补肾有方法强肾抗衰老

两种睡姿超级补肾 !

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。

道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。

练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。

还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。 
 

补肾有方法强肾抗衰老

中医认为，肾是生命活动的原动力，到了三十岁以后，肾精缓慢衰减，肾虚容易导致早衰，许多疾病发展到后期多有肾虚，了解一些养肾补肾常识，学会调理肾虚，对养生保健，延年益寿具有重要意义。

（一）草药补肾

肾虚腰酸-------杜仲、川断、菟丝子、山茱萸、山药等。
肾虚膝软-------杜仲、牛膝、菟丝子、山茱萸、枸杞子等。
肾虚跟痛-------独活、寄生、牛膝、补骨脂、菟丝子等。
肾虚遗尿-------桑螵蛸、益智仁、乌药、金樱子、补骨脂等。
肾虚癃闭-------附子、肉桂、穿山甲、丹参、山茱萸等。
肾虚白带-------巴戟天、肉苁蓉、芡实、金樱子、桑螵蛸等。
肾虚胎漏-------寄生、菟丝子、川断、熟地黄、白术等。
肾虚阳痿-------巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、鹿茸、海马等。
肾虚早泄-------知母、黄柏、地骨皮、生地黄、麦冬等。
肾虚水肿-------附子、肉桂、猪苓、车前子、牛膝等。
肾虚盗汗-------知母、黄柏、生地黄、银柴胡、胡黄连等。
肾虚紫斑-------女贞子、旱莲草、紫草、白茅根、水牛角等。
肾虚骨痹-------巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、鹿茸、寄生等。
肾虚头痛-------黄精、何首乌、熟地、巴戟天、寄生等。
肾虚狼疮-------女贞子、旱莲草、生地黄、山茱萸、麦冬等。
肾虚骨弱-------山茱萸、山药、熟地黄、枸杞子、补骨脂等。
肾虚早衰-------灵芝、何首乌、山茱萸、熟地黄、红景天等。
（二）成药补肾

　　芪蓉润肠口服液----肾阳不足便秘。
　　桂附理中丸-----脾肾阳虚脘腹疼痛吐泻。
　　蛤蚧定喘丸-----肺肾两虚咳喘。
　　固本咳喘片-----脾肾两虚咳喘。
　　缩泉丸----肾虚多尿遗尿。
　　金锁固金丸----肾虚遗精早泄。
　　锁阳固精丸-----肾阴阳两虚遗精早泄
　　固本益肠丸-----脾肾阳虚泻泄。
　　刺五加片-----脾肾阳虚失眠、体倦。
　　大补阴丸-----阴虚火旺潮热盗汗耳鸣遗精。
　　河车大造丸----肾阴虚痨嗽潮热盗汗遗精。
　　知柏地黄丸----阴虚火旺潮热盗汗耳鸣遗精慢性咽炎。
　　左归丸-----肝肾阴虚腰痛遗精。
　　慢肾宝合剂----慢性肾小球肾炎水肿。
　　六味地黄丸---肾阴虚眩晕耳鸣潮热盗汗遗精消渴。
　　麦味地黄丸-----肺痨消渴。
　　百合固金丸-----脾肾阴虚咳嗽。
　　杞菊地黄丸----肝肾阴虚眩晕耳聋目涩眼花。
　　二至丸-----肝肾阴虚眩晕崩漏。
　　济生肾气丸-----肾阳不足水肿腰痛喘证。
　　金匮肾气丸-----肾阳不足水肿腰痛喘证。
　　四神丸-----肾阳不足泻泄五更泻。
　　桂附地黄丸----肾阳不足水肿腰痛喘证消渴。
　　右归丸-----肾阳不足腰痛阳痿遗精泻泄。
　　五子衍宗丸----肾精不足阳痿遗精不育早泄腰痛。
　　强肾颗粒-----阴阳两虚水肿腰痛遗精阳痿。
　　补肾益脑丸-----肾精亏虚气血不足心悸失眠健忘遗精盗汗耳鸣。
　　消渴丸-----肾阴虚消渴。
　　玉泉丸-----肾阴虚消渴。
　　参芪降糖颗粒----肾阴虚消渴。
　　天王补心丸-----心肾阴虚心悸失眠。
　　安神补心丸-----精血不足心悸失眠。
　　益脑胶囊----肝肾气血不足失眠眩晕。
　　乌灵胶囊----心肾不交失眠。
　　安神补脑液------精血不足失眠健忘。
　　甜梦口服液------精血不足失眠眩晕。
　　安神健脑液------精血不足失眠健忘心悸。
　　培元通脑胶囊-----精血不足淤血阻络中风。
　　独活寄生丸-----肝肾不足气血两虚腰膝痹痛。
　　壮腰健肾丸-----肝肾不足腰膝痹痛。
　　金水宝胶囊-----肺肾两虚咳喘阳痿早泄。
　　坤宝丸-----肾阴虚更年期综合症。
　　明目地黄丸-----肝肾阴虚目涩眼花流泪。
　　石斛夜光丸-----肝肾阴虚白内障视神经萎缩。
　　耳聋左磁丸-----肝肾阴虚耳聋耳鸣。
　　强骨胶囊----肾阳不足骨质疏松。
　　仙灵骨葆----肝肾不足骨质疏松骨关节炎。
　　龙牡壮骨颗粒----先天不足肝肾亏损五迟五软鸡胸龟背。

