《天天养生》教你看肺有多伤
张纾难做客深圳卫视《天天养生》
呼吸也伤肺
——PM2.5是指空气中直径小于2.5微米的可吸入颗粒
它相当于头发丝的二十分之一，几乎是微乎其微 肉眼根本就看不到。但是它对人的伤害是非常致命 非常大的。
图中红色和发黑的地方是空气质量比较差的地方。
——空气污染越严重 肺病发病率越高
肺脏和外界息息相关的。
——PM2.5吸入到肺泡底部后几乎很难被清除
——PM2.5携带的污染物能够致癌或引起不育
除了PM2.5颗粒的直接物理损伤外，它携带的污染物有含硫 含氮的污染物可以致癌 或引起不育。
——对抗PM2.5口罩几乎是不起作用的。起作用的就是防毒面具。
肺为娇脏易生病
——肺每分钟呼吸掉多少空气？
肺每分钟消耗的空气是6.0升。
——上坡气喘严重且出现杵状指 可能是肺纤维化的先兆
——肺脏受损：
轻度——喘息咳嗽
重度——肺栓塞导致死亡
——长途旅行者应增加下肢活动 预防血栓形成 血栓脱落
长途旅行下肢不活动，很容易形成血栓脱落，到了肺部就会栓在某一个地方。栓的位置决定了预后。
肺病高发人群
——交警 建筑工人等室外工作者
——吸烟者和吸二手烟者
——办公室白领 医务人员
——空气中看得见的颗粒对肺脏的损伤较小
肺功能健康自测
最正确的方法是到医院做肺功能检查。介绍几种自测方法：
——爬楼梯法
一口气快速从一楼爬到二楼（一分钟之内），或者匀速从一楼上到三楼。不合格就是不能完成或者即使完成了，但是上气不接下气气喘吁吁。
——吹蜡烛法
点一根蜡烛或者火柴，离你的口唇15厘米左右，一口气吹灭了就合格。
——憋气法
深吸一口气后在水里憋气，看你憋气的时间。能憋30秒就合格。
呼吸调节
当你站起来的时候看到肚子变化了吗？深吸气鼓肚 呼气时收肚，这就是呼吸调节的方法。
《天天养生》快给你的肺部洗洗澡
张纾难 做客深圳卫视《天天养生》
肺疾离你有多远
我国每年有60万人得肺癌。吸烟是患肺癌的高危因素。北京肺癌患者近10年增加60%，其中相当一部分人和吸烟有关。不吸烟者也可能患肺癌，跟遗传因素有关系，和肺癌的病理类型也有关系。
肺癌高危人群
吸烟指数大于400的人群
这只是一个平均数，是你患肺癌的概率。有的人超过400也不得，有的人不到400也得。
走出清肺的误区
肺脏随着年龄增长也会逐渐地衰减 衰退，所以对呼吸道的保护要特别重视。
吸烟的人无论什么时候戒烟都不晚，当然是越早越好。肺脏受损后难以恢复，不能指望今天戒烟明天肺就好了。
——什么是清肺
大家理解清肺就是把吸入的有害物质 脏东西排出来 清理出来。
中医说清肺就是通过一定的手段，降低吸入有害物质造成的损害。只能把损害降低 或者消除，不可能把吸入的毒素消除。
——清肺方法须因人而异
每个人体质不同，可以采用不同的方法清肺，但是这是不可以复制的。
清肺方法大公开
——寒性体质患者清肺不宜用胖大海
——寒性体质人群饮用姜汁清肺
——清肺方法：主动咳嗽
双臂伸开，深吸一口气，在呼气的同时做出一个咳嗽的动作，然后双臂下沉。
站着做这个动作比较好。可作为日常保健。
——清肺方法：跑步后咳出痰液
有意识的不断的清肺健肺对身体的健康维护是有帮助的。
—— 宣肺 清肺 润肺须对症进行
痰液是体内的垃圾 需要清除。
——婴幼儿清痰方法：
1.多喝水 2.雾化吸入疗法 3. 由下往上用力拍打背部
——0-3岁幼儿清痰方法：
以空心掌由下往上重拍脊柱两侧
——成人清痰方法：
1. 拍打背部 2.雾化吸入疗法
——加湿器中加入竹沥水 沐舒坦等具有稀释痰液作用的药物
若加湿器中加入约500毫升水可加入5支竹沥水混合
分清时机来止咳
——中医认为清肺包括：宣肺 降肺 敛肺等
——感冒初期可通过发汗来宣肺
感冒初期要宣肺，因为没有汗浑身发紧。如果这时直接清肺而不是宣肺，会发生“闭门留寇”现象，就是把贼关你们家了。这时一定要给邪气出路，中医就叫“宣肺”。
感冒早期要用荆芥防风苏叶这类药物宣解，把邪气赶出去。
——感冒初期不宜止咳
感冒初期有的人就吃止咳的药物，如念慈庵等。它可能会延误你的病情，耽误你治病的时间。严重的会留下一些隐患在体内。
——感冒中期需要降肺
——感冒后期需要润肺
——感冒后期咳嗽不止需要敛肺
止咳用药要小心
——通常感冒一周以后才能使用止咳药
——止咳慎用镇咳药
不要轻易使用镇咳药。有一类止咳药里含有可成瘾的成分，如可待因。
——枇杷膏是一个清肺的药物，如果有肺热吃它一定有好处。如果不是肺热会带来其他问题。
如果有痰要通过宣肺清肺或者通大便排出去。
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