老人失眠的“克星”被爆出！平时可劲吃一点，晚上沾床就能睡

60岁的老李发现，年龄越大，自己的睡眠越来越差，老是失眠，导致自己每天都不能睡个好觉，不但身体上感觉疲倦，精神上也越来越不好。事实上，比起年轻人，老年人更容易失眠，这种情况在医学上称为老年失眠。那么有什么原因导致老年人失眠呢？下面让我们一起来了解一下。

哪些主要原因会导致老年人失眠呢？

1.身体因素

众所周知，年纪愈大，睡眠愈少。随着年龄的增长，神经细胞会逐渐减少，老年人的睡眠就会变得越来越差，比年轻人更难入睡。

2.脑部问题

随着年龄的增长，许多人会患上许多脑部疾病。很多老年人存在着脑动脉硬化的情况，这有可能导致高血压、头痛、脑梗、脑出血等疾病，脑部疾病的发生会使大脑血液流速减慢，容易引起脑部代谢异常，引起失眠。

3.基础疾病

系统基础性疾病也是导致老年人失眠的原因之一。许多常见病，如脊椎病、心血管病、呼吸系统病、风湿病等，这些疾病的发生也会影响老年人的健康和失眠，使老年人的睡眠质量越来越差。

4.精神问题

从统计学上看，老年抑郁倾向比例高于青年。老年抑郁患者一般都会伴有便秘、心慌、失眠等症状。主要表现为早醒和深度睡眠不足。若不能控制抑郁，那么失眠的情况会越来越严重，严重影响老年人的身心健康。

年老失眠的“克星”找到了，不是百合，平时可以吃点，沾床就睡！

老年人出现失眠后，可以尝试试用1酸来改善，它就是森诺纯神经酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年痴呆，健忘、记忆力衰退、失眠焦虑以及精神衰弱等脑部问题有很不错的改善，且成分天然不易氧化，极易被人体肠道吸收，中老年群体可以放心长期补充!

此外，老年人也可能会更快摆脱失眠的困扰

1.适量饮食

晚餐不要吃得过饱，以免消化不良影响睡眠。此外，睡前不能喝咖啡、酒、茶以及太多水，防止和降低多动或尿频的可能性。

2.适当活动

大部分的老人都缺乏锻炼，但是事实上，适当的锻炼能够提高身体的能量消耗，让身体处于疲劳状态，从而让夜晚更容易入睡。

3.睡眠环境的改善

最好的睡眠环境是安静的。应将所有的灯光关掉，如果环境光线很暗，人就容易进入睡眠。室内窗户可适当开启，调整枕头高度，无标准，只要自己觉得舒服即可。