随着社会的发展，人们的物质生活水平有了很大的提高，但是生活压力也越来越大，加上社会环境的污染和人们自身的一些不良生活习惯，使我们的健康问题日益严重，越来越多的人开始重视养生，但是人们经常忽略一些细节，给身体健康带来隐患，比如经常一些对人们身体有伤害的生活习惯，今天小编就带大家来了解一下哪些行为对男性睾丸会产生危害。
大图模式 男性最伤睾丸的3种行为，比“纵欲”还严重，为健康都了解一下
行为一：长时间憋尿
有些男性有憋尿的习惯，他们在工作的时候因为繁忙而让自己没时间小便，却不知长时间憋尿会让前列腺处于充血的状态，而且尿液会随着血液回流到肾脏以及其他组织，这样不仅会导致肾脏发生问题，也会引起泌尿系统疾病，也就会让紧连泌尿系统的睾丸受到影响。
大图模式 行为二：摄入太多的糖
一项研究发现，摄入过多糖分可导致男性睾丸激素水平下降。很多人都知道，身体超重，患有糖尿病的男性易患睾酮缺乏症，并且这一人群正在迅速增加。糖会使所有男性的睾丸激素水平降低，无论他们是糖尿病患者，糖尿病前期还是正常血糖水平。尽量避免食用高糖食品，加工食品和人造甜味剂，以免对睾丸激素水平产生负面影响。
大图模式 行为三：长时间驾车
随着私家车的普及，以车代步的人越来越多，有些什么会约上三五知己，来一趟自驾游。但国外的研究显示，出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。长时间开车，阴囊包括睾丸都受到压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，在驾驶室内体位变动幅度不大，阴囊极易受热过度，从而影响睾丸的生精功能，而且久坐容易诱发前列腺炎，这些因素对精子的质量都有影响。
大图模式 以上3种最伤男性睾丸的行为都了解吗？想要保持男性精子有活力还需要避免熬夜，坚持锻炼例如跑步、游泳、深蹲等，还可以多吃一些含锌丰富的食物。
日常中富含锌的食物
1、藏须参
中医认为，“藏须参”味甘性平，富含丰富的锌元素以及多种微量元素成分有滋阴益肾、益气等的功效，坚持补充锌、硒等元素，这些元素能够提升男人精气的活力，促进生精功能，而且还能提高身体免疫力。
具有很好的养肾护肾的作用，不仅可以起到很好的提高肾脏功能的作用，还可以有效的起到预防前列腺疾病的帮助。
食用方法：藏须参3克，枸杞10粒，每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次。
大图模式 2、蛋黄
蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高，因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄，其实这个做法是非常错误的，因此你把蛋黄丢弃的同时，也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。
大图模式 3、动物肝脏、瘦肉、粗粮、干果以及豆类都含有较丰富的锌。
在平时的时候可以适当地进行饮食搭配，以便在补锌的同时也能做到营养的均衡。不过，锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用，但每天对锌的摄取量是有限度地哦，不应超过50毫克，以免导致血液中胆固醇浓度的升高。
对于锌元素来说，和男性朋友的性腺发育、免疫力、精子活力有着重要的关系，请各位科学看待。愿各位男性朋友健康强壮。
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