肾脏好不好，看三个地方就知道！

一颗强大的肾脏，愉悦了女人，自信了男人！

然而，越来越多的男人们“不自信”，总是“怀疑”自己肾脏有点“小虚”，于是开始“各种补”，你真的需要补吗？

下面有三个小妙招，让您不用去医院，就能在一定程度上判定自己是否肾虚。

肾脏好不好，看三个地方就知道

一：看气色

我们可以照照镜子，看看自己 的气色。

肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。 这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

二：看耳朵

1、耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。

2、耳垂小的人肾精不足。

3、耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。

4、出现听力下降问题，可能提示你的肾有毛病。

5、耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。

6、耳朵出现红肿，多为“上火。

7、耳朵局部，尤其是耳垂，血管过于充盈、扩张，能看到圆圈状等改变的人，则心肺功能可能存在异常，如冠心病人等。

三：看小便功能

这有两方面的评价标准：

其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得 上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。

其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。

这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

强健肾脏，做做“抖动功”

站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大!

通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通;双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。

在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。

预防肾炎，多喝茶水

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。

喝水的时候可以取玉米须、蒲公英、玉竹、玫瑰，一起制成蒲公英玉米须茶，一起泡水代茶饮，对预防肾病、肾炎、排肾毒有很好的帮助。

蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，能促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。玉米须可辅助治疗肾炎水肿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。玉竹养阴生津，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。

保护肾脏，少憋尿

俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

保护肾脏，切莫纵欲过度

美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家指出，超长时间的欢愉，对爱爱没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。

临床证明，持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。

有专家研究发现实质运动在7—13分钟最为适宜。尤其是男性表示，实质超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力;而少于7分钟，会有意犹未尽之感。

保护肾脏，常搓脚心

每天坚持5分钟，具体看个人情况稍微出汗即可。

可以让女伴帮着搓搓脚心，因为脚心有个重要的穴位，“涌泉穴”，这也是肾精的要穴，《黄帝内经》中说过：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

因此，按摩脚心能激发肾气，对补肾具有十分重要的意义。