊
（《杨氏家藏方》）
【歌诀】
萆薢分清石菖蒲 草梢乌药益智俱
或益茯苓盐煎服 通心固肾浊精驱
缩泉益智同乌药 山药糊丸便数需【注释】 ①膏淋：此指由下焦虚寒，湿浊不化所致淋证。症见小便频数，白如米泔，或如胎膏之物，尿出不畅等。
②白浊：病证名。指小便白而混浊。
【组成】 川萆薢石菖蒲乌药益智仁各一两 甘草梢五钱
【用法】 上5药共研粗末，每次用四钱，加盐一捻煎服。
【功用】 利湿化浊，温暖下元。
【主治】 下焦虚寒之膏淋、白浊。症见小便频数，白如米泔，凝如膏糊，舌淡苔白，脉沉等。
【方析】 下焦虚寒所敛膏淋、白浊为本方的主证。乃因肾虚受寒，肾失封藏，膀胱失约，败精渗入尿道而致。故方中用川萆薢利湿化浊，为治白浊的要药，为君药。石菖蒲通心窍，化浊除湿，助君分清化浊，为臣药。乌药调气，温肾逐寒；益智仁温肾阳，缩小便，止遗浊尿频，共为佐药。使以甘草梢调和诸药，且直入茎中，增强利湿分清之功。加盐煎服，取其咸以入肾，引药直达下焦，也为使药。诸药相合，利湿化浊，通心固肾，则病自除。
按：一方加入茯苓，可增强利湿分清之功。
【附方】 缩泉丸（《妇人良方》） 益智仁乌药各等分。
用法：二药研为细末，再用酒煮山药成糊，和成丸药，如梧桐子大，每次服七十粒，用盐酒或米汤送下。
功用：温肾祛寒，缩尿止遗。
主治：下元虚冷。症见小便频数，及小儿遗尿。

按：缩泉丸用山药为糊，意在增强健脾补肾缩尿之功。

萆薢分清饮(《杨氏家藏方》)
【组成】川萆薢  乌药  益智仁  石菖蒲各等分
【用法】研细末，每次15g，人盐一捻，水煎服。
【主治】
1.小便浑浊，频数无度，旋即澄下，凝如膏糊。
2白浊，少腹不仁，小便困难，小便后尿道口有少量黏液。

3.妇女寒湿带下。

【证析】小便浑浊与白浊机理有所不同，不能混为一谈。浑浊是因脾不运湿，痰浊从三焦下流归肾而成，是水液病变，湿浊是从尿路而下；白浊是以少腹不适，小便困难，尿后有少量黏液流出为特征，是肾精病变，白浊是从精隧而下。此方原治小便浑浊，但亦可治白浊，所以方论多含混不清。所谓“小便浑浊，凝白如油，光彩不定，旋即澄下，凝如膏糊”，是脾阳不运，湿浊下流，属五淋中之膏淋。所谓真元不足，下焦虚寒，频数无度，则是肾阳不足，不能化精为气，阴精蓄于少腹丹田，压迫尿路，于是小便困难；阳虚不能蒸化水津，湿浊下流，迫精外溢，于是尿后精出，呈为白浊。
【病机】真元不足，下焦虚寒。
【治法】温肾化浊，收涩固精法。
【方义】此方随其所治不同也就体现不同治法。小便浑浊虽属肾系征象，究其浑浊原因，实因脾阳不运，湿浊下注。治当温运中阳，醒脾化湿，湿不下流，清浊自分。故吴崑《医方考》谓：“膀胱者，水渎之区也。胃中湿热乘之，则小便浑浊，譬之湿土之令行，而山泽昏瞑也。陶隐君曰：“燥可以去湿，故萆薢、菖蒲、乌药、益智皆燥物也，可以平湿土之敦阜。湿土既治，则天清地明，万类皆洁矣，而况于膀胱乎！”除胃中湿热乘之一语与此证病性不符以外，其余均属确论。兹再引本草文献作为吴氏所论之佐证。《本草纲目》谓：“萆薢，足阳明、厥阴经药也。………“漩多、白浊皆是湿气下流，萆薢能治阳明之湿而固下焦，故能去浊分清，杨倓家藏方治真元不足，下焦虚寒，小便频数、白浊如膏，有萆薢分清饮，正此意也。”《本草正义》谓：脾土喜温而恶寒，喜燥而恶湿，益智醒脾温胃，固亦与砂仁、豆蔻等一以贯之。“菖蒲味辛气温，辛能开泄，温胜湿寒，凡停痰积饮，湿浊蒙蔽，非此芬芳利窍，不能疏通。”方中萆薢、益智仁、石菖蒲都能燥湿醒脾，配乌药散寒顺气，能呈温运脾阳，化浊分清功效。用此方治疗白浊，才是温肾化浊，收涩固精法则。肾为藏精主水之脏，阴精宜固，废水宜流。萆薢不仅长于利湿，并有固涩阴精作用，小便浑浊得此可以分清，阴精不藏得此可以固密。《神农本草经》谓治“寒湿固痹”是用本品除湿之功；《日华子本草》谓能“益精明目”是用其收涩固精作用。本品一面能行水湿，一面能固肾精，一行一涩，恰与此证机理相符，故是方中主药。益智仁有温脾、暖肾、固气、涩精功效，可复中焦输运，可助肾阳气化，可防阳气耗散，可止阴精外泄，允为萆薢良助。更配石菖蒲化其湿浊，乌药行散肾间冷气，合而用之，能呈温肾化浊，收涩固精功效。原书方后云：“一方加茯苓、甘草。”不仅利湿力量有所增强，亦可缓茎中疼痛。以食盐一捻煎服，取其成能入肾，引药直达下焦之意。
【应用】
1.小便浑浊，白浊，审其病性属寒，始可投此。用治精液外泄，萆薢可加重一倍剂量。
2.此方因有温阳化湿，收涩固精作用，故亦可用于妇女寒湿带下。
【歌括】
萆薢分清益智仁，乌药菖蒲四味匀，

