【请查收】OH卡不完全使用手册

你可以不成为心理咨询师，但你一定要会点心理学。除了着力于自我成长，也可以掌握一门专业技术。

OH卡就是恰好的这样一门技术。不需要任何心理学基础就可以学，学习过程中切入相关的心理知识。因为有具体的操作步骤，人人都可以学会。如果你只想掌握简单的玩法，不想学的太精进，也许现场听完一遍，从头到尾体验一遍，你就可以自己去带领。

同时，OH卡的学习，又是困难的。如果你想学到一定深度，那就需要反复回味，反复练习，并接受督导。需要一定的时间和精力投入。

OH卡可以在团体中破冰使用，增加氛围，避免尬聊，好玩有趣，又有内涵。可以帮助孩子发展创造力、进行有趣的亲子游戏，也可以在聚会、团体中使用，既玩且乐，还顺便加深了对彼此的了解，让参与的同伴也对自己有更多认识。是不是还挺不错的？

学会了OH卡，你可以更好的去了解你想了解的人，孩子、伴侣、朋友、来访者。他们内心深处最脆弱的是什么，限制他们的是什么。了解，是理解的基础。

很重要的一部分是，OH卡可以让你去学会如何听，如何说，如何评估。

 1  OH卡（-基础卡）简介

内含两副卡：一副图卡，是包含了我们生活各个层面的水彩画图画；

一副字卡，是标注了引导文字的卡片。

图卡和字卡各为88张。（注：88张字卡之外，另附了2张空白字卡，可以用于手写引导文字）。

将一张图卡和一张字卡叠在一起，来探索这一组合的意义，这样就有7744种不同的可能性和更多的诠释。可以单独使用，也可以和伴侣、家人或团体一起使用。OH卡至今已发展到22种语言版本。

OH卡并非塔罗牌，不用于占卜，而是能深入潜意识的有效疗愈工具，借助这些不同的图卡和文字组合，可以激发创造力和想象力，增强洞悉力和觉察力，照见自己的潜意识，探究心理动机和梳理心理脉络，促进自我成长。既是专业心理咨询师最佳的疗愈媒介，也可以用于自我治疗、情感交流、亲子互动、团体培训等。

OH卡精神

没有牌意

每张图卡没有固定含义，自由联想与创造。

没有对错

如实呈现，放下关于是非评判的惯性标准。

没有输赢

接纳一切都是最好的安排。

案主为大

避免自我假设，尊重使用者的想法和独特性。

开放性问题

诸如“会如何？”“是什么？”“为什么？”的开放性提问方式，指引个案看见解决问题的多种可能性；而非“YES/NO？”的封闭式提问。

直觉展现

信任自己的直觉，照见潜意识，重新发掘自己的潜能力量。

OH卡礼仪

尊重每个人的隐私

我可以选择是否解释、是否描述、是否透露我的图卡。

尊重每个人的时间

我不会打断你，你可以安排自己的解读图卡的时间。

尊重每个人的见解与想象

我不会解释或重新解释你对于图卡的理解。

尊重每个人的完整性

我不反驳或者争论与澄清你的解读。放下评判的标准，没有所谓“对”或“错”。我将尽可能支持你想象的跳跃。

尊重每个人的独特性

每一个人的解读都是基于自己，图卡只是一面镜子，一个媒介。当我解释我的图卡时，我不认为你看到的就是我所看到的，你感觉到的就是我所感觉到的，你领悟的就是我所领悟的。

OH卡并不是用来严格解释的。一张图卡在一张文字卡上面，它的主要精神是要穿透思想和感觉。一个图加文字的组合会产生出很多解释，在它们里面有一些是矛盾的、似非而是的、或模糊的，那个组合涵盖了同义词、泛音、联想、反义词、相关的声音、和同音异义词，这种更宽广的联想对于了解事实是有帮助的。

