天然安眠药就藏在身边，水里放一点，天天喝，睡得香，失眠不来扰

不管白天的工作有多忙碌，身体已经非常疲劳了，但是到了晚上却很难睡个好觉。导致第二天一点精神都没有，昏昏沉沉的很影响工作和学习。现在失眠多梦已经成了很常见的问题，也越来越被大家重视。

引起失眠多梦的愿意有哪些?

1、和情绪有关

很多人平时很少会关注自己的情绪，不管是因为任何原因引发的情绪起伏，都是会影响到晚上的睡眠。

2、身体的因素

有些患有慢性疾病的人，身体的不是也会影响睡眠。而且饥饿感也会影响睡眠，长期下去就会形成失眠多梦。

3、饮用过多的刺激性饮料

浓茶、咖啡、可乐这些都是现代人很依赖的饮品，适量的饮用可以很好的提神醒脑，大量的饮用就会导致失眠问题。

虽然失眠是很普遍的情况，大家也不要过分的担心，只要有针对性的用一些方法，就可以得到很好的缓解。

1、调整饮用刺激性饮品的时间

如果有睡眠质量不好的问题，那么下午的时候就不要再喝让自己很精神的饮品。每天睡前喝一杯热牛奶，对于睡眠很有好处。

2、通过运动提高睡眠质量

对于那些睡眠困难的人来说，适量的舒缓运动有很好的效果。慢跑、游泳和瑜伽，都是很好的运动选择，但是不要进行太过激烈的运动。

3、中药茶饮调理

如果一旦患有失眠，该如何调治呢?开水里放一点，堪比天然安眠药，天天喝一点，睡得香，失眠不来扰。

玫桑草茶由玫瑰，桑葚，蛹虫草，阿胶，茯苓，大枣等食药材组成，主要作用就是改善睡眠障碍。每天开水放一点，堪比安眠药效果。玫瑰富含香茅醇、丁香酚，可以扶正固本，安神助眠，配上桑葚，蛹虫草，阿胶，茯苓，大枣等，在提高身体免疫力的同时，增加各个器官的活性，对神经紊乱，内分泌失调起到调节作用，养心安神，缓解身体的应激反应，从而阻断失眠的恶性循环。