食盐一摄同煎服，小便浑浊此能清。

萆薢分清饮辨证治疗前列腺炎的体会
前列腺炎是男性青年常见病、多发病，其临床症状复杂多样，尽管这些症状不会威胁患者的生命，但却使人痛苦不堪，生活质量下降。主要表现为时轻时重、反复发作的尿频、尿急、尿痛、尿等待、便后滴白，或排尿不适、尿道灼热。部分病人伴有会阴、或前列腺区域坠胀酸痛，并由此产生焦虑情绪、性功能障碍。有报道5—25.7%患者影响生育。该症属于中医“精浊、淋病、白浊”范畴，多与肾、膀胱等脏腑功能失常有关。基本病机是肾、脾虚为本，湿热、瘀滞为标。但病人症状千变万化、错综复杂，证型并非单一典型，而是虚实夹杂，寒热并存。笔者多年来在临床上对最常见的湿热型、虚寒型和寒热错杂型采用不同组方萆薢分清饮获良效。西安市中医医院老年病科郭汉林
古方萆薢分清饮出处较多，有《医学心语》卷四，《丹溪心法》卷三，《妇科切要》卷二；萆薢饮《医学心语》卷三，《古今医鉴》卷八；萆薢散《寿世保元》卷五。但被后世推崇，且最著名萆薢分清饮有两个，一是记载于宋代杨倓《杨氏家藏方》中，称为杨氏萆薢分清饮（《丹溪心法》卷三），是治疗下焦虚寒型淋症的代表方，《方剂学》教材把该方作为正方。组成：益智仁、川萆薢、石菖蒲、乌药各等分。另一个为清代医学大家程钟龄的《医学心语》卷四，称为程氏萆薢分清饮，是治疗下焦湿热型淋症的代表方。组成：萆薢、茯苓、白术、车前子、莲子心、黄柏、丹参、石菖蒲。
一辨证施治

1 .湿热证
1.1证候：尿频、尿急、尿痛、尿道灼热滴白，会阴、阴囊、臀骶周围坠胀、疼痛、潮湿，尿黄、便秘、口干。舌红苔黄或腻。前列腺肿胀压痛，部分白细胞增高。

1.2方药：程氏萆薢分清饮 大便秘结配大黄，会阴燥湿、坠胀加苦参、大血藤，尿道刺痛加金钱草、槐花，白细胞增高加虎杖、白花蛇舌草、蒲公英，心肝火旺失眠适当服柴胡加龙骨牡蛎汤。