　　（三）技巧补肾

　  叩齿咽津-----滋阴养肾。
　　二便禁口-----固护真气。
　　揉搓拉耳-----补肾聪耳。
　　揉搓涌泉-----滋肾潜阳。
　　搓拿脚跟-----补肾强筋。
　　搓揉肾俞-----补肾强腰。
　　常提谷道-----补肾固精。
　　意守丹田-----养护真元。
　　捏脊摩腹-----健脾补肾。
　　梳按头皮-----健脑乌发。

　　（四）饮食补肾

　　补肾阴-----枸杞子、黑芝麻、黑木耳、甲鱼、猪脊髓。
　　壮肾阳-----对虾、麻雀蛋、鹿肉、羊宝、核桃、腰花。
　　补肾精-----桑椹子、枸杞子、黑芝麻、牛羊胎盘、山药。
　　壮骨骼-----坚果（核桃、松子等）、骨头汤。
　　明目-------菊花、枸杞子、桑椹子、胡萝卜、羊肝。
　　健脑-------核桃、葵花子、鳝鱼、桑椹子、牛奶、鸡蛋、葡萄。

　　（五）穴位补肾

　  针灸-----肾俞、太溪、三阴交、命门、关元、照海。
　　艾灸-----三阴交、神阙、命门、关元、肾俞、涌泉。
　　埋线-----肾俞、肝俞、三阴交。
　　注射-----维生素Ｂ１2针、胎盘针注射三阴交、肾俞。
　　贴穴-----五倍子敷脐治盗汗、大蒜捣泥敷涌泉引火归源。

　　（六）治病补肾

　　积极治疗与肾虚有关疾病，防止肾虚进一步加重，如甲亢，糖尿病，脑动脉硬化，慢性咽炎，肺心病，骨质疏松，骨折伤筋，贫血，健忘症，耳鸣耳聋，尿失禁，五更泻，黄褐斑，白发脱发，阳痿早泄，高血压病，前列腺增生，不孕不育，齿松易脱，腰膝酸软，肺结核病，顽痹，眼花流泪，更年期综合症，干燥综合症等，提倡禁房事百日效果更好。

　　（七）房事补肾

　　房事有节----节制房事手淫色欲，秋冬节房事藏精气，可延缓肾虚。
　　房事有禁----传染病、严重疾病、疾病发作期等禁房事，防亏损。
　　房事有避----晦朔、雷雨、醉酒、饱食、疲劳、远行、悲怒不宜房事。
　　房事有养----有了房事，经常中医饮食调理，防止肾精过度亏损。

