便秘肠子堵、毒素多，通便排毒就用这招！排出黑臭宿便，肠子通畅

便秘、体内毒素的堆积会给肠胃带来负担，通常的症状伴随有腹胀、心情烦躁、多梦失眠、头发脱发。排毒要求治根治本，生活中要规律，饮食上要健康，这才是健康生活的基本、适当的引动增加身体愉悦性。

攻毒第一招：分清热秘还是虚秘

上班族由于体内垃圾毒素容易堆积容易形成便秘问题，这种现象也让很多上班族头痛苦恼。根据中医学者认为，便秘问题分为热便秘和体虚便秘这两种情况：，气虚和学虚是组成体虚便秘的两个部分。热秘则需要食物滋润肠胃。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因肠道内部的水分缺乏，血液当中从肠道吸收的水分多，排泄物的水分减少，导致大便干燥。

多吃膳食纤维食物

过于精细化的食物越来越多，从饮食中获取的膳食纤维也越来越少，肠道蠕动减少大便堆积。每次排便数量减少，吃得多，拍的少，这是极不健康的表现：

粗粮的食物要多吃，如南瓜、土豆、玉米之类。膳食纤维水果蔬菜要多吃，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽辛辣食物少进食多远离。炒菜调味品要适量。

健康的饮食

缺乏运动肠胃蠕动力减少，体内毒素垃圾难以排出。长时间坐着工作的人需要经常性的运动，刺激肠胃蠕动，最好天天再做一套健身操，促进身体的健康排泄，通过汗水流出体外、排便彻底释放。

喝粥是一种健康减少为不负担的饮食方式。具有补气功效的粥有：

1、决明子和大米一起烧粥具有通便清热，对预防和治疗痔疮都非常的有效果。

2、扁豆大米一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

哪些食物能通便排毒

1、鲜果汁

新鲜的蔬菜和果汁是人体的清洁剂，能解除体内堆积的毒素和废物。当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，清理血液当中的毒素，在和排泄物一起排出体外。

2、排毒绿豆汤

绿豆汤解暑消暑饮用佳品，绿豆中含有较为丰富的膳食纤维，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。绿豆可以解除多种食物带来的毒素，每天饮用增强人体免疫力

3、排毒饮食第七名：黄瓜

黄瓜膳食纤维丰富维生素，水分丰富。

黄瓜种的黄瓜酸促进身体新陈代谢，排出毒素，维生素也是蔬菜里的王者，减少脂肪的堆积，组织黑色素的形成。

适用于火气旺盛，心烦意乱的人食用。

食物补充膳食纤维是解决便秘非常安全、有效的方法。但是根据食物性质不同，所能提供的膳食纤维成分也会有高低偏差，再根据个人体质吸收有限，造成食补治疗效率低下。现代医学更推荐患者直接使用食物提取而成的膳食纤维补充剂来帮助解决。

选用天然山楂、麦芽所提取而成的【都润堂】膳食纤维补充剂，成分更加天然安全，无任何添加剂，食药局监督备案，值得信赖，孕妇、中老年、婴幼儿都可以放心使用。因为是从天然食物中提取，可以补充足量的膳食纤维给人体，且更容易被吸收，能够调节人体肠道，增殖有益菌群，促进消化吸收，减少脂肪堆积，还能分解肠道毒素，优化肠道环境，是现代便秘人群的最佳选择。对于便秘、肥胖症、消化不良、色斑、痘痘等症有显著的效果，治愈率高达九成以上。

通过患者反馈，大约使用3天左右就能明显感受到治愈效果，便秘症状解决后也并无再犯，可以有效根治,因为其疗效显著，治愈时间短，受到业界内医生及患者的广泛认可，是现代人解决便秘的上佳之选。如今足不出户，在淘宔就能找到。

如何预防便秘

1、培养定时定点上厕所的习惯。

2、培养专心上厕所的习惯，不要一边玩手机、看报等

3、不要忽略便意，因为粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥而加重便秘。

4、避免久坐、久卧、久站。

5、腹部按摩，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。