2 .虚寒证
2.1证候：腰酸乏力，精神萎靡，手足不温，小便频数而清长，淋漓不尽，会阴、阴囊潮湿、发凉，腹胀、便溏，阳事不举，脉沉细，舌淡苔白。
2.2方药：杨氏萆薢分清饮 尿后余沥频数者加金樱子、芡实，勃起不坚加仙灵脾、九香虫、蛇床子，阴潮湿重用土茯苓、薏仁。
3 .寒热错杂证
3.1证候：病程较长，尿频、尿有余沥，会阴部、睾丸不舒或疼痛，伴腰膝酸软，下腹部、会阴、睾丸怕冷，足心发凉，或手足心发热，潮热盗汗，口干；遗精，性欲减退，阳痿，早泄。全身乏力，精神不振，失眠多梦，大便或干或溏，小便时清时黄。前列腺触诊正常或偏大、偏硬，按摩不易获取前列腺液，镜检卵磷脂小体明显减少，白细胞时多时少，反复不定，舌质淡暗，脉沉细或细数。
3.2方药：自拟加味萆薢分清饮，组成：川萆薢、石菖蒲、乌药、益智仁、黄柏、苍术、薏苡仁、牛膝、车前子、白术。腹痛加小茴香、肉桂；乏力精神不振加黄芪、当归；会阴疼痛明显者加香附、赤芍、大血藤。烦躁易怒加柴胡、白芍。脾虚久泻用炒山药、干姜、附片，肾虚泄泻用补骨脂、附片、炮姜。
二体会
三方中皆以萆薢、菖蒲利湿化浊，但杨氏方内含缩泉丸，其药性偏温。萆薢利湿化浊治白浊为君。菖蒲芳香化浊除湿，祛膀胱虚寒，助萆薢分清化浊为臣。益智仁温肾阳，缩小便，止遗浊，止尿频，乌药温肾寒、暖膀胱，治小便频数，共为佐药，全方温补肾阳，利湿化浊，故治疗下焦虚寒证较好。程氏方配有黄柏、车前子等其药性偏凉，治疗下焦湿热有效；莲子心、丹参清心火，以阻心热下移于小肠；丹参活血化瘀、消肿止痛；白术、茯苓健脾利湿。全方配伍合理，选药适宜，故疗效颇佳。寒热错杂型症状复杂，慢性经过，既有寒证又有热证，既有阴虚证又有阳虚证。湿热阻遏阳气，则见睾丸、会阴、下腹部怕冷；伤阳则足心发凉、大便溏；伤阴则手足心热、潮热盗汗、口干；尿频、尿余沥、排尿不适仍湿热未清之象；不固定疼痛是瘀阻气滞不畅之症；精神不振、性功能障碍皆是病程日久，前列腺炎症状未改善所带来的一系列气虚肾亏症状。舌质偏暗，脉弦细或细数是病程日久之舌脉。治疗需寒热之品共投，滋阴、温阳、清热并用。自拟方是杨氏方合四妙丸加车前子、白术、茯苓组成。方中黄柏寒以胜热，苦以燥湿，善除下焦湿热；苍术、薏仁健脾、燥湿、除痹。牛膝活血通络，补肝肾，且引药下行；四妙丸其主要功效是清热利湿，活血降浊，常用于湿热下注引起痿症，筋骨疼痛，下阴湿痒，小便短黄。配车前子利水通淋助黄柏清利膀胱湿热，白术、茯苓益气除湿加强萆薢分清化浊，配合菖蒲健脾利湿。全方温肾健脾，清热利湿，对寒热错杂型前列腺炎有效。尤其是伴有会阴、阴囊下坠，不适疼痛，灼热潮湿更是首选方剂。

萆薢、黄柏具有较强的抗真菌作用，黄柏还有明显抑制金黄色葡萄球菌、草绿色链球菌、痢疾杆菌、溶血性链球菌等多种治病菌；车前子有利尿作用，石菖蒲能调节免疫功能以及镇定、抗焦虑、抗病原微生物、缓解平滑肌痉挛；茯苓具有利尿抗病原体、增强机体免疫功能；丹参具有改善微循环、抗菌消炎及镇定作用，均对本病的治疗产生积极影响。