以人本主义理念为基础，发挥OH卡的投射作用，能快速穿越防御机制，直达潜意识，让成长者在安全的空间看到、感受到情绪，然后在当下实现穿越与整合。

此外，OH卡可结合各种治疗理念开展工作，比如在情绪探索时，结合内在小孩疗法，促使其情绪得到表达。在团体中，结合身体雕塑的方式进行情绪探索。

总的来说，快速、深入、灵活是使用OH卡进行情绪疏导时的重要特点，尤其适用于助人者及自我成长者。

 2  OH卡应用案例

主题探索

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M想要探索的是了解自己的金钱信念是什么。请她抽取一张OH卡图卡。

（抽到的卡片）

引导：你看到了什么场景？

答：我看到妈妈坐在百货商店柜台边，手上拿着一张纸在看。

引导：手上这张纸上写了什么?有内容吗?

答：它其实是一张报纸。

引导：可以试着去看看报纸上的内容……当直觉闪过脑海时，你看到什么内容?听到什么声音？

答：我看见新闻的标题是：物价又涨了!我听见妈妈跟我说：让我看看这条新闻，她又转头对爸爸说：你看看东西又涨价了，又贵了，我们家没钱，钱好紧张哦，你要多给我点钱我们才能过好日子······我看到爸爸习惯性地呆坐在旁边，蜷缩在椅子上。

M想到生活中妈妈的确是这样，对钱看的非常紧，也总希望她能挣更多的钱回家，总拿别人家孩子挣钱多来跟她对比。一直以来，每月的薪水自己舍不得用和穿，赶紧寄回家给妈妈，可是不管努力地寄多少，妈妈却总是嫌不够，觉得自己家不如别人家，觉得自家孩子没有别人家孩子优秀。她感觉自己的自尊心深深的被妈妈刺伤，心生怨恨。M也觉察到了，原来金钱使自己的父母如此受苦，这也正是她恐惧金钱的原因。

引导她与父母对话，将父母对金钱的恐惧感交还给他们，建立属于自己的之前完全被忽略的金钱信念。“亲爱的爸爸妈妈，感谢您们给了我生命。我尊重您们的追求，我理解您们的局限性，我现在把属于您们的、对金钱的恐惧感交还给您们。从今天起，我尊重与接受金钱，我会靠自己的能力，来获取相应的金钱，达到施与受的平衡。我不再惧怕它，我打开心门，让它靠近。我也会让它在爱中流动，让它跟我成为好朋友。我是值得的，我配得到它，我配拥有它！”当她说完这些真诚的告白时，已经泪如雨下。当她从哭泣声里走出来，感觉内在获得了莫名的力量，重新去感觉字卡和图卡，她说，“图卡改变了。”“我看见了妈妈正在收银支付账单，妈妈很开心，因为她买到了孩子们喜欢吃的食品，而爸爸在一旁喜悦的等着妈妈一起回家。”

OH卡就是这样准确神奇的照见个案的内心。

团体联想

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2

团体中，抽取一张图卡和字卡，请大家自由联想，带领者加以引导。

（图卡：编号14，字卡：梦想）

解读1：

在这个图里，我看到了一个巨大的漩涡，感觉到危险。

我的感受是，梦想像一个巨大的漩涡，这个漩涡危险而又迷人，似近又似远，但当你在它的外围的时候，你会被撕扯得非常剧烈，仿佛我在追寻梦想的路上，会经历各种各样的坎坷和阻碍。

我不知道什么时候这个漩涡才能平息，也不知道自己的梦想是否会在这个过程中被撕扯干净。

咨询师可以帮助来访者看到的是他在被撕扯的时候是什么让他坚持住或者存活?他怎么存在在漩涡里的?他能做什么？周围有什么？咨询师会帮助他找到能量或者助力。

解读2：

这个图看起来真的是挺抽象的，这是梦想的话，套用到我自己的经验来说，我就觉着这个是一个模糊的未来。

梦想这个东西一般来说就是这样的，以一个似乎清晰的样子出现，但是实际上你达到梦想的时候你会发现不止于当初的设想吧，的这种感觉？

就跟这个图挺像的，就是我追着这个样子去努力，过程中会不断的越来越清晰，这个图大概就是个雏形的感觉吧，既有吸引你的那种让你眩晕的感觉，又不是很清晰的画面。

咨询师可以帮助他看到，吸引他的是什么，这种眩晕的感觉熟悉吗？这个感觉什么时候有过？他可以在这个模糊的图像里看到什么清晰的东西？这个清晰的东西是什么感觉？离这个清晰的东西近吗？咨询师可以帮他找到幻想层到现实层的一个客观的连接。

