“肝不好，脚先知”。
脚部处于较远端部位，肝脏若出现问题，脚部会反映出一些信号。一经发现务必及时做肝脏检查。
肝脏具有多种功能，主要负责人体代谢、解毒，还能合成物质、分泌胆汁、凝血等。
今天聊一下，肝脏病变后，脚部会出现哪些“异常”？，有哪些食物会损害我们肝脏健康？我们又该如何做好养肝工作？
肝脏病变后，脚部会有3个“异常”，莫忽视
1、脚底蜡黄
脚底蜡黄是肝病患者中常会出现的一种症状。
正常人体脚部颜色是白里透红的，脚底蜡黄属于异常现象，一旦发现，建议及时做肝脏检查。
肝脏病变后，代谢功能会减弱，这时体内一种呈黄颜色的色素（胆红素）会出现代谢异常，血液中胆红素含量超标后，随之血液流通来到脚底大量沉积，就会出现脚底蜡黄的情况。
2、脚底干燥
肝脏受损，还会出现脚底干燥的情况。
脚底干燥常会出现脱皮的情况，这让很多人误解为脚癣或者皮肤病，殊不知肝脏受损后会引起脚底干燥、脱皮的现象。
肝脏受损后，会引起内分泌失调，随之引起脚底脱皮、干燥、干裂等情况。因此若发现自己脚部涂抹皮肤病药膏无效，建议检查一下肝脏。
3、脚掌发白
脚掌发白是肝病患者中比较常见的一种症状。
正常人体脚掌是白里透红的，若发现自己脚掌异常发白，并且没有血色，很有可能是你的肝脏已经病变严重。
肝脏代谢功能减弱后，在参与体内垃圾代谢时会受到影响，血液中的垃圾过多，从而引起血液循环不通畅，对脚掌的供血不足，出现脚掌发白的情况。
肝不好的人，趁早忌口这3种食物，预防肝病发生
1、高热量食物
肝脏代谢功能不好的人，建议少吃高热量食物。
高热量食物有：汉堡、油条、薯片、红烧肉等等。人体食用这些食物后，热量会在体内转化成脂肪并大量囤积，增加肝脏代谢负担，日积月累，肝脏就容易发生病变。
因此，肝脏代谢功能弱的人，建议生活中少吃高热量食物，多吃蔬菜比较合适。
2、酒
大量饮酒对肝脏有很大损害，不建议经常饮用。
酒里的主要成分是乙醇，人体饮用后，肝脏会参与代谢，分解出有害肝脏组织的成分——乙醛，若长期大量食用就容易导致肝脏病变。
因此，酒能不喝就不要喝，特别是肝不好的人，为了自己健康负责，切忌少饮酒。
3、腌制食物
肝不好，建议少吃腌制食物或者不吃。
腌制食物具有易保存的特点，正常蔬菜类食物一周就会不新鲜，但经过腌制后可以将蔬菜的保质期延长，但在腌制过程中，蔬菜中会产生出一种不利肝脏健康的物质——亚硝酸盐。
蔬菜中富含硝酸盐，本是一种有益健康的成分，但蔬菜经过腌制后，硝酸盐会氧化成亚硝酸盐，最终经肝脏代谢后会分解出亚硝酸铵，从而毒害肝脏，诱发肝脏病变。
肝不好，坚持做好2件事，有助肝功能逐渐恢复
1、多喝水
多喝水可稀释体内毒素，还可促进毒素排泄，还能补充人体基础水分。
菊花茶在养肝、强肝方面有很大帮助，经常喝，可降低肝脏患病率
云台冰菊——“菊花中的贵族”，泡水喝对人体有很多好处，特别是肝。
怀菊中的亚种是云台冰菊，具有养肝、促进肝脏排毒的作用，富含了硒元素、类黄酮、胆碱等成分。
硒元素：可预防病菌毒害肝脏，保护肝脏，还能修复受损的肝脏，增强肝脏功能；
胆碱：有效预防脂肪肝，对脂肪有强的亲和能力，避免肝脏内堆积大量脂肪；
类黄酮：可避免肝脏组织过氧化，增强肝脏抗氧化能力，还可补肝，促进肝脏排毒；
60度的温水冲泡比较合适，一天饮用一杯，人体需求可被满足。
2、保持心情愉悦
心情舒畅有助肝脏健康。
拥有一个好心情，有利肝气生发，调节人体气血。若经常生闷气会影响肝气生发，导致肝气郁结，诱发肝脏病变。
要想有一个愉悦心情，建议多社交，多参加一些社群活动，比如：跳广场舞、演讲、旅游等等。
小知识：
按时休息
肝不好的人，按时休息非常重要。
建议夜间10点上床休息，早上7点起床，有助肝脏完成代谢工作。若作息不规律，经常熬夜，休息时间混乱，会严重影响肝脏代谢。
肝脏代谢工作主要集中在夜间的11点~1点，这个时间被称为肝脏排毒黄金期，若经常熬夜会导致肝脏排毒、解毒能力下降，诱发肝脏病变。
参考文献：
肝病患者临床50例调查，新中医，1991；23(10)：2l。
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