以前写过两篇别做老好人，学会拒绝，前段时间看完一本《取悦症》正好就是在讲这个问题，当你总把别人的需求摆在第一位时，取悦别人就是亏待自己。
这本书讲的比较全面，包括对爱情、父母、伴侣等不同情况的应对，特别是后面的21天行动计划中的建议很实用，有些建议在以前的文章提到过，如“破唱片”、拖延法、折中法等等。
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当你每天都需要讨好别人来证明你的价值时，你必须要下决定改变，让自己的行为、思维和情感变更健康。
如果你觉得自己是一个老好人，想想这10条戒律你有几条：
我应该总是满足他人对我的要求或期望；
我应该照顾周围的每一个人不管他们是否向我求助；
我应该总是倾听每一个人的诉说，并尽力帮他们解决问题；
我应该始终当个老好人，永远不伤害任何人的感情；
我应该总是先人后己；
我应该永远不说“不，不管是谁给我提出什么样的要求或请求；
我应该永远不让任何人失望，不管以什么方式；
我应该始终保持愉快和乐观，永远不在他人面前表现出任何淋情感；
我应该总是尽力让别人满意和高兴；
我应该尝试水远不拿自己的需要成问问题去麻烦别人。
这里面的每一条都会给你带来巨大而源源不断的压力
前段时间在分享：如何接纳不完美的父母 时，很多读者写了不少的反馈，书中的建议也类似，到任何时候都要记住，你要过自己的人生，而不是别人的，你要靠自己来改变现状。
★ 你也许渴望得到父母的认可，但是即使你得不到，你也能成个幸福、满足的人。
★ 如果你接受父母的现状，而不是努力想改变他们，或者想让生，更加认可你、承认你，那么你就会活得更开心。他们多半不变，而你的尝试多半会以失败告终，让你自己感到力不从心夫望和沮丧。
★ 你活着不是为了满足父母的期望和需求，而是要过你自己的人生
★ 你的孩子有他们自己的生活，他们来到世上不是为了满足你糖望或需求。
★ 如果你的父母不认可你的生活，你不必感到不安或不快。最重要的是，你要尊重和认可你自己。
如果父母没有给予你认可或无条件的爱，那么要想治愈创伤最健康的方法就是你怎样渴望父母爱你，你就怎样去爱你的孩子。
爱情中在任何时候都不要去完全依赖和取悦别一半，健康而持久的两性关系是平衡和相互依赖的，当你用取悦和顺从来防止拒绝和热度，那你已经失去平衡了
★想让你爱的男人高兴或满意，这没有什么不对，只是你要注不要用伤害自己来取悦他。
★在健康的爱情关系中，你的感觉是“我需要你，因为我爱你。在不健康的爱情关系中，你的感觉是“我爱你，因为我需要你：
★没有哪个男人值得你以任何方式贬低你自己。
★任何―个男人，如果他觉得你的才智、成就、成功或天赋对他成了威胁，那么不管怎样，他都不太可能跟你保持令人满意的性关系。去找别人吧
★如果―个男人真的爱你，他不会努力地想把你改造成别人。他会珍惜原本的你，会呵护你的自主成长和自我提高。改变你，让你远离你最本质的自我，这不是爱
★要了解并坚守你的性界限：而是操纵、强迫和控制。他就得尊重你的界限。如果性任何―个男人，如果他想分享你的身体让人感觉不到爱，那它就没有爱。
书中分享一个非常有效的说“不”的方法“三明治”技巧。是把否定夹在两层恭维或肯定的话中间。这可以为你对请求或邀请的拒绝提供一定的缓冲。例如：
我打电话是想答复你那天热诚的邀请，很抱歉这次我不能去了，但我希望你下次还能想到我
你是我的好朋友，但我打电话是想告诉你，那天你托我的事帮不上忙了，如果我能，我一定会帮忙；我想你会理解的
你能请我帮忙我非常荣幸，然而，我这次帮不上你的忙了，非雪感谢你能想到我，这对我很重要。
在使用“三明治”技巧时，一定要保证你说的每个字都是你想说的，不要让对方觉得，他应该再问问你是不是认真的。如果你说的是真心话，那么“三明治”技巧会相当有效。
你只需决定你想怎样说“不”---是想简单地说一声，还是想拒绝夹在两层好听的话中间。其实，说“不”的“正确”方法不是唯一的，很多方法都有效。唯一“错误”的方法是你本想说“不，结果却说了“行”。具体该选择哪种方法，要看你对对方的关系，你的适应程度及特定的情境。
当对方试着让你改变主意时，你就要重新回到“破唱片”技巧，表明你听明白了，但不要跟对方讨论，再次坚定的说不。
你必须要学会，把自己的需求摆在第一位。
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