　　（八）运动补肾

　　劳动健身----锻炼筋骨，补肾壮骨。
　　气功太极----提升精气神，补益肾气。
　　田径运动----改善心肺，补肾纳气。
　　武术健身----补益肾气，增强体能。

【中医调理】男性补肾巧用地黄

 在传统医药方剂中，提起滋阴补肾的中成药，有人马上就会想到六味地黄丸，因为很多人都用过或接触过它。而实际上，在补肾的地黄丸家族中，六味地黄丸只是其中的一员，它们一共有兄弟八个呢。 

六味地黄丸

在临床上最为常用，可谓地黄丸家族中的佼佼者，方中由熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成，特点为甘淡性平、补而不滞。能滋补肾阴、填精益髓、涩精、补脾、清肝，用于治疗肝肾阴亏、虚火上炎而致的眩晕、腰痛、消渴等症。

六味地黄丸的其他七位小兄弟，皆含有六味地黄丸的药物成分，故相互间功能近似。因各有增加不同的药物，使各自的适应症亦有不同的侧重，表现出各自的特长。

杞菊地黄丸

是在六味地黄丸的原方中加入枸杞子和菊花，治疗肝肾阴虚而致的眩晕、视物模糊、枯涩眼痛等症，可收到补精、清肝、明目的功效。

归芍地黄丸

是在六味地黄丸的原方中增加了养血柔肝之品当归和白芍，故为填精益血剂，对血虚引起的头晕、崩漏等症，临床效果显著。

知柏地黄丸

独到之处是对肝肾阴虚火旺所致的腰膝酸软、遗精、血淋等症，能滋其阴降其火。因方中知母、黄柏性寒，脾虚便溏者慎服，避免挫伤脾胃之气。

桂附地黄丸

因有肉桂、附子的加盟，成为温补肾阳的专剂，用于肾阳虚引起的四肢厥冷、小腹冷痛、小便清长等症。

济生肾气丸

是在桂附地黄丸的基础上加车前子、牛膝，以增加消肿利水之功，可治疗肾阳虚引起的浮肿、气喘等症。

七味都气丸

是在六味地黄丸的原方中加入了五味子，以求清补止涩之效，适用于肾阴不足所致的虚咳、气喘、遗精等症。

麦味地黄丸

是在六味地黄丸的原方中加入了五味子和麦冬，增强了养阴生津、敛肺、涩精之效，此方妙在补阴而祛邪，专治肺肾阴虚引起的肺痨、喘咳、遗精等症。

 

肾阳气虚 性功能低下偏方

提要：性功能障碍、低下、阳痿等是目前临床最常见的疑难病；男性各种各样的性功能障碍是男性肾之阳气虚疾病中最常见的疾病一种类型，其发病率相当高，给广大男士造成极大的身心伤害。使其感到自卑和耻辱，心理压力及障碍随之加剧，久之必然导致全身系统功能紊乱或受损，甚至引起抑郁症，破坏了夫妻感情，有些导致家庭破裂。

概述：气对人体的重要性在中医学基础理论中，气的主要生理功能有以下六个方面：

1.推动作用：人体脏腑经络的生理功能，生长发育，血液的循环，津液的输布，都依靠气的激发和推动，方能维持正常。
2.温煦作用：人的体温恒定，主要靠气的温煦和调节。
3.防御作用：气能卫护肌表，防御外邪之入侵。
4.固摄作用：固摄，就是控制，统摄的意思。
5.气化作用：“气化”，是气的功能之一，即体内各种物质的化生和相互转化。具体表现在两个方面。一是指精，气，血，津液之间的相互化生。二是指脏腑的某种功能活动。
6.营养作用：作为物质的“气”，对人体具有营养作用。它不仅能“肥腠理”，荣四末”，而且“内注五脏六腑”，营养人体内外上下。

