三至五月，湿气来袭。由于阴雨天、回南天的影响，湿气重成了热门话题。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹长痘、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，还极容易生病。
室内外都渐渐开始潮湿，冒水，给人粘粘不爽的感觉。于是，所有人都说要祛湿，你可知道湿气也有区别的？且听小谷君细细说来……
湿气易渗透，入体分“寒”“热”
湿气分两种：湿寒和湿热，两种祛湿的方法有所不同。由于大多数人在祛湿方面都是外行，所以在祛除湿气的时候常常不分湿气的类型。
湿寒类型的人吃了大量寒凉的药物，损伤了脾胃；湿热类型的却吃了很多温阳的东西，犹如火上浇油，结果很多不对症的人群湿气更加严重。
那么如何区分自己是那种类型的湿气呢？最准确的办法是采用得分对比法。
湿热
寒湿舌头
齿痕不明显（3分）
齿痕明显（3分）
舌质偏红（1分）
舌质偏淡（1分）
舌苔偏黄腻（1分）
舌苔偏白腻（1分）
舌体偏瘦（1分）
舌头胖大（1分）小便
尿色偏黄（1分）
清长无色（1分）出汗
容易冒汗（1分）
不容易出汗（1分）
有体味（1分）
无体味（1分）白带
白带有异味偏黄，质
地粘稠（1分）
清稀无水，
无味（1分）
得分（）
得分（）
如果湿热的得分大于寒湿得分则为湿热，反之则为寒湿。
以小谷君为例，我舌苔偏黄，齿痕明显，不容易出汗，无体味，白带无味，寒湿得分是6分，湿热得分是1分，则小谷君为确定为寒湿。
“湿寒”怎么办？
湿寒又做痰湿。痰湿体质人容易发胖的原因就是因痰湿粘滞的特点，“痰”在体内形成淤堵，影响了代谢；机体内寒湿重，还易伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等。
湿寒最怕冷！首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，特别容易湿气重，所以一定不要为美牺牲了健康。否则你的身体可能还有以下症状：
祛湿消肿-推荐食谱
红豆薏米粥
功效：
祛湿健脾、排毒消肿、清肠减肥的功效。湿气重、痰多便稀、头脸油腻、水肿肥胖、满脸痘斑更要吃它。坚持服用还能让脸变小，使皮肤白嫩细腻水润，并减退黄褐斑、青春痘，改善毛孔粗大，是男女餐桌上的必备减肥美白食品哦~
材料：
主料：祛湿健脾排毒之药：红豆、薏苡仁(即薏米)
配料：祛斑润肤美白之药：燕麦、荞麦
（中医提醒：红豆、薏米只有搭配燕麦、荞麦，才有真正的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便、消斑祛痘的效果。）
做法：
全部材料洗净提前浸泡2～3小时，先大火煮沸，关火焖30-60分钟。再开大火煮沸，转小火焖煮半小时，再加入冰糖煮30分钟即可关火。
“湿热”怎么办？
湿热会引发机体湿热症状的病理变化，湿热伤阴。所以湿热人群容易患有慢性胃炎、肠溃疡、肝火旺易上火等疾病，所以一定不要轻视。反过来，各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热伤肝。
湿热体质饮食要清淡，春季需养肝，特别是经常熬夜人群，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。湿热体质的人要更注重疏肝利胆，清热祛湿。养肝祛热-推荐食谱
山药绿豆百合粥
功效：
养肝排毒、清热润肠、降火护肺，春夏期间坚持吃，便能排出体内积累的毒素，美容养颜。有话常言，肝不好脸发黄长斑，也就是说，只有肝好，脸色才能好。
材料：
山药、绿豆、百合、莲子、薏仁、红枣、黑芝麻、核桃、杏仁
做法：
核桃敲碎，莲子、薏仁、绿豆、杏仁、山药洗净放锅里浸泡3个钟。开火煮沸，然后关火焖30分钟（不要掀开盖子）。加入黑芝麻、红枣、百合、冰糖，大火煮沸转小火30分钟即可。
绿豆保护肝脏，山药抗肝养肝，百合除肝肺热毒，一起吃可泻肝火，且有一定美容作用。
另外，蜂蜜对肝脏有保护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。冲泡谷生缘山药绿豆百合粉时候，春夏季可多加蜂蜜，能清热润燥，解毒美容，皮肤都娇嫩了。
小编说
关于祛湿，还有许多有效的办法。但是小谷君还是想提醒大家，要区分清楚自己是什么体质，再“对症祛湿”。
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