心脏好不好，看这3个地方就知道！
一：脚趾甲增厚变形
脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。
一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。
比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，可作为一种测量方法。
二、看鼻梁根
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征。
一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞， 如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。
三：看嘴唇
先天心脏不好的人，常常会有一种表现——嘴唇发紫！
所谓发紫，在医学上叫做紫绀，较容易在口唇、鼻尖、耳朵、甲床等皮肤、粘膜较薄，色素较少和循环末梢部位见到。
当你身体的血液循环不好、供血不好的时候，嘴唇等循环末梢部位就会呈现出青紫色！
保护心脏，记住它最怕三件事！
一：心脏最怕“猛”，切勿使猛劲
人从静态中突然发力，会使血压在一瞬间迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。
另外，剧烈运动会使心肌的耗氧量剧增，而运动时，血液被“抽调”到肌肉中，心脏更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。
所以，心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，甚至危及生命。
心脏病人应注意以下几点：起夜时做到两个“一”，即平卧一分钟，坐一分钟，然后再下床。
二：心脏最怕“悲”，心态放平和
悲伤是心脏病人的天敌，在美国心身医学学会年会上发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者死亡率是乐观患者的2倍。
许多心脏病病发都是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生，这些剧烈的情绪反应会使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活动物质增加，令心跳加剧、血压升高，冠状动脉出现痉挛。
所以，心脏病人要学会减轻压力与放松，正确对待各种应激事件，避免过度兴奋、紧张，控制情绪变化。
三：心脏最怕“累”，警惕过劳死
“过劳死”的新闻，相信大家看了不少，其实，过劳死的背后，真正原因是心脏病。大部分“过劳死”的青壮年本身就潜伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而过劳是促使疾病突发的诱因。
高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。如果本人及家属都不了解其心脏有问题的话，很可能简单判断为“过劳死”。
五大营养素，呵护心脏健康
一：omega-3脂肪酸
来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，胡麻仁油、核桃油
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（omega-3脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。
每周吃1-2吃深海鱼，做菜的时候淋上点这类食用油，或者凉拌菜、煲汤等均皆可，满足人体营养所需的同时，还可以满足你的味蕾。
二：维生素D
来源：蘑菇、蛋类等。
研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。
食物中的维生素D来源并不丰富，蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。
三：钾
来源：偏黄色、橙色的蔬果中的钾含量很高，香蕉、橙子、芒果、黄彩椒等。
钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。
每天摄入一斤的新鲜绿叶菜，就可以满足钾需要量的一半。
四：大蒜素
来源：大蒜
大蒜素有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。
需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。
五：膳食纤维
来源：蔬菜水果、粗粮豆类、菌藻类、根菜类食物
流行病学研究显示，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。
最后，送你四个护心小动作，通畅气血
1、干沐浴
干沐浴可以促进气血流通，从头顶百会穴开始，顺序为头面部、左右肩臂、胸部、背部、腹部、两肋、腰部、左右腿、足，以手或毛巾干擦，以皮肤有温热感或皮肤微红为度。
2、伸展四肢
展四肢可以使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，两脚和两手伸屈运动，然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。
3、摩脚心
足是人类的“第二心脏”，蹬摩脚心可使全身血液循环，具有活经络、舒体腿强身、疏通经络等功效。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。
4、扩胸
扩胸动作可以舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，两手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
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