食补养生歌

生活中，有学问，活学活用来养生。

果和菜，能治病，吃对比药还对症。

冠心病，吃银杏。恢复发动机功能。
防卒中，吃鲜橙。活跃血管保太平。
防血稠，吃西柚。免得天天愁上头。
吃洋葱，脑路通。清除障碍得轻松。
蘑菇餐，防血栓。多吃多动多遛弯。
吃鲜姜，血脂康。笑口常开无灾殃。
木耳菜，降脂快。凉拌炒熟我都爱。
菊花茶，降血压。每天早晚喝点它。
吃辣椒，消脂肪。炒盘肉丝当主粮。
乌龙茶，减肥佳。只是不要泡浓了。
身材秀，吃土豆。烧鸡烧鸭烧猪肉。
气血虚，吃荔枝。胜过人参开汤煮。
要健脑，吃核桃。盘玩搓揉也很好。
要安神，吃枣仁。加点红糖慢慢抿。
葡萄甜，补血源。最好多吃葡萄干。
要润肤，樱桃补。效果胜过润肤露。
常吃枣，不显老。细吃闲品慢慢嚼。

燕麦汤，皮肤光。可当早餐天天尝。

食蜂蜜，皮肤细。记着不能冲开水。

萝卜汤，治胃气。少放盐来慢火煨。

蒸红薯，通大便。常吃能保大肠险。
洋葱好，防流脑。杀菌灭毒全能搞。
枇杷果，治咳嗽。叶子泡水也能够。
银耳烩，能清肺。尤其注重秋冬季。
椰子果，清肝火。插根管子慢慢喝。

吃苦瓜，胃火下。清热解毒也靠它。

柿子霜，治舌疮。秋果一次就灵光。

吃芝麻，养头发。黄裙阿宽试一下。

吃芒果，止呕吐。从此人前不出丑。

吃胡椒，祛风湿。擂粉以后拌菜吃。

吃山药，益补脾。一根解决大问题。

吃百合，益补肺。最好时节是秋季。

吃苹果，益补肾。最宜常迎家门进。

吃葡萄，益肾肝。最好多嚼葡萄干。

吃新鲜，本地产，少吃国外和季反。

一方水，一方人，美国牛奶不养人。

喝汤也要分体质！

【喝汤也要分体质！你属于这6种“喝汤忌口”人群吗？】山药排骨汤、冬瓜粉丝丸子汤、竹荪乌鸡汤……春节的餐桌上一定少不了汤的影子。中华饮食文化，饮在前而食在后，汤文化已有三千年的历史。而怎么喝汤，不同的人喝什么样的汤，都大有讲究。生命君邀请专家，教你最营养的喝汤方法，并告诉你不同人群喝汤的注意事项。

【8副流传千年的“养生对联”，每一个字都值得揣摩】新春佳节，放爆竹、贴春联是中国人延续了几千年的传统。历史上，有些“对联”蕴藏着古人深刻的养生智慧，短短几个字，却让人受益终生。《生命时报》整理了8副养生名联，愿你在2020年做一个健康、自律的人。

处暑养生最宜"清补" 6款养生汤滋阴润燥

　　处暑后秋意渐浓 饮食宜“清补”

　　明天我们将迎来二十四节气的处暑，处暑代表炎热天气结束，此后秋意渐浓。此时天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

　　这时候人们会表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状。为预防秋燥，应多吃可润肺生津、养阴润燥的食物。

　　而具有温肾助阳、益气补虚作用的羊肉和狗肉属于温性食物，吃后不仅会引起“上火”，还会化燥伤阴，加重人体津液的匮乏。这对深受秋燥困扰的人来说，无异于“火上浇油”。尤其是阴虚火旺体质的人，平时就容易上火，秋天更不能吃羊肉和狗肉，否则，很快就会出现鼻出血、咽喉疼痛等症状。

　　专家提醒：处暑后不宜大补、温补，只宜“清补”。