关于降血脂的这5个错千万别再犯了! 越做血脂越高!

近 30年来,随着生活水平的提高以及生活方式的改变,血脂异常的人数明显增加。

2012年全国调查结果显示,中国成人血脂异常总体患病率高达 40.40%。

一提起血脂高、血糖高,大家不约而同的都会想到中老年人。虽然很多中老年人患高血脂的概率比较大,但是随着生活节奏的加快和不良习惯的影响,高血脂这种“老年病”开始盯上了年轻人,很多年轻一代也有了高血脂。

高血脂的出现常有以下三个信号

信号一、腿部皮肤和指甲变化

由于血液中脂肪和胆固醇增多,供应的营养不足,病人的双腿可能会出现毛发减少、生长缓慢的情况。腿上皮肤会发亮,指甲变厚而且长得慢。

信号二、眼角、关节处长疹子:

如果手背、关节、臀部或者眼角,出现黄色结节,以及斑块,就要小心高血脂的情况了。因为据研究发现,高胆固醇血症患者中,33%的男性和40%的女性患有睑黄疣。

信号三、角膜老年环

眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑,因角膜没有血管供给,全靠细胞之间营养渗透。

老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关,也是血脂高的症状表现,多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人,有时,血脂过高的中青年人也会出现。

医生提醒,很多高血脂人群对于高血脂的认识还远远不够,甚至存在误区,在“降血脂”道路上,大多数人都会犯的5个常见错误!

1、不吃所有含脂肪的食物

很多人认为,从字面上理解,“高血脂”就是脂肪太高,既然这样干脆就从源头控制,杜绝所有含脂肪的食物。

但其实,人体脂肪过剩,并不仅仅是摄入脂肪的错。蛋白质、碳水化合物也会产生热量,吃的总热量过剩,都会转换成脂肪。

而且盲目禁食所有含脂肪的食物也是没有必要的,真正应该不吃的是含反式脂肪和饱和脂肪的食物,如烘焙食物(饼干等)。

2、忽略饮食中的糖和酒精

很多患者们没有意识到,其实糖和酒精在体内产生的过量的热量会转化成胆固醇和甘油三酯,这些物质会导致血液中不健康的胆固醇水平。

因此建议患有高血脂的人群平常也要控制糖和酒精的摄入,特别是一些饮料、酒、精制碳水化合物等,可能自己没觉得有多甜,事实上它却有满满的糖分。

3、降血脂,只降甘油三酯就够了

尽管血脂异常多表现为甘油三酯高和高密度脂蛋白胆固醇低,表面上看降低甘油三脂的指标似乎成为首选的目标。但是,降脂的首要目标是降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),尤其是高危患者如高血压、冠心病患者。低密度脂蛋白胆固醇降低10%,则冠心病危险减少20%,只要低密度胆固醇没有达到标准,那么它就是防治的首要目标。

其次是降低总胆固醇。总胆固醇降低10%,则冠心病死亡危险减少15%、总死亡危险减少11%。

所以,降低血液中甘油三酯的同时,也要降低血液中的胆固醇,少食肥牛羊肉、蛋黄等食物。

4、从没检查过胆固醇水平

因为高胆固醇没有症状,所以如果不去医院检查,就不知道自己患有疾病。

美国心脏协会(AHA)建议人们从20岁开始,每4-6年检查一次胆固醇水平(如果是高危人群,则应该更频繁地检查)。

5、降脂药物与西柚同食

关于这点可能很多人不大清楚,但西柚与他汀类药物同服,其实是很危险的。西柚汁与某些药物同服会引发不良反应,甚至可能导致猝死。药物学家指出,同服一杯西柚汁和某些药物的一片剂量,有时相当于服用20片这种药和一杯水。

建议在吃药和吃西柚间隔几小时。

生活中该如何预防高血脂?

一、合理的膳食结构

要控制热量摄入,每天做好是控制在294卡/公斤体重内;

对胆固醇的摄入也要严格控制,每天最好不超过300毫克;

最好少吃或者不吃动物的内脏;

蛋类不要超过一个;

提倡食用含有多不饱和脂肪酸的植物食用油;

适宜多选择奶类、鱼类、豆类等食物。

二、常饮茶,消脂降脂

茶不仅仅是一种饮料,还有比较强的保健功效。《神农本草》中记载"神农尝百草,日遇七十毒,得茶而解之"。可见在古代就已经知道茶具有许多疗效作用。

蒲公英根茶可以清热解毒,去火消炎,并且有助于利尿消炎,促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄,有很好的解毒作用,能够增强肝脏的排毒作用,对改善血液健康具有很好的作用。

尾参茶含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用,可凋节人体免疫、抗老防衰,延年益寿。

三、增强运动

适度的体育运动可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。

可以根据自身身体状况选择适宜的方式进行锻炼,比如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动。

四、戒除烟酒

研究发现,嗜酒者血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显升高,这会促使患者患高血压、卒中和肝硬化的危险性大大增加。加之香烟中含有的尼古丁,可以刺激心脏,使之跳动加快、血管收缩、血压升高,同时还会促使钙盐、胆固醇等物质沉积在血管壁,加速动脉粥样硬化的形成。

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来自:寂寞的季节314  > 高血压
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