气虚的人容易疲劳乏力，气老是不够用。不爱动也不爱说话，就是说话，声音也很小。没精神，爱出汗，舌边有齿痕，不爱冒险。”中年人不要以为是肾虚早衰，而吃六味地黄丸，药不对症。那么气虚到底该怎么补呢？
补气第一名方——“四君子汤”
说起补气来，我还真有一妙方，健脾补气非它莫属。
这个方子由人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克组成
这个被称为健脾补气第一名方的“四君子汤”虽然只有四味药，却是配比绝妙，君臣佐使搭配令人叫绝。以人参为主，补气、健脾又养胃；配以白术，健脾、燥湿，还能加强人参的补气健脾之力；再加上有健脾、渗湿效果的茯苓，补脾的作用更加明显；配上炙甘草，能协调诸药而使它们共同发挥补气健脾的效果。这个方子补起气来，温补而不燥热，补益却不峻猛，有君子之德，所以用“四君子”来命名。
“四君子”加大米熬成粥，最适合补气健脾
每到立夏时节，我都会用“四君子”加上大米熬成粥给家人喝，以减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。这个方子也可以经常喝一喝作为日常的保养，不过把人参换成党参最好。
男人多气虚，气一虚，就精力不足、体力不支。因此，气虚的男性容易注意力不集中，工作效率低下。这个粥最适合补气，可以作为男性抗疲劳的首选。气补足了，则龙精虎猛、精力十足。
女人易脾虚，脾一虚就乏力犯懒，什么事都不爱干，脸色还泛黄。
而老人家脾、气都容易虚，虚了就显老，免疫力下降，动不动就生病。有了这个粥，女人喝了能气色红润、体力充沛。老人家喝了能补气健脾、安享晚年。
但凡是补药，多偏于滋腻厚重，喝了容易壅气。而体质较差的人，脾胃虚弱，体内还湿气盛，难以运化补品的粘滞、滋腻之气。因此，这类人吃进去的补品非但没有补到身上，反而给脾胃带来了巨大的压力。一味的补下去，最终会导致脾胃不能承受压力而“罢工”，这种行为无异于对自己的身体施暴，非君子所为。
“四君子汤”补中有泻，平和中正，不偏不倚，这才是中庸之道、君子之德。它也为我们揭示了善待自己的真谛。
夏季补气离不开中药“四君子”
四君子汤出自宋代的《太平惠民和剂局方》，最初用于治疗脾胃气虚证，后世众多的补气健脾方剂，都是从该方衍化而来，因此有“天下补气第一名方”的美称。组方中，人参、白术、茯苓、甘草都是药性平和、不热不燥，在中医师看来，它们品性中正，不偏不倚，犹如君子有冲和之德、中庸之道，故得名“四君子”。
天津中医药大学第一附属医院朱亚萍副主任医师介绍说，脾胃为后天之本，气血生化之源，调理脾胃功能往往是振奋一身阳气的“基本环节”。别看这个方子只有四味中药，却体现了中医组方君、臣、佐、使的法则。方中人参为君，甘温益气、健脾养胃；白术为臣，健脾燥湿，加强益气助运之力；佐以茯苓，健脾渗湿，苓术相配，则健脾祛湿之功显著；使以炙甘草，益气和中，调和诸药。四药配合能使脾胃之气健旺，脾的运化功能恢复正常，滋养气血。临床发现，慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎等属脾胃气虚证的疾病，均可应用四君子汤治疗。
用法上，可在中医师指导下，取人参、白术、茯苓各9克，炙甘草6克，用150毫升水煎至100毫升口服。若虚证明显，可加生姜3片、大枣3枚。▲
该方以人参为主，补气健脾养胃;配白术健脾燥湿以加强人参补气健脾之力;再加茯苓健脾渗湿测其补脾之功更加明显;配炙甘草也有增强补气健脾的作用，并能协调诸药而使它们共同发挥补气健脾的功效。该方作为调理脾胃气虚证的常用方，是补气方剂的基础方，取名“君子”，是喻该方补性平和，品性中正，不偏不倚，犹如君子有冲和之德、中庸之道。适宜长服。
1.消化性溃疡病 用该方加味：党参15克，白术12克，茯苓10克，甘草6克，黄芪15克，三棱10克，乌贼骨15克。每日1剂，水煎服。尤其对脾虚型的患者效果较好。
2.慢性胃炎 用该方加味：党参15克，白术12克，茯苓10克，甘草6克，黄芪10克，枳壳10克，鸡内金10克。每日工剂，水煎服。
3.慢性肝炎 用该方加味：党参15克，白术12克，茯苓10克，甘草6克，黄芪10克，柴胡6克，当归10克，白芍ic克。每日 1剂，水煎服。
4.子宫肌瘤 用该方加味：党参30克，白术24克，茯苓15克，甘草9克，莪术30克，三棱30克，牛膝15克。每日1剂，水煎服。
5.经前紧张综合征 用该方加黄茂20～40克，附子10～20克。每日1剂，水煎服。有满意效果。
6.小儿低热 用该方加味：党参15克，白术、茯苓各6克，炙甘草3克，山药10克。每日1剂，水煎服。
气在道医学中的提法很多，大体可分为人体之气和外界之气(如寒气、湿气、燥气)。