说明：笔者在临床50多年来根据气在人体功能，在治疗阳痿、早泄等性功能低下病症，采取补气强肾取得显著效果。主治疲劳乏力、阳痿早泄，这个处方类似就是俗话说的“春药”之功效。

处方：人参10克 黄芪30克 炒白术30克 灸甘草10克 巴戟天30克 五味子20克 麦冬30克 菟丝子30克 枸杞子30克 仙茅20克 肉苁蓉20克 淫羊藿30克 山茱萸30克。 水煎服。

补肾名方 左归丸右归丸

有人说，治疗肾虚，男左女右，男服左归丸，女服右归丸。这种说法对吗？在治疗肾虚时到底该如何选择用药呢？

右归丸与左归丸均出自明代医家张景岳的《景岳全书》。张景岳根据《内经》“阴阳互根”、“阴阳互济”的理论，提出了“善补阳者必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷;善补阴者必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭”这一治疗肾阳虚或肾阴虚的基本法则。右归丸与左归丸便是这一思想的具体体现。

中医认为，肾有二脏，其左者为肾，右者为命门。左属水主阴，右属火主阳。左归丸能补肾阴，使阴精得归其原，所以名左归丸;右归丸能补肾阳，使元阳(命火)得归其原，所以名右归丸。

现代药理研究表明，左归丸、右归丸可以改善大脑对丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴的抑制性调控作用，以延缓机体衰老。

右归丸

【药物组成】大熟地240克，山药(炒)、枸杞(微炒)、鹿角胶(炒)、菟丝子(制)、杜仲姜汁(炒)各120克，山茱萸(微炒)、当归各90克，肉桂、制附子各60克。

　　【用法用量】遵医嘱应用。一般用法是：将上药共研成末，水泛为丸，每服15克，日服2次，早、晚空腹各1次;亦可水煎服，用量按原方比例酌减，药量在30克左右即可，每日1剂，分2次服。

　　【功能】补肾阳，益精血。

　　【主治】主治肾阳不足，命门火衰证。表现为舌淡，苔薄白，脉沉迟。临床常见症状有神疲乏力，畏寒肢冷，腰膝酸软，阳衰无子，大便不实，小便自遗，下肢浮肿。

　　现代研究表明，右归丸可提高巨噬细胞的吞噬能力，增强免疫机能作用，同时能促进造血机能。

　　临床报道用本方加减对多种疾病有一定的疗效。如性功能障碍、慢性浅表性胃炎、坐骨神经痛、乳腺增生、白细胞减少症、慢性腰肌劳损、非特异性溃疡性结肠炎、假肥大型进行性肌营养不良等。

　　【注意事项】肾虚而有湿浊者不宜应用。

左归丸

　　【药物组成】大熟地240克，山药(炒)、枸杞、鹿角胶(炒)、菟丝子(制)、龟板(炒)各120克，山茱萸、川牛膝(酒洗蒸熟)各90克。

　　【用法用量】遵医嘱应用。一般用法是：上药共研成末，水泛为丸，每次15克，日服2次，早、晚空腹各1次;用量按原方比例酌减，药量在30克左右即可，每日1剂，分2次服。

【功能】滋阴补肾。

【主治】主治肾精不足证。常见症状有腰酸腿软，遗精滑泻，自汗盗汗，口燥咽干，舌光少苔，脉细或数。

　　现代研究表明，用本方加减也可治疗多种疾病，如更年期综合征、干燥综合征、习惯性便秘、化疗引起的白细胞及血小板减少、再生障碍性贫血、腰肌劳损、神经衰弱、疲劳综合征、性功能障碍、中风后遗症、2型糖尿病。

