感觉很累该如何放松不如练一练瑜伽，消除疲劳，平和内心

有人说，生活不过是一日三餐以及忙碌的工作，实在是太让人感到无聊和乏味了呢。但其实这些日常的琐事和任务也是我们赖以生存的根本，所以说我们需要在闲暇的时间不断地修炼和完善自己。

在那些匆匆流逝的岁月里，留下了非常多无谓的汗水和泪水。由于生活的缘故，我们错过了太多美好以及休闲的时刻。由于被忙碌的工作和琐事所牵绊，人生的路途上留下了不少的遗憾和叹息声。

心弦绷得太紧，就容易产生烦躁的心理，身体绷得太紧，就容易觉得疲惫。其实瑜伽这项运动就可以帮助你从中解脱出来的，用呼吸法去平衡身体和心灵。所以说，如果大家觉得很累的话，不如试着练习瑜伽吧，就可以拉伸一下身体，消除疲劳感，还能平和内心。

每天忙着工作和生活，难免会感到疲惫和劳累，心理就会变得浮躁。这个时候不如站立来练习一下这个后弯伸展式的呢。它可以帮助我们拉伸腿部前侧的肌肉，舒展侧腰部位和肩颈部位，平和内心。

双腿分开，上身缓慢向后弯至双手可以扶住膝盖的后侧。

放松颈椎，头部向后仰至头顶与地面保持垂直。

向上抬高你的胸腔，呼吸保持顺畅，坚持10s。

骆驼式

这个动作可以帮助我们缓解肩颈不适和疲劳的问题。

双膝跪地，双腿分开，大小腿保持垂直。

小腿和脚面贴地，双手抵住双脚掌。

上身向后弯，胸腔向上抬高，双肩不要向后收。

双臂伸直，头部向后仰。

狂野式

这个动作可以舒展全身，消除疲劳感。这个动作可以打开身体的前侧，强健手腕和手臂的力量。稍微打开一下胸腔和拉伸一下身体就可以强化我们的呼吸节奏，让内心逐渐变的平和。

从下犬式进入，右脚向上抬高到最高点。

右脚向左侧落在地面，带动右侧身体向上翻转。

右膝微屈，脚尖蹬地。

右手向右边耳朵的方向伸展，手指并拢。

头部向后仰，大家可以闭上眼睛调整一下呼吸。

左脚往前推地，左腿保持伸直，向上抬高你的腰部。

坚持10s，换边重复练习。

猫伸展式

这个动作可以拉伸手臂和脊柱，改善身体的僵硬状态，消除疲劳感。

双膝跪地，四肢贴地。

双臂完全伸直，双手向下压，手臂和掌心压实地面。

双臂之间保持一个肩膀的距离，脚背贴地。

脊柱微微下凹，胸腔和下颚贴在地上。

臀部向上抬高，拱起你的脊柱，下巴内收。

呼吸保持均匀，坚持10s。

瑜伽这项运动就像一首动听的歌，美妙的节奏感和动听的旋律让人心驰神往，可以让人的身体完全放松下来，消除疲劳，调节心情。所以说如果觉得累了的话就试着练习一下瑜伽吧，用各种动作来拉伸一下身体吧，在消除疲劳感的同时，也可以平和内心呢。

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