血管堵不堵，2个动作就知道！45岁后常动一处，10秒畅通血栓

血液，是人体生命之河，承担着身体的养料供给和废物运输，同时负责滋养全身。

中医有：“血液杂质为万病之源”之说，也就是健康的血液，才能带来良好的体质！

而随着年龄的增长，血管里的杂质增多，血液也会变得粘稠堵塞，一旦毒素垃圾沉淀就会形成血栓等问题。很多人都不知道自己的血管情况，认为只有去医院才可以，其实不然，在家就可以自测。

血管堵不堵，做2个动作就知道！45岁后常动“一处”，10秒通血栓

动作1：握拳30秒

手是四肢的末端，手掌的情况也代表着血流的情况，因此可以握拳自测。

将手放在胸前心脏等高位置，然后握紧拳头，保持30秒，然后松开查看手掌颜色的变化。

如果松开手后，手掌的颜色在3秒内可以迅速恢复原样，说明你的血管非常健康，血流通畅；但如果需要很长时间才能恢复原状，时间超过5秒，甚至以上，则说明你的血管弹性差，要警惕动脉硬化和三高问题。

动作2：:摸足部脉搏

脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管一旦有问题，脚最先有感觉。

最简单的就是摸足背动脉，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。

正常来说，足背动脉的搏动是对称的，左脚什么样，右脚也什么样。但是如果下肢动脉硬化了，那么足背动脉会相应变弱。

同时自己走路伴有刺痛，或者走一会路腿脚就受不了，需要立刻休息，那么很有可能血管已经堵了，这在医学上被称为“间歇性坡行”。

其实，血管堵不可怕，可怕的是让它一堵再堵。45岁后，很多不良习惯都已成型，这个时期也是血管的集中爆发时期，因此，45岁后要常动“一处”，帮你10秒通血栓：

踮脚

千万别小看踮脚的动作，在踮脚过程中，整个小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压和放松。因此，血管不好的人平时可以多练习。

做法：将双脚裸露，然后抬起脚跟，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

每日做5到10分钟即可。

45岁后防学栓，还可以这样做：

一、喝水“消稠”

多喝水可以预防血液粘稠，专家指出，20~25摄氏度的白开水或淡茶水，是稀释血液的最佳水。

平时自己动手做杯代茶饮：荷叶苦丁茶

【材料】蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁

【做法】

1、取新鲜蒲公英叶子，荷叶、小叶苦丁，然后清净，沥水，切成小段，铁锅烘制成干茶，备用！

2、再将蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例混合，直接泡水喝，即可！

现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。

同时荷叶水煎剂，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁中含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英是一种药食两用的植物，清热解毒，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！

二、运动“消栓”

研究显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。

而适量的运动可以能促进血液循环，粘滞性下降，从而防治血栓。

每天坚持30分钟的快走、慢跑，也是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

散步、慢跑、游泳等运动，都能促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠！

三、吃菜“消病”

1.生姜：血液清道夫

生姜有“血液清道夫”之称。因为生姜中含有姜烯酚、姜烯酮，能降低血液的黏稠度，减少血小板的聚集，预防心脏血管梗死和脑梗死。

2.玉米：血管软化剂

玉米能健脾利湿、调中和胃。玉米中亚油酸含量较高，有助于脂肪和胆固醇的正常代谢；新鲜玉米中含有大量的纤维素，也能降低血液中胆固醇的浓度，软化血管，起到预防心血管疾病的作用。

3.黑木耳：血液清洁工

医学研究证明，黑木耳有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。