温化寒湿－萆薢分清散
《杨氏家藏方》
    [组成]益智 川萆薢 石菖蒲 乌药各等分(各9g)
    [用法]上为细末，每服三钱(9g)，水一盏半，入盐一捻(0.5g)，同煎至七分，食前温服(现代用法：水煎服，加入食盐少许)。
    [功用]温肾利湿，分清化浊。
    [主治]下焦虚寒之膏淋、白浊。小便频数，浑浊不清，白如米泔，凝如膏糊，舌淡苔白，脉沉。
    [方解]本方主治之白浊，乃由下焦虚寒，湿浊不化所致。下焦虚寒，气化不利，肾失封藏，膀胱失约，故小便频数，尿浊如米泔，或如脂膏。治宜温暖下元，利湿化浊。方中萆薢利湿而分清化浊，为治白浊之要药，故以为君。石菖蒲辛香苦温，化湿浊以助萆薢之力，兼可祛膀胱虚寒，用以为臣，《本草求真》谓石菖蒲能温肠胃，“肠胃既温，则膀胱之虚寒小便不禁自止”。二药相伍，总以祛湿浊为主，故佐入益智仁、乌药温肾散寒。益智仁能补肾助阳，且性兼收涩，故用之温暖脾肾，缩泉止遗；乌药温肾散寒，除膀胱冷气，治小便频数。入盐煎服，取其咸以入肾，引药直达下焦，用以为使。原书方后云：“一方加茯苓、甘草”，则其利湿分清之力益佳。综观全方，利湿化浊以治其标，温暖下元以顾其本。
    本方出自南宋医家杨倓的《杨氏家藏方》，原名“萆薢分清散”，及至元代《丹溪心法》亦引用此方，并改名为“萆薢分清饮”。
    [运用]
    1．辨证要点 本方为主治下焦虚寒淋浊的常用方。临床应用以小便浑浊频数，舌淡苔白，脉沉为辨证要点。
    2．加减变化 若兼虚寒腹痛者，可加肉桂、盐茴以温中祛寒；久病气虚者，可加黄芪、白术以益气祛湿。
    3．现代运用 本方适用于乳糜尿、慢性前列腺炎、慢性肾盂肾炎、慢性肾炎、慢性盆腔炎等下焦虚寒，湿浊不化者。

    4．使用注意 湿热白浊则非本方所宜。

健脑养生法
中医历来对健脑养生极为重视。源远流长的养生学，对于如何健脑强神，延缓大脑老化，保持智力，积累了许多宝贵的经验。
概括起来，主要有以下十点：
 一 补充足够的营养

这是大脑正常工作的基础。日常生活中除保证有足够的蛋白质、糖类外，还应增加蔬菜、水果等食物。

二 有足够的睡眠

经常加班熬夜。既不会有高效力的思考，还会因劳累大脑而导致神经衰弱。

三 保持坐姿正确

脚要平，背要直，腰要挺，头要正。坐姿不正影响大脑的血液供应，用脑效果不佳。

四 讲究用脑节律
 如用脑一个小时，应安排十分钟休息，以便大脑得到调节。

五 在光线适中的环境用脑

光线太强，对脑细胞刺激较大；光线太弱，大脑皮层兴奋强度不够，都会影响用脑的效率。
六 保持环境温度适宜
如气温超过34℃，大脑消耗明显增强，因而不宜在温度偏高的环境中工作持续太久。
七 合理安排用脑的内容
脑有细致分工，如长时间思考某一问题，会使脑的某一部分过度疲劳。
八 加强身体锻炼
脑是全身代谢最活跃的器官，对氧气的需要量很大，如不注意室外活动，供氧不足，大脑便容易疲劳。
九 培养业余爱好
业余爱好，不仅有益于增长知识，还有助于保持思考灵敏，防止大脑过早老化。常见的有音乐，书法，绘画，弈棋，养花等，可根据兴趣选择。
十 中医益脑

历代医家总结出了大量益智健脑的草药与方剂，如菖蒲、远志、人参、灵芝、山药、枸杞、柏子仁、黄精、百合、首乌、地黄、麦冬等。方剂有读书丸、状元丸、孔圣枕中丹、令人不忘方、补脑汤等。研究证实，以上方药对大脑和中枢神经系统有良好的调节作用，能改善视力。扩大视野，政善听力，提高智力和记忆力，调节人体免疫功能与物质代谢等抗衰老作用。

中医教你如何科学健脑护脑

大脑是人体进行思维活动最精密的器官。因此，养生首先要健脑，要防止脑功能衰退，最好的办法是勤于用脑。而懒于用脑者，久而久之就会出现脑功能的衰退。“脑”是一个特殊器官，养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注，下面一起跟随中医学习健脑、养脑的方法。

一、食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜等。另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒。
二、节欲健脑法
要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。
三、睡眠健脑法
睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7-8小时的睡眠时间。
四、科学用脑法
人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑（学习或思考）1小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。
五、环境护脑法
夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好反之，如果夏天在闷热的环境中（温度超过34℃），不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。
六、良好坐姿健脑法
坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是背要直，腰要挺、头要正、脚要平。
七、光线适中用脑法
对脑细胞的刺激太大光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。
八、静修动练健脑法
古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果。美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的“内啡肽”明显增加，感到心中快乐，说明静坐的健脑效果应当肯定。“动练”不但能增强体质，而且也能改善心理状态，使人对生活充满信心，对健康长寿充满信心。