体内湿气重，人就不舒服，还会影响人的健康。“湿气”顾名思义就是潮湿的气，环境潮湿会导致发霉，体内“潮湿”也会使身体腐朽。“湿气”在人体内作案向来都是有“同谋”的，其中以寒气最为突出，所以在冬天，湿气会比平时更加严重。
在冬天，你若多做以下这些事情，很有可能就会加重体内的湿气：
第一，喝冷水，吃冰饮。有很多人常年保持着喝冷水的习惯，在冬天，仍然保持喝冷水的习惯，有些人甚至在大冬天还会吃冰淇淋，冬天本就寒冷，脾胃遭受冷饮的刺激后变得更加虚冷，导致腹泻、拉肚子、上火，更加助长湿气的火焰。
第二，风度第一，温度第二的穿法。冬天本就应该是穿棉衣棉裤的季节，但有些人为了好看，大冬天露腰露脖子甚至露脚踝，有的只穿薄薄的两件衣服。脾胃位于腰部，腰部受凉，也导致脾胃受凉，露脚踝、露脖子导致冷风灌入同样也会使身体温度下降、阳气都被吹跑了，湿气自然就会加重。
第三，“早出晚归”式出门。早晨天不亮就出门、晚上半夜才回来，这两段时间空气异常寒冷潮湿，此时出门寒邪之气非常容易进入体内，让身体湿气加重。
第四，爱吃火锅不运动。火锅是冬天人们的最爱，既能满足味蕾还能暖身，而且火锅香辣可口，辣椒还能促进血液循环，还能顺便去个湿。这个理解是非常错误的，火锅中虽然含有辣椒，但是同时它含有的脂肪也尤其的高，在冬天很多人不愿意运动，就会导致这些脂肪堆积在体内，阻碍身体循环，导致湿气日益堆积。
第五，赤脚走路不穿鞋。很多人都会赤脚在地板上走，脚底穴位众多，来自地面的寒气从这些穴位进入身体，就会加重体内的湿气程度。
第六，洗完头发不吹干。洗完头发后，头皮处于松弛、毛孔张开的状态，若不吹干，头发残留的水分由于迅速变冷，寒气和湿气通过张开的毛孔进入头部，导致体内湿气加重。
所以在冬天要多穿衣服、穿上鞋子走路、洗完头发要吹干。环境潮湿会让人很难受，更不用讲来自体内的湿气，想要缓解改善身体的湿气，在冬天，你可以多做这些事情。
第一，泡脚泡澡促进血液循环。上文中提到了脚底穴位众多，所以可以通过泡脚来祛除体内的寒湿之气；泡澡也可以起到同样的作用，还多了一项促进全身身体血液循环的作用。泡脚泡澡时可以加入一些辅料，例如精油、花瓣之类的，还能安神助眠。
第二，晒晒太阳暖暖身。冬日早晨九点左右、下午三点左右的太阳最舒服。晒太阳可以促进血液循环、机体新陈代谢，对寒湿引起的关节疼痛还有一定的改善作用，晒太阳还能促进骨骼生长，减少骨质疏松。
第三，茶不离手多喝水。体内湿气重并不代表不喝水，而是少喝冷水，多喝热水反而可以促进湿气排出体外，促进身体血液循环，加速人体的代谢，还能暖胃驱寒，是最廉价也非常有用的方法了。
湿气重可以通过内调外养来进行改善，其中外养在上面已经说过了，接下来我们就来说说内调——饮食，湿气重少吃生冷寒凉的食物，多吃祛湿助阳的食物，体内湿气重的一大重要原因就是阳气不足湿气上升；体内湿气重另一个重要原因就是脾脏不好，“脾运化湿”，脾不好，湿气自然就重了，接下来就为大家介绍一些可以改善湿气的膳食。
第一，赤小豆薏米粥。市面上有很多“红豆薏米”打着可以祛湿的名号，但实际买回来吃了之后发现并没有得到改善，这是因为红豆并不能除湿，而薏米可以除湿但是效果却并不明显，真正和薏米结合在一起发挥祛湿作用的是和红豆很像的赤小豆，赤小豆含有皂角苷、叶酸等有效成分可以利水除湿，而赤小豆还有丰富的膳食纤维可以润肠通便、改善便秘，减少体内的“水毒”，赤小豆薏米粥做法简单，将赤小豆和薏米洗净泡发后放入粳米中煮至熟烂后，加入白糖即可食用。
第二，姜红茶。姜红茶是由生姜和红茶共同制成的，多于去除体内湿寒是非常有效的。生姜辛辣，含有一种叫做“姜油酮”的成分，可以促进血液循环，帮助人体排出湿气；生姜又被称为助阳草，可以壮阳，阳气足就能够压住湿气达到祛湿的效果；生姜含有的多种成分还能促进胃液分泌帮助消化，促进肠胃蠕动，减少便秘的发生；红茶含有咖啡因、茶多酚等活性物质，可以抑制肾小管重吸收，有利水下尿除湿的作用。姜红茶做法简单，将生姜磨成泥备用，茶杯放入热水中浸泡两分钟，然后将生姜泥放入杯中，将泡好的红茶倒入茶杯中，可根据个人口味加入蜂蜜或红糖，生姜和红茶的比例也可以自己搭配。
第三，山药羊肉汤。山药含有非常丰富食物纤维和蛋白质，这两者结合形成黏蛋白，黏蛋白能够保护黏膜，预防寒气和湿气的入侵；羊肉补肾壮阳的作用恰恰能够压制体内的寒气，羊肉的肉质细嫩，含有的热量也比较高能够在冬日里起到御寒的作用，提高机体免疫力，羊肉含有的消化酶还能够促进消化吸收。山药羊肉汤做法简单，将羊肉切块焯水出去膻味，放入炖锅中炖煮至肉烂，再加入调味料、切好的山药片，待煮至山药软糯后，即可出锅享用，食肉饮汤，羊肉汤还可以炖肉丸，味道鲜美无比！
湿气重影响身体健康，其中拉肚子溏稀更是家常便饭，为了让自己过年的时候能够大快朵颐，好好享受一番，那么赶紧行动起来，把身上的湿气去一去吧！
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