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没有天生的自信,只有不断培养的信心


信心是一种心境,有信心的人不会在转瞬之间就消沉沮丧。

——海伦·凯勒

信心与能力一点关系也没有

几乎每个人都会承认,如果自己更有自信一点就好了。根据目前以此为主题的图书、社会机构和网站的数量来看,信心似乎是大众普遍缺乏的东西,不论到了世界哪个角落都一样。

有关自信心这件事常见的一个误解是:信心来自于能力,如果你想拥有自信,就必须对自己做的事非常擅长才行,这其实是个错误的观念。

一个人可以毫无能力可言,却同样具备惊人的信心。除此之外,这个人可能很清楚地知道自己无能,但还是非常有自信。信心与能力一点关系也没有。

许多人也许会如此形容信心:“它指的就是,不担心自己能不能把事情做好,因为我知道自己可以做到,因为我清楚自己在说什么。”或者,也有人会说:“它指的就是,不会对自己的能力不放心,深知自己真正擅长的是什么。”然而,这些说法其实都在形容别的东西,但他们说的是技能。

因为具备了技能,我们才会“不担心自己的能力”。技能指的是,知道自己在做什么,而且可以把事情做得很好。

想变得更有自信,需要把他人对你的看法抛诸脑后

我认识一些人,他们在某方面非常有成就,却极度在意别人对他的评价,甚至到了近乎病态的地步。当你担心他人对你的看法时,你的注意力就分散了。这时,其他人可能会看到一个烦恼的你、分心的你,而不是一个自信的你。

因为信心关乎的并不是任何事物的存在与否,信心来自于降低你对他人眼光与看法的在意程度换句话说,要想变得更有自信,你必须把他人对你的看法抛诸脑后,不当一回事。信心不是你能感受到的或你所具备的东西,那些东西是别人用来形容他们眼中的你的。

当我进入青春期后,人们对我的评价几乎控制了我。我的行为举止极有礼貌,不仅体现在我总是为他人开门,要是有人踩到我的脚上,我还是会开口道歉的一方。在与人交谈时,我无法提出自己的意见,因为如果我对对方的言论表示不赞同,就会觉得自己会被彻底拒之门外。

我可以感受到这种糟糕的自我意识和想要表现出最好一面的念头随着时间一点

一滴桎梏着我。对我来说,不再那么在意他人,而更加专注当下发生的事物变简单了。

我练习当有人谈论一部电影或一首歌时,我开始表达自己的不同观点,但内容仅限于那首歌、那部电影,以及对方和我的感想,这是我给自己设下的界限。我不会超出这个范围,又踏进那个“他们一定认为我不够酷,不够格喜欢那部电影”的焦虑范畴之内。

接下来的五六个年头我彻底消除了心中残存的自我意识。在我19岁开始第一份广告工作之前,已经遭受过各种伤害,或是被羞辱和瞧不起,所以到了那时,在众人面前谈论自己的观点,这种“风险”对我来说已经无足轻重了。

做自己,把注意力放在眼前的事物上

你所体验到的那种他人称之为信心的经历,就是自在地做自己,不是察觉自我,而是把注意力放在眼前的事物上。

当你在一大群同事面前做报告,或是在工作面试时试着表现出最好的一面,你很自然地想要拥有自信。然而,愈是试图强加信心在身上,反而愈会使你焦虑,因而你也将永远感受不到一刻的自信。

丝毫不必在意信心这回事,你需要的只是专注在当下进行中的事物中。你甚至不必去想整个过程,只要将注意力集中在手上这一刻就好。

唯有当你的心思没有飘到其他地方去,你才能够真正活在当下。当你活在当下的时候,你才能够想得更快,变得更有创意,而且立刻做出决定。别怀疑,人类已经如此度过了上万年,你当然也可以办得到。你和思考接上了线,把心跳的传送装置换掉,在刺激发生的那一刻做出决定:战斗或者逃跑。

借由专注眼前的任务——不论是工作面试时被问及的问题,还是你想对听众强调的重点——你的心灵就找到了一个安全的避风港。只要你把精神集中在当下发生的事情上,你就会更接近完整的自我。

如果你记得只处理当下、眼前发生的事物,那么你就不会迷失方向。只要你处于自在、舒适的状态——无论你是否擅长手上的工作——那些注视你的人就会看到自信。

要让自己在与别人相处时可以“做自己”,并不需要多年的心理咨询来让你爱上自己——你需要的只是宽容。与他人互动,把你的焦点集中在他们身上,而不是在你自己身上。不要去想象别人有多么注意你,或是究竟过了多长的时间。

因为如果你专注于那一刻——这通常意味着某个人或是某种劳动行为——你就不会看着自己的内心,一边评判自我,一边还因为你的评语而颤抖。

犹豫意味着你已经错过最好的时刻

犹豫是致命的。犹豫不是对话时一个自然的暂停。犹豫会令人瘫痪,你的心灵会跳出那一刻,抓起它的随身镜就离开,一边还心想着:“该死的,看看我显得多么愚蠢。”

犹豫是一把指向信心之殿的手枪。当你试图要说点什么时,你看起来就很糟糕,而且要比任何你可能说出来的话还要糟糕。当你对着目标客户作报告时,宁可说错话也不要支支吾吾,嘴里不停地碎碎念,更不要眼睛盯着地板瞧,仿佛你掉了好几颗钻石在地上一般。

担心说什么才好,意味着你并没有活在当下。

你应该考虑一下,请一位刺青师傅在掌心刺上这样一句话:存在,别只是尝试。

挣扎着寻找适当的字眼来表达,意味着你已经错过了最好的那一刻。这就像是骑马,当马儿猛然跃起,你必须紧紧抓住缰绳,仿佛你的神智和生命都维系在那上面——因为事实的确如此。

随性而不做作,如此全然真诚的人会广受世人的赞赏,尤其当他们有缺点时,当他们不害怕犯下活生生、血淋淋的错误时,当他们宁可忙着“存在”(being)而不只是“尝试”(trying)时。

作者  | 奥古斯丁·巴勒斯

节选自《如何生存的非生存能力》

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