　　【注意事项】脾胃虚弱消化吸收功能不良者慎用。

　　右归丸与左归丸都是治疗肾虚的常用中成药，只是二者主治证候不同。因此，治疗选药时并不是 “男服左归丸，女服右归丸”，而是前者适用于肾阳虚，后者宜于肾阴虚。同样，此二方虽是流传已久的“经典名方”，但在使用时最好是在中医师指导下辨证用药，才能取得满意的效果。

（责任编辑：叶惠玲）

肾虚人早衰 补救措施

提要：人体内的“自杀系统”随着年龄的增长逐渐加速，西医无法有效阻断，中医有五千年的文化积淀在抗衰延寿方面却优势凸显。我国传统医学强调“肾乃命门”，可见“肾”与人的“寿命”息息相关；你能否“健康长寿”就决定你的肾是否虚了。

“肾虚”是目前中老年人最常见的病证，它暗示人体正从健康向疾病方向转化，表现为身体各个系统各种功能，包括机体免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗，肾虚就相当于“慢性自杀”，长此以往，身体就会出现真正的疾病：高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、贫血、心血管病、前列腺增生各种疑难病症等。

一、肾精来源：肾中的精气源自两个方面：一是父母给予的先天禀赋精气；二是后天饮食中所化生的水谷精微物质。

人从幼年开始，由于肾的精气逐渐充盛，就有换牙齿、长头发等变化；发育到青春时期，肾的精气充盈，达到“100分”产生了一种称为“天葵”的物质，于是男子就能产生精子，女子就开始按期排卵，出现月经、性功能逐渐成熟，有生育的能力。人的精力也在这个时期最充沛，思维也最敏捷。从30岁左右开始，随着年龄增长，肾中精气开始出现生理性的不足。40岁以后，往往开始出现肾气亏虚，如果不及时补养，就可能越来越虚。近年来，中老年人慢性病发病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。

目前人们之所以出现这样的情况，与中老年人肾中之精、气的过度消耗与透支，导致机体抗病能力下降密切相关。肾虚，不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使体质变得更加虚弱，还加速了机体细胞的衰老。

二、补肾时的要点很重要：

1、必须辨清虚实的真假；（补肾要慎重 不能是非不分）

2、应用中医的辨证施治，细辨适应证；

3、部分肾虚，虚不受补者，不宜直接用补肾剂，可以先调理脾胃。

如果服用中成药，更须注意适应证，因为，中成药多为丸药，作用缓和，须较长时间服用才能起到良好效果，尤其是肾虚这种慢性病证，更要长期治疗才行。因此，必须细辨证候方能对症下药，具有针对性。

三、补肾的辨证代表方剂：

1、肾阴不足：要补益肾阴，其经典的代表方为六味地黄丸。

具有肾阴虚的症状，如果病情略有改变，或以适应证中的某一症状最为突出，则用药要随时有变化，在六味地黄丸的基础上稍加一、二味药，则能派生多个方药。

① 知柏地黄丸：六味地黄丸加知母、黄柏，则成知柏地黄丸，功能滋阴降火，适用于阴虚火旺而致骨蒸潮热、虚烦盗汗、腰背酸痛、遗精等症。

② 都气丸：六味地黄丸加五味子则成都气丸，功能滋肾纳气，主治肾虚气喘、呃逆之证。

③ 麦味地黄丸：六味地黄丸加麦冬、五味子即成麦味地黄丸，功能滋补肺肾，用于肺肾两证。

④杞菊地黄丸：六味地黄丸加枸杞子、菊花则成杞菊地黄丸，功能滋肾养肝，主治肝肾阴虚而致两眼昏花、视物不明、或眼睛干涩等。

2、肾阳不足：要补益肾阳，其经典的代表方为金匮肾气丸。

金匮肾气丸是“医圣”张仲景《金匮要略》的方子，它由炮附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、丹皮、山药、茯苓八味药组成。长期以来，金匮肾气丸主要用于治疗因肾阳不足所致的咳嗽、哮喘、阳痿、早泄、慢性肾炎等疾病。

