半夜小腿抽筋要重视，不然会肌肉收缩、血液堵塞而导致钙吸收不足

不知道大家有没有过这种经历，就是半夜翻个身或者是伸一下腿，就会突然抽筋。而且发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋往往会把人痛醒，疼痛感可以延续很久，而且严重影响睡眠质量。

有的时候抽筋稍微严重点的话倒第二天都会有点酸酸的、不舒服的感觉，通常如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。

什么情况下会导致腿抽筋？

1、外界环境刺激，例如冬季气温寒冷，人们在睡觉时没有做好保暖措施，受凉导致；

2、身体疲劳、睡眠不足的那个导致局部代谢酸性产物堆积，可引起肌肉痉挛。运动时间过长使下肢过度疲劳，或者休息时间过长，血液循环过满等等；

3、中老年妇女因雌性激素分泌下降，骨质酥松，都会使血钙水平过低，导致肌肉应激性增加而导致痉挛；

4、睡眠姿势不对，，使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也会引起小腿抽筋。

（图片来源于网络）

每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚（浸泡至踝关节为宜），等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。

睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。这样脚抽筋的几率就小很多了。