精神分析丨拖延的隐藏议题

山西睿泽心理 2023-12-13 00:00 发表于山西

拖延的隐藏议题

您是否曾经发现自己有一些重要的事情要做，但最终却推迟了开始？如果你像许多拖延者一样，你可能会开始认为自己“懒惰”，并陷入自我批评和拖延的无休止循环中。

拖延只是懒惰吗？从精神分析的角度来看，拖延与懒惰有很大不同。拖延是一个很好的例子来说明无意识的问题如何积极干扰你完成对你来说很重要的事情。从表面上看，拖延似乎是时间管理的问题。但拖延症有其隐藏的心理议程。从表面上看，拖延是为了避免面对潜在的焦虑并保护脆弱的自尊。拖延是两害相权取其轻：最好责怪自己迟到、杂乱无章或懒惰，而不是及时尽最大努力，然后对发生的事情感到焦虑。 

如果您按时完成重要的事情，您可能会面临以下一些潜在的焦虑: 

害怕失败

也许你会推迟一些你知道不会轻易实现的事情，并且你害怕挣扎或失败。或者你推迟了非常重要的事情，因为风险太大了，如果你失败了怎么办？有两个问题往往会导致对失败的恐惧并导致拖延：

1. 自尊心脆弱

如果你担心你的工作不够好，如果你觉得自己不够好，拖延会保护你的自尊，因为你没有表现出最好的努力。如果你提前开始，尽力而为，并按时完成，你的最努力状态就会受到审视。如果你担心它（或你）不够好，那么拖延可以保护你不被根据你的能力来评判。你可以坚持这样的想法，当然，如果你花更多的时间，那就太好了。如果你在最后一刻冲刺并且仍然表现出色，就会有胜利的快感。如果事情的结果不太好，你仍然可以保持它本来可以有多好的幻想。时间管理上的失败比做人时的失败更容易被容忍。

2.    完美主义

自尊心不稳定的人常常觉得他们必须通过完美来证明自己。他们不满足于足够好。花费大量时间让事情看起来完美是完美主义的典型例子：继续做研究，但没有留出足够的时间来写论文；制定许多详细计划，但从未实施该项目。有些人反对，“我不是一个完美主义者……我从来没有把任何事情做得完美。” 但体现完美主义的是完美的标准，而不是结果。完美主义感觉像是对自尊的提升：“我有很高的标准。” 然而，拖延掩盖了一种信念，即你必须完美才能被爱甚至被接受。

对成功的恐惧

文化和家庭的成功压力可能会产生相反的效果。许多人无意识地认为，成功会让他们处于一种不舒服的境地，这可能会在内部产生不良情绪，并导致人际关系出现问题。 

自治的需要

坚持自己的个性可能比配合作业、按时完成任务或按时完成要求更有价值。对于那些必须保护自己的自主权以免感觉被接管的人来说，合作可能会让人感觉像是投降。拖延可以提供一种独立感，尽管通常会付出代价，有时甚至是字面上的代价，比如你因逾期付款而被收取经济处罚。不知不觉中，保护自主权的满足感比支付惩罚更重要。

我不值得

自尊心低的人可能会觉得自己不值得成功。他们甚至可能想象不到自己会成功。拖延是破坏成功的一种有效方式。它就像一个自我实现的预言，表明你注定不会成功。也许你总是被告知你不会有多大成就，或者你的家庭成员都是非常成功的人，你相信你永远无法达到他们的水平。错过重要的最后期限或在最后一刻做得不好会影响成功，让你陷入悲伤但风险较小的陈规之中。

害怕失去关系

如果您是家庭或社交群体中最先取得成功的人，例如上大学、经济稳定或拥有爱情关系，那么您可能会担心成功会在您的社交圈中产生距离。你可以开始生活在不同的阶级、不同的文化中。他们会为你感到高兴吗？他们会羡慕你吗？拖延是一种自我破坏的程序，它使你无法与你所熟悉的世界分离，这是为了维持你们的密切联系而做出的牺牲。 

需要有掌控感

拖延并不总是意味着与他人或自己内部进行斗争。拖延者可能会拒绝接受时间的现实。他们与时间玩游戏，仿佛时间是一个可以被他们忽视的对手，他们可以智取。他们相信时间可以根据自己的需要而延长，所以只有当他们做好准备时，明天才会到来。控制的幻觉感觉如此必要，以至于时钟或日历的现实被最小化或否认。 

无情的压力

对成功的恐惧可能反映出对永远不会停止的恐惧压力。带着对更多要求、更多努力和更多挑战的恐惧展望未来，你会感觉付出的努力超出了你的承受能力。如果你感觉不够坚强、自信或有能力，拖延会让你远离成功的自动扶梯。  

害怕被控制

拖延可以是间接说“不”的方式。“你不能强迫我这么做。” “你不能让我按照你的时间表去做。” 一个不能满足他人期望的人很可能是一个害怕被接管的人。

下次当你拖延一些重要的事情时，问问自己，我的拖延想告诉我什么？隐藏的议题是什么？如果我要出发，我还害怕什么？然后你就可以摆脱对自己能力不足或懒惰的自我批评。你可以解决主要的潜在问题，例如追求完美的压力、成为众人瞩目的危险或害怕失去自己。