为什么你身上的“湿气”那么重，医生这3个习惯不改，会加重湿气

在现代科技飞速发展的时代，我们的生活质量和水平也是直线上升，不过生活、饮食习惯的改变也会让人体的健康出现各种问题，再加上不少加工食品添加剂的问题，这些都严重损害了人们的身心健康，结果不少人出现了很多不适的情况，不过去医院检查，却发现各项指标都正常，无奈咨询中医，会听到“湿气重”的说法，其实你会发现“湿气重”的说法很流行，很多人似乎都有湿气重的问题。

那么，什么是中医讲的湿气呢？

中医上认为湿气来源于两个重要的因素。

第一个是环境因素。受自然界的影响，例如南方天气多梅雨季节，一到夏天阴雨连绵，晴天少，经常在潮湿、阴冷的环境中，湿气很容易进入体内。

第二个是外界因素。比如喜欢吃生冷食物，导致脾胃功能受到损伤，身体内的水分不能正常代谢，从而在体内形成湿气。

湿气像空气一样，看不见，摸不着，但却可能时时刻刻危害着我们的健康，让人浑身难受，腰酸背痛，甚至影响人体的五脏六腑，如果身体湿气太重，就会出现各种症状。

那么什么情况是湿气重呢？我们可以通过下面几个症状，判断自己是不是有湿气重的问题：

1、看大便

一般人们早晨起来排便时，可以观察大便的情况，如果大便经常粘在马桶上，冲不干净，甚至冲不动的情况，则考虑是湿气重，而且很多人还有大便不爽的情况出现，排便后用手纸擦拭，也比较费纸，平时一两张就可以，现在三四张还不够，那就说明体内有湿气了。

2、看舌头

舌头是人体湿气的最敏感的部位，一般我们照镜子的时候，看一下自己的舌头是不是比较胖大，周围是不是有齿痕，因为正常的舌头大小适中是不会跟牙齿过多靠近的，如果湿气重的话，舌头肿胀就会贴近牙齿出现齿痕，此外，还可以看舌苔，正常的舌苔是薄而白，如果发现自己的舌苔是厚腻而且颜色发黄，那也是体内湿气重的原因。

3、看体型

湿气重的人，大多数脾胃不好，而脾胃不好，代谢能力差，消化功能差，影响体内水分的排出，体内水分和脂肪的堆积，导致身体变得水肿，虚胖。

为何湿气越来越重？医生：这两大坏习惯不改，就会加重湿气

1、嗜食生冷、辛辣食物

一到夏天，冰镇饮料、冰淇淋、火锅让大部分人爱不释手，这些看似美味的食物其实给人带来更多伤害，有些人吃完这些东西会发现自己的肠胃非常难受，这就是影响你的肠胃的代谢能力，不消化，从而使湿气大大加重。

2、熬夜

在工作和生活的巨大压力之下，现代人似乎已经习惯了熬夜，但是长时间的熬夜会损伤人体内的阳气，从而导致湿气的入侵。就算是睡觉的时间长，但是也总有一种睡不醒的感觉，这就是脾虚，湿气重的原因。

3、缺乏运动

缺少运动的人，会影响到下肢的血液循环，导致循环不畅，体内的湿气、废物无法正常排出体外，自然也会出现湿气重的情况，主要表现就是虚胖。

“湿气重”的情况下，该怎么来调节？

1、食疗法

食疗法不仅可以去湿，还从根本上调节了脾胃虚弱的情况，食疗有很多食品都可以选，比如山药、茯苓、薏苡仁等，也可以用老字号南京同仁堂的冬瓜玫瑰荷叶养生茶，有助于排毒去湿，还能补脾胃，治气虚，吃法也很简单，在日常生活中，喝水时直接冲泡就可以或者熬粥的时候食用，平时饮食的时候可以添加这些有助于脾胃的食材，去湿会有明显的效果。

2、多运动

饮食不健康、不规律的生活、不爱运动，身体内的湿气更容易积压。你会发现经常浑身无力、无精打采的人，越是不爱运动，久而久之身体内的湿气就加重，所以多多运动，出出汗，排排湿气。