丹田拍打功
陈浩金
丹田为内气聚会之处,历代气功家和武术家对此都很重
视。丹田拍打功,是形意拳练气壮内的排打功法之一。凡有
气功基础者(本功法较猛烈,初学气功者不宜采用,否则有
害于身体)习练此法并能坚持,可收到内气壮足、身强体健
的功效。笔者习练此功,是早年从张占魁武术家入室弟子天
津张雨亭先师传授所得。现介绍于下
练习丹田拍打功,应于每次行功毕后,以形意拳桩步站
立,凝神静思,徐徐将所练内气收入丹田,略停片刻后,作
丹田开合:两手置于丹田前呈环抱状,掌心向上,五指相对,
由丹田向上左右平分,分至略平于肩时,掌心变为向下,形
如大鹏展翅;丹田之气同时随手臂的开张而外达。要求双肩
下沉,含胸坠肘,指扣掌凹。略停,随即双臂由上向下往丹
田前内扣,扣至丹田时仍作环抱状,气亦随之向丹田聚合。
一开一合,如此7次。然后再揉丹田,其法为:两掌心相对,
合按于脐下一寸三分处,使气合于掌心,此时从右往左,边
推边揉36次,接着再从左往右、边推边揉36次,气
亦随手而转。做完上述两法(丹田开合、摩揉丹田),即行一
左一右或两手一齐拍打丹田,由轻渐重,缀缓行之,具体须
视本人情况而定(如在丹田之气未足,还不能承受撞击时
切勿贸然行动。否则非但无益,却有危害)。在拍打时,一定
要气随声发,千万不可闭气,发声时,必待掌或拳打在丹田
之上,同时从丹田大发“嗨”声,气往下猛沉,随声外发,
这样方合法度,可保无虞。拍打完后,瞑目调息片刻,再行
前两法(即重作丹田开合和摩揉丹田)然后走动收功。
掌分布图
①指第一掌位置
④指开一掌位置
③指开二拿位置
拍打法
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