一般来说，人体的气主要是指精微物质及其产生的功能活动。故道医所说的人体之气，既包括各种精微物质，也包括各种器官组织的功能活动，因分布和作用的不同，就有各种名称。如营行脉中，卫行脉外，分别叫作营气和卫气;充养脏腑生理作用的气叫作脏腑之气，如胃气、肺气、肾气等。气的组成有两个基本条件：一是器官组织的生理活动(其中比较主要的是脏腑的功能活动);二是所需的物质，如水分、空气等。
气的运行是气的基本性质。在生理状态下，人体之气是运行不息的，各种气往往有一定的运行方向，而且相互之间有一定的联系，反之，则为病态表现。如肺主呼吸，肾主纳气，一上一下，相互联系，从而保持呼吸通畅和水道通调;脾宜升则健，胃宜降则和，故脾胃之气升降相因，纳运相适，从而维持正常的消化吸收。气对脏腑精血的关系是相互影响的。如某些脏腑的功能偏盛，形成精血亏耗，就叫“气能伤精”;如精血亏耗反过来削弱气，就叫“精能蚀气”。气虚能使脏腑功能减弱，通过药物治疗或导引术、体育锻炼，使气虚转为气旺时，又能使脏腑功能活动增强，故对慢性病，应采取综合治疗措施，对各种虚损病也不能单靠药物治疗。
一、补气四法1.培补中气法
用于精神疲乏，面色萎黄，懒言音低，四肢无力，消化不良，大便泄泻等症。
药物：党参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲米、扁豆、山楂、神曲、甘草，可加仙鹤草、大枣。
2.补养肺气法
用于肺痿久嗽，音低，音怯，呼吸气短等症。
药物：广明参、北五味、麦冬、黄芪、山药、冬虫夏草、尖贝母、百合、广桔梗、炙甘草、木蝴蝶。
3.补气固表法
用于表虚多汗，汗出恶风，容易感冒等症。
药物：黄芪、白术、麻黄根、防风、牡蛎、浮小麦、枣仁、桔梗、甘草。
4.温补肾气法
用于四肢不温，畏冷，吸气困难，腰酸，小便频数等症。
药物：肉桂、附片、熟地黄、枣皮、山药、宁枸杞、巴戟、香附、甘草。
二、疏气二法
1.疏理肝气法
用于胸胁痞闷，两胁少腹胀痛，嗳气，矢气觉舒等症。
药物：香附、青皮、柴胡、郁金、金铃子、玄参、香橼、玫瑰花、橘叶、紫苏叶、薄荷叶。
2.和胃理气法
用于脘腹胀满，痞痛，嗳气，泛酸，食欲不振等症。
药物：半夏、陈皮、藿香、木香、砂仁、白蔻、枳壳、茯苓、厚朴、台乌、佛手、黄连、吴茱萸(宜轻)。
三、降气三法
1.降气宽胸法
用于气逆胸膈，窒息欲绝及气厥昏倒等症。
药物：沉香、枳实、花槟榔、木香、台乌、苏子、前胡、降香、瓜蒌壳。
2.降气止呃法
用于胃气上冲，呃逆不止，甚则呕吐等症。
药物：公丁香、干柿蒂、刀豆子、旋覆花、代赭石、厚朴、陈皮、生姜、竹茹，热重者，宜加黄芩、黄连以折火势。
3.平降冲气法
用于胸闷，脐下有动气，气冲咽喉不得息，心慌，汗出，拘急等症。
药物：熟地、当归、白芍、菟丝、枸杞、沉香、紫石英、桂枝、香附、小茴、怀牛膝。
四、升气二法
1.升提中气法
用于倦怠少气，便泻不止，脱肛，崩漏，白带清稀不断等症。
药物：党参、黄芪、当归、白术、升麻、柴胡、陈皮、桔梗、知母、枣皮、甘草，若服后疗效不显，可加少量姜、附以激之。
2.升降气机法
用于邪郁上焦，咳嗽，痰不易出，胸膈间痛等症。
药物：桔梗、枳壳、柴胡、前胡、杏仁、升麻、厚朴、枳实、苏叶、粉葛根、葶苈子。
异功散，六君子汤，香砂六君子汤，保元汤 | 【四君子汤】「一方有变」四君子汤
《太平惠民和剂局方》
人参去芦9g 白术9g 茯苓去皮9g 甘草炙6g
现用法：水煎服
功效：补气健脾
👉🏻 禀赋不足，或饮食劳倦，损伤脾胃之气，使其受纳与运化无力 👈🏻
主治：脾胃气虚证
-1- 异功散《小儿药证直诀》
人参切，去顶 白术 茯苓去皮 甘草炒+陈皮锉各6g
益气健脾，行气化滞
脾胃气虚兼气滞证
胃脘闷滞，不思饮食，大便溏薄，或呕吐、泄泻等
六君子汤《医学正传》
人参3g 白术4.5g 茯苓3g 甘草3g+陈皮3g 半夏4.5g
益气健脾，燥湿化痰
脾胃气虚兼痰湿证
食少便溏，胸脘痞闷，呕逆等
香砂六君子汤《古今名医方论》
人参3g 白术6g 茯苓6g 甘草2g+陈皮2.5g 半夏3g+木香2g 砂仁2.5g 生姜6g
益气健脾，行气化痰
脾胃气虚，痰阻气滞证
呕吐痞闷，不思饮食，脘腹胀痛，消瘦倦怠，或气虚肿满
-4-保元汤《博爱心鉴》
人参3g 炙甘草3g+黄芪灌脓时酒炒，回浆时蜜炙9g 肉桂1.5g益气温阳
虚损劳怯，元气不足证
倦怠乏力，少气畏寒；
小儿痘疮，阳虚顶陷，不能发起灌浆者
参考：《中国药典》2015版 全国高等中医药院校规划教材(第九版)《方剂学》[养生] 夏季补气离不开中药“四君子”
中医讲究“春夏养阳”，在调补阳气的中药里，有一个名方——四君子汤。用法上，可在中医师指导下，取人参、白术、茯苓各9克，炙甘草6克，用150毫升水煎至100毫升口服。若虚证明显，可加生姜3片、大枣3枚。
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