千百年来，我国古代流传下来的种种俗语、谚语，即便是对于科技发达的现代人，也带来了很多的启发。
尤其是在养生方面，古人的智慧即使在现代尝试，也能够起到非同一般的效果，以及产生意想不到的感悟。
如今正值秋季，参考古人的俗语养生也是非常不错的一种方式，比如“晨食壮火，午泄残精”八个字，能够给予我们非比寻常的感悟和教诲。
俗话说：“晨食壮火，午泄残精”是什么意思？
——“晨食壮火”
晨就是清晨，壮火，按照古代医学典籍的解释，壮火就是一种非常亢奋的病火，壮火可以侵蚀人体内的精华之气，那么具体而言，壮火到底是什么呢？
其实可以通俗地理解为火气，平时我们说一个人火气很大，就是脾气很大的意思，遇到点什么不如意的事儿就会大动肝火，所以“晨食壮火”的意思就是说大清早起床就像吃了火药一样暴躁，脾气很大。
——午泄残精
“午”是中午的意思，“残精”也有多种理解，例如阳气、精气、精力等等。
老不泻残精，重点在"精"字上，"精"指的是精、气、神，"精气神"是道教术语，它指的是人的精神力气。在人体中，"精"指的是构成人体生命活动的各层次的有形元素。
《黄帝素问·生气通天论》即说："阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。"可见精气、精神对人的重要性。
中午的时候人容易疲劳，精力衰弱，此时应适当午休，补充精力，大脑和心脏就不会累，如果你继续工作、娱乐，就会把体内为数不多的精气消耗掉，时间长了人就会越来越虚弱，不容易长寿。
总之，古人总结的很多养生之道，虽历时久远但还是有一定道理，给今天我们的养生带来的启示，仍然值得我们借鉴,就是要克制自己欲望，同时养生从年轻时就要开始，不可自恃年轻力壮，而不在乎身体，这样会老大徒伤悲亦。
古人告诫的两条深秋恶习，尽早改正
①非时作息，阳不归根
古人说：日出而作，日落而息，和天地保持一致的作息，是保养精气，旺盛精神的根本，在电子设备发达的今天，熬夜成为普遍现象，阳气耗损而得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，脱发、胃病接踵而至。
中医认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。
②寒从足底生，树老根先老
老人们都知道“寒从足底生，树老根先老”，是因为脚离心脏最远，血供少且慢，脚的皮下脂肪较薄，保暖性差。
地属阴，脚接触的地气最多，如果不注意足部的保暖，阴寒之气会从脚，蔓延到脚踝、小腿、膝盖、大腿，再深入我们的脏腑里面。
当人年老阳气衰弱时，如果年轻时不注意脚的保暖，会早早拄上拐杖，甚至在轮椅上度过晚年，年轻是遇见寒冷，总觉自己可以咬咬牙扛过去，但到中老年后，各种关节病就会找上门来。
由此可见，中老年人养生，应做到4不想
1、不想生气
气大伤身，一个人情绪激动、十分生气的状态下，就会因肝火旺盛而伤肝，随后影响心肺功能，甚至胃部也会受到损伤。一些人有时生气到了顶点就会胃疼，甚至晕倒，因此想要养生就要控制脾气，不要因小事生气。
2、不想大鱼大肉
很多人在退休后，有着丰厚的养老金，心想着年轻时候没赚大钱，吃不起好的，现在老来终于可以享受享受了，大鱼大肉吃起来。偶尔吃个一两次还不要紧，但是有的人是属于“报复性享受”，经常吃，吃着吃着，就把毛病给吃出来了。
一般他们眼中的好东西都是些高热量高脂肪的肉类，吃多了容易引起高血压、高血脂，一些心脑血管疾病最后就会找上门来。
3、不想年龄
年龄逐年增长是不可抗拒的客观规律，一个人的生理年龄是客观存在的，而一个人的心理年龄是受心理、精神状态影响的，人常说“人不思老则老将不至”，而经常思老，一心怕老的消极心态是健康益寿的大敌。
4、不想疾病
不知道大家有没有发现这样一种现象，就是有的时候不想发生什么，反而越会发生什么，用在疾病身上也是一样的，一些人越害怕自己患上某些疾病，越容易患上。
其实不需要想太多，虽然说上了年纪之后患病几率会比较高，但如果能保持良好的饮食习惯和生活习惯，每天坚持运动，保持充足的睡眠，定期进行体检的话，是可以预防疾病的。
“中午不睡，下午崩溃。”对于很多上班族来说，中午要休息一会儿，下午才有精神工作。那么，如何午睡才是科学的？
中国人向来就有午睡的习惯，其实，午睡的好处有很多：发表在《GeneralPsychiatry》的一项研究发现，和没有午睡习惯的人相比，有规律的午睡的人思维更加敏捷，该研究结果表明午睡和工作记忆、位置意识以及语言流利度有关。
午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。
所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的，午睡相当于身体的一次“自我修复”。
但是不同的午睡时长，效果也是不一样的，科学家揭示：不同午睡时长的效果，下面我们就具体了解一下。
睡午觉的注意事项：
首先，不要在吃饭后立刻进行午睡，因为刚吃完饭胃还没有完全消化和吸收吃进去的食物，立刻午睡容易给胃增加负担，对胃不好，可以在午饭后慢走五到十分钟再午睡。
其次，午睡的时间不要过长，一般大概半个小时左右即可。
最后，有条件的话尽量不要趴着睡觉，因为趴着睡觉容易使血管处于扩张的状态，可能会引起头晕等症状。
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