① 金匮肾气丸：六味地黄丸加附子、肉桂则成金匮肾气丸，成为具有温补肾阳，治疗肾阳虚弱的代表方。

② 济生肾气丸：金匮肾气丸加味牛膝、车前子后，扩大了原有适应范围，使金匮肾气丸成为治疗虚实及杂证的名方，专治肾虚腰重，脚肿，小便不利。

③ 桂附地黄丸：目前有许多临床医师和药店药师均将桂附地黄丸或者八味地黄丸当作金匮肾气丸给患者使用。但桂附地黄丸不是金匮肾气丸。古方金匮肾气丸的确可以叫做桂附地黄丸或者八味地黄丸，但是现在的金匮肾气丸和古方济生肾气丸相近，多用于利尿治疗下肢水肿。而如今的桂附地黄丸则与宋代的八味丸相近，主补肾阳。

④补肾升阳药酒：肾阳不足最明显的是偏冷、怕凉，男性会出现阳痿。如果症状明显者可用金匮肾气丸加鹿鞭、鹿肾、鲜人参（1支）、鹿茸、人参、蛤蚧、海狗肾、海马等自制升阳酒用药酒调治。

补肾要慎重  不能是非不分

提到补肾很多人都会兴奋起来，因此，各种补肾广告又开始充斥报纸版面，“男人要加油”、“补肾圣品”等广告宣传，使得工作压力加大、生活节奏加快的男人们总觉得自己”虚”。仿佛肾脏是影响性功能的最主要器官，肾虚就是性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。于是我们便经常看到这样的镜头，在医院、药店的保健品柜台前，总是围着急于补肾的男子，不问产品是否对症，只要说明书上有补肾二字掏钱买了就走。

一、补肾须分阴阳：
补肾就是壮阳的观念存在很多误区。肾功能男女皆有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化，因此对肾的调补在人体生命活动中确实占有重要的位置。
中医理论认为：肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
二、在临床上，阴虚较阳虚更为常见：
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
三、小心广告的误导：
现代人由于生活水平提高出门有车，上班又坐得多活动少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种，而老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚；中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。
所谓，人未老脚先衰，就是肾虚的表现。
现代人为防止未老先衰就应当加强身体锻炼，并及时滋补，改善肾虚衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，最好在医生辨证施治的指导下进行。
四、当心广告的欺骗！
有的广告称是“补肾圣品”，其主要成分是枸杞。并引用记载：枸杞滋补肝肾，益精明目。以表示权威。实际上，枸杞虽有补肾功能，但并不是其主要功能，枸杞的最主要功能是补肝肾之阴。但是，普通老百姓并不会注意其中的猫腻，仍然会受广告误导，把它当补肾圣药购买。另外，众多的产品根本没有显示出主要成分，只是用”让男人重振雄风”之类的暗示性语言宣传功效，这也是误导。真正的好药是不怕写出成分的。
五、相关阅读：
肾功能是好是坏主要看几个标准：
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明；相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
六、护肾关键在日常：
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。
*性生活要适度，不勉强，不放纵，不淫荡。
七、饮食方面：
无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
八、持之以恒的运动：
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
九、保证充足的睡眠：
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

女人延缓衰老三大招：益气，保暖，补肾

延缓衰老、留驻青春魅力。是女人千百年来永恒的梦想。然而导致女人衰老的主要原因就是：一缺气，二寒气，三肾亏。因此，找到这些原因。，女性就应该以积极的态度面对，主动的采取相关措施，像“衰老”宣战到底！

      益 气：

中气不足，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂，小腹坠痛及胃下垂消化不良等毛病。因此，对于女性益气补血尤为重要。下面健客网   网上药店小编给大家推荐益气的各种良方。

食疗补气：
   1.补中益气汤
  【组成】黄耆 甘草(炙)各1.5克 人参(去芦)0.9克 当归身0.6克(酒焙干或晒干) 橘皮(不去白)0.6～0.9克 升麻0.6～0.9克 柴胡0.6～0.9克 白术0.9克 　　
  【用法】用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹时稍热服。

