少林秘传：罗汉卧气功！快速集气，迅速练成小周天的绝妙功法！

少林武术的形成是长期积累、演变的结果，既与佛教的中国化这一外在文化因素密切相关，更是禅拳相融这一内在文化因素的直接产物。佛教的中国化不仅使少林寺接纳了武术，在汇集百家的基础上综合创造了少林武术；而且使少林武术映射出儒家'内圣外王'的思想光芒，由保护寺院发展到济世报国，并因此而扬名天下。

少林罗汉卧气功，经许多练功者证明，确属一个丹田集气快，通小周天迅速的绝妙功法，这个功法走的是捷径。其功法要领如下：

(一)预备

吃过饭后，稍事活动，排除大小便。

然后将床上被子或软垫折叠成斜坡状靠墙铺好，坡度约控制在40度左右，接着宽衣松 带，双腿自然盘屈，仰卧在床上，靠被子或软垫，头与上身成斜直线，使小腹处于整个身位的低位，再全身放松、牙齿微合，舌抵上牙根，自然呼吸，返观内视小腹丹田，慢慢用意念将全身之气归于丹田，闭目养神约一至三分钟。

(二)正功

接上，双手重叠放于脐下丹田处，左手在下，右手在上(女同志相反)。此时意想小腹丹田如水中游涡(或热气团等)在转 动，一分钟后，左手不动轻捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，沿顺时针方向旋转，速度不能太快也不宜太慢，一般三至五秒钟转动一圈为宜。

同时内视丹田，意想 腹中有一旋转物在随手而转，心中默转圈次数，以180圈为度。转完后再换右手轻捂丹田处，左手抬起逆时针方向转动，意念照上，亦转动180圈。手掌划动的 圈不要太大，以小腹升田为中心，最好在直径10厘米以内。掌要横放而转，指尖不要朝下，大拇指不要朝上，以免内气乱冲串。

掌转动时要松而不懈，用意不用 劲，注意体会腹内气感反应。腹内转动，是靠意识去指挥，靠大脑去想，靠手掌的感应去引动的。想的过程中，腹内的现象会在脑海中闪现，闪现点就是印堂处。练 功中要轻松自然。每掌各转动180圈后，如有时间可适当再增加转动圈数。

(三)收功

接上，转圈完毕，双腿依然保持盘屈，上身坐正，双手重叠捂丹田，内视小腹丹田，静坐片刻。尔后双掌掌心向上，十指相 对，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬时吸气至腔中，下按呼气归丹田，如此三次，再双掌掌心向上，从体两侧上抬收气，捧气贯顶，到头顶时十指相对下 按至腹部，意想全身之气在两手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。

多少年来，少林武术以它自身深厚的文化内，吸引了无数'衣带渐宽终不悔'的皈依弟子，在海内外享有极高的社会声誉。

作为中国武术流派中最有影响力的少林拳是我国传统文化的重要组成部分，是中原文化资源的独特载体。

少林拳的武医相依、武以文饰中蕴含着中国文化精神，少林拳的练功技巧中蕴含着中国文化精神；少林武术在传统武术文化中有着非常重要的传承价值。