解读3：

我觉得这是一座螺旋的高塔，很多很多的人在努力往塔顶爬，如同有无数的人与我的梦想大概是一样的，他们也在朝着最高点努力。

塔上长满了苔藓，异常拥挤，往上爬的路非常困难，甚至会跌落下来。我看到有的人直接跌落了下来，有的人停在了路上不再向上攀登，我身边的人越来越少，越接近塔顶，仿佛有狂风暴雨在砸落下来。

就像是为了梦想而努力的人们的样子，有的人一蹶不振，有的本来与我相伴，互相勉励的人终于体力不支停滞不前，而我要顶着雨、逆着风，孤独的前行。

咨询师可以帮助他看到，支撑他的是什么？他的竞争力是什么？其他人因为什么失败了？他的动力是什么？还可以关注到他的丧失的感觉，这个丧失是什么？如何克服这个丧失，这个丧失主要是集中在关系分离的焦虑。

觉察

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自我觉察案例

• 我看到水里有三条鱼围着鱼钩在打转，看看是不是有危险，这时有个人背着氧气筒看到了处在危险中的鱼，他在想这些鱼会不会有危险，我要不要去帮助鱼。                  

• 我想到自己做决定总是犹豫不决，在原地徘徊打转，纠结耗费了能量，最后什么也没做成。                       

• 我觉察到，这卡牌提示我想做的事情不妨大胆去做。

有引导的觉察案例

 同样是上面一张图卡，下面是另一位伙伴的觉察内容。

• 我看到一个人背着氧气筒，在水下行走，他的前方有几只鲨鱼，鲨鱼游来游去，寻找猎物。在鲨鱼的中间，从水面上伸进来一个鱼钩，但是鲨鱼巧妙地避开了。这个人有点不敢向前走了，他怕鲨鱼，他在观望。

• 我想到最近的我，好像这个人，看到了障碍，不知道如何前进，有很多恐惧，克服不了，氧气有用完的时候，我在等待死亡。

• 我觉察到自己的这种巨大的恐惧，这种对时间流逝过去但一切没有改变的巨大焦虑。我想我应该前进，但真的不知道怎样前进。

引导： 现在图卡中的人最需要解决的困难是什么？

答： 这个人最需要离开这群鲨鱼，或许有办法，或许那个鱼钩就是办法。

刚才认为那个鱼钩就是钓鱼的，而这个人是无力的，完全没有想到这个鱼钩可以救他，他只需要勇敢地迈出第一步，冒一点小险。我再一次觉察到自己深层次的无力感，一种深深的不自信。

引导：嗯，你能帮他想一个办法吗？

答： 虽然非常恐惧，但这个人也许可以走过去，拉住鱼钩，这样就可以上岸了。

引导： 嗯，是的。现在感觉如何？

答：感觉所有事都有出口，不要太为难自己。

 3  OH卡的提问和引导技巧

来源：节选自《OH卡心灵疗愈》作者：杨力虹

• 开放式提问。诸如"会如何?.是什么?.为什么?的开放性提问方式，指引个案看见解决问题多种可能性而非。YES或者ON封闭式提问。

• 试你的第一直觉是什么?你看到什么?这看上去像什么?感觉到什么？你认为这是什么?这使你想到什么?

• 这是你生活里曾经见过的场景吗?这个场景跟你生活里有重合吗?有熟悉的感觉吗?

• 这是你想要的状态吗?你觉得自己的人生是这个样子吗?你觉得卡给你的指引是什么?

• 你现在身处正确的位置吗?你想继续这样的模式吗?

• 想做些改变吗?要做什么样的改变呢?

• ……

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