   2.花生杜仲牛尾汤：补血、益肾、强筋骨
  【组成】花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
  【用法】花生洗净，浸泡；杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水），武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。
  
  按摩补气
　 1.按摩小腹、胃、后腰点颤脐两侧与裤中线交接点”带脉穴”，直至感到发热；从小腹向上推，尾骨向上推，直至感到发热。
   2.或者更简单点，洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里网上药店小编要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再者就是暖丹田（吹肚脐眼）。
保  暖
   女人体质太寒，直接后果就是导致手脚冰凉，气淤血滞。因此，女人要永葆青春，必须抗寒保暖。除了饮食上面多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物之外，同时也要在生活上养成保暖的好习惯。
   食疗益阳：
   1.莲藕黑豆煲鲶鱼：调中益阳 补血滋阴
  【组成】莲藕500克，沙参15克（中药店有售），黑豆50克，鲶鱼1条，猪脊骨250克，生姜3片。
  【用法】各物洗净。莲藕刮皮、切段；鲶鱼宰洗干净，煎至微黄，溅入少许水；猪脊骨敲裂。一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。为3~4人量。
   2.大枣淮山牛[月展]汤：养阳、补血、提神
  【组成】淮山30克，大枣8个，党参、圆肉各20克，北芪10克（中药店有售），牛[月展]400克，生姜3片。
  【用法】各药材洗净，稍浸泡；牛月展洗净，整块不用刀切，放进滚水中煮片刻，取出洗净，即过“飞水”和“冷河”。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后改为文火煲3个小时，调入适量盐、油便可。牛月展可捞起切条状，拌酱油佐餐用。
  
  生活习惯： 
1.多做运动。
适当的运动放松身体，可以帮助活动筋骨，促进周身血液循环。
2.避免生冷刺激食物，多食养阳食物。
每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶是个不错的选择。　
3.洗澡和洗脚。
洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。
   
   补  肾：
  “肾气”，是肾精所化之气，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。因此，补肾也是女性抗衰最关键的。

食疗秘方：
1.韭菜粥：补肾壮阳、健脾暖胃。
【组成】韭菜子10克，粳米50克，盐少许。 　　
【做法】将韭菜子用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。

2.鲜鲍鱼炖老鸡：补肾壮阳、滋阴补血、益精添髓
【组成】鲜鲍鱼或急冻鲍鱼2只、老母鸡1只、猪尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生葱3条。
【用法】鲜鲍洗净，用盐洗擦；鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块；猪尾骨洗净，切段，火腿切片。起油锅爆香姜葱，加水约半锅滚沸，下猪尾骨沸2分钟，下鸡、鲍沸3分钟，取起洗净，沥干。一起与火腿下炖盅，加冷开水1500毫升（6碗），加盖隔水武火炖20分钟，改文火炖3小时便可。进饮时方下盐，为3~5人用。
   
   生活习惯 
    1.如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。
    2.运动养肾：腰部按摩操有两种做法 　　
    一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 　　
    二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 　

　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 　　

3.脚心按摩法：
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

自我补肾这么做，您瞧好了

现代人普遍肾虚。今天教大家几个自我补肾法。
    方法一：
    每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

    开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
    这是因为人的两手外 劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气 最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
    不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾 半小时，便可收到奇效。

    方法二：
    若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
    倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
    如有不知道穴位的可以网上面搜索下。
    方法三：
    双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！！

    千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘 等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
    这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联， 其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
    方法四：

    专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。
    特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
    对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
    按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
    方法五：
    关元穴（丹田），千年野山参。

    位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
    方法六：
    常搓拉双耳

    中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

    双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。或双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
    这里注意一个问题，年青人气血足的人这样的方法很有效，老人也有效，但不会太明显，还要加上中药的调理才会更好。