每天早上起床后，空腹喝一杯水，坚持下去，这些“好事”不请自来

对于上班族而言，白天早上起床，最急着做的，就是上厕所和洗漱，女生还要化妆。每天早上的时间非常匆忙。有时候，早餐也不得不到车上再吃。不过，早上起床后有件事情非常重要，再忙要也记得做。这件事情就是要喝一杯温开水。

可能有的朋友会觉得小题大做，这样的小事值得小编你写一篇文章吗？答案是肯定。早上空腹喝一杯温开水，在寒冷的冬天能让你全身温暖起来，除此之外，它还会给你的身体带来很多好处。

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每天早上起床后，空腹喝一杯水，坚持下去，这些“好事”不请自来！

稀释血液

晚上睡眠的时间长达8个小时左右，这段时间我们是不会去补充水分的，但是，身体的代谢一样在进行，所以，我们早上急需厕所。这也就是说，早上起床以后，我们的身体是处于缺水状态的。此外，由于处于睡眠状态，人体的运动减少，血液循环就会减慢，这样血液就会变得比较黏稠。血液黏稠对身体来说是并不是正面的状态，特别是那些有心脑血管疾病的人，更是有害。因此，早晨起床后喝一杯温开水，能够迅速补充人体所需要的水分，而且可以稀释血液，对心脑血管健康非常有益。

促进排便

早上起床时，胃部经过一个晚上的消化，基本处于排空状态，这个时候及时补充水分，可以有效起到清洗肠胃的作用。而且，水分能够冲淡胃酸对胃部的刺激，能够很好地调节肠胃功能。早上喝杯温开水，还能有效促进肠道的蠕动，可以湿润肠道，促进大便的排出。

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预防偏头痛

有研究表明，产生偏头痛的一个重要原因就是缺水。而在整个睡眠期间，我们是没有摄入水分的，但是身体中水分的消耗一直在进行，这样就会导致人体在早上是缺水的。因此，很多人会在早上产生偏头痛的问题。所以，在早上喝一杯温开水，有助于预防偏头痛的出现。

预防衰老

早上起床喝一杯温开水是很多人一直在坚持的一种养生方法。它可以帮助人体排出体内的毒素，对抗自由基，所以有预防衰老的作用。而更重要的是，早上喝一杯水可以给皮肤补充足够的水分，从而让皮肤更加有弹性。

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早上喝水有这么多好处，那早上第一杯水应该怎么喝呢？

首先要说明的是并不是早上一起床就应该喝水，而是要在洗漱之后再喝。早上起来时，口腔内会有一些残留的细菌，如果没有刷牙就喝水，这些细菌就会随之进入体内，反而对健康不利。所以，为了保证健康，最好是刷牙之后再喝水。

早上第一杯水必须是温开水。过烫的水容易伤害口腔黏膜，而太冷的水会刺激肠胃，甚至引起腹疼，而且不利阳气的升发。温开水是早上最适合的水。现在天冷了，对于水的温度难以把控，不是太热就是太凉。这种情况的话，你也可以给自己准备一个恒温杯垫，这样你就能随时喝到温开水。

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早上起床喝水要把握好量。不要一口气喝太多水。水量要因人而异，一般控制在300毫升左右为宜。对于胃不太好的人，喝100毫升左右就够了，如果喝太多，反而容易加重胃部的负担。喝水时，最好一小口一小口地喝，以喝完感觉不胀为宜。

隔夜的茶水不要喝。很多人认为隔夜茶不能喝，是因为时间一长茶水会产生亚硝酸盐的问题。其实，这种担心是多余的，试验发现，隔夜茶产生的亚硝酸盐是微乎其微的。隔夜茶不能喝的一个重要原因是茶叶本身会发生质变，产生细菌，同时长时间放置会有灰尘等脏东西，同样也会滋生细菌。而且，隔夜茶的口感上也非常差。如果天气比较暖的话，甚至会长出霉菌，因此，建议最好不饮用隔夜茶。

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如果早上时间充足，建议在喝了白开水10分钟之后，再喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的葡萄糖，容易被人体吸收利用，可以迅速帮助人体补充能量。同时，蜂蜜能够滋阴润肺，有助于增加肠胃蠕动，帮助排除肠道中的垃圾和毒素，还可以美容养颜。

最后，小编提醒大家，人体一天需要补充的水分大约为2000毫升。不要等到渴了再喝水，因为当你感觉到口渴的时候，身体已经处于缺水的状态了。身体缺水后会引起人体供血量减少，同时还会增加内脏器官的代谢负担。短期缺水，可能问题不大，但是，如果长期这样，容易引发疾病。因此，要随时补充水分，建议大家准备一个保温杯，养成主动饮水的习惯，即便不渴也要随时喝几口，把2000毫升水分比较均匀的安排在一天内喝完。