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肾好的男人,晚上睡前有3种表现,若你也是,恭喜肾脏健康易长寿
说到养肾,可能你是十分关心的话题,幻想着拥有一个健康的肾脏。特别是对于男人来说,如果肾虚,给人的感觉也不一样。肾脏作用于人体,主要起到泌尿、排出人体多余水分的作用,除了主要功能之外,肾脏还可以根据过滤血液中的杂质,从而起到平衡人体血压的作用,此外,肾脏还可以辅助人体分泌激素,从而维持人体内环境健康。肾脏对于人体至关重要,对于男人而言更是阳气与健康的象征。拥有一个健康的肾脏,不仅有利于身心健康,还能让男人看起来更自信,同时也更易长寿!
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肾好的男人,晚上睡前有3种表现,若你也是,恭喜肾脏健康易长寿
1、睡前排便
许多人在睡觉前,都未能及时排出身体中多余小便,从而导致小便堆积于肾脏时间过长,从而产生沉淀,出现肾结石的现象。所以在睡觉前,我们一定要尽量排除小便,避免小便堆积于肾脏中,从而加重肾脏负担。其实,我们在晚饭时,可以多吃些蔬菜水果,从而促进肾脏形成尿液,也有利于在入睡前排除多余小便,避免为肾脏造成负担。
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2、睡前泡脚20分钟
晚上的9点是肾经气血较为衰弱的时辰,所以睡觉前在这个时候泡个脚,能增加身体的热量,体内血管也就会随之扩张,有助于体内的血液循环,从而起到养肾护肾的作用。泡脚的时长以20分钟为最佳,水温宜维持在38℃~43℃,水的深度通常要淹过踝部,而且要进行搓动。
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3、睡前手脚不凉
手脚是我们身体的末端,一般是属于血液循环较差的地方,当出现了手脚冰凉,说明肾功能不好。因为在中医上认为,手脚与肾脏的经络是相通的,一旦肾脏不好,就容易表现气血不足,从而导致身体末端供血更差,从而出现手脚过凉的症状,如果在冬天手脚不冷,那么,说明肾脏很好。
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男人平时生活中如何把肾脏养好呢?
1、少熬夜
熬夜之所以会伤肾,是在于人体得不到充足的睡眠会影响肾脏的排毒,不利于补肾。所以说,如果你想保持肾脏健康,经常熬夜你必须早点睡觉,早起,肾脏才能过上好日子。
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2、少喝酒
平时生活中,人们需要避免长期大量喝酒。因为在长期大量喝酒的情况下,肾脏的代谢负担也会加重,从而导致肾脏功能受到影响。这主要是酒精物质对人体器官有较大的刺激性,会加重肾脏的代谢负担,从而引发肾脏方面的健康问题。
3、要注意腰部保暖
传统中医学认为,肾是先天之本,而腰是肾之府。男性朋友们在平时要注意做好腰部的防寒保暖措施,尤其在寒冷时节要避免腰部受到风寒湿邪之气刺激,即使在夏季也不能马虎大意,如果感觉腰部发凉,就应该及早检查肾功能。
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4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
5、多喝茶水
茶水,很多茶都是有茶多酚的,抗氧化能力极强,有很好的保健效果,还有就是,多喝茶,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏的压力。
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6、适当吃高纤维素食物
多吃高纤维食物有助于大便通畅,体内毒素排出,以维持人体代谢平衡。有肾病者应多吃粗粮,如玉米面、养麦面、芋头、海带丝、水果、蔬菜等。
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