幸福是童年的天真无邪、无忧无虑？
幸福是历经岁月磨砺后的成熟与睿智？
幸福是知足常乐的平常心平常事？
幸福是对生活、对事业永不言弃的执著？
幸福是心中始终有梦想相伴而行，身边始终有温情的目光凝视？
幸福是什么？随着9月1日全国2.6亿中小学生在“幸福”的开学第一课中迎来新学期，我们将更多关注的目光投向为孩子们营造幸福的教师们您的职业让您感到幸福吗？作为一名一线教师，无论您是在幼教、普教、高教、职教、特教中的哪个岗位，您希望如何增强自己的幸福感？教师节来临之际，联合推出了“教师的幸福指数”调查，截至9月8日17:30点，共有13342名教师参与了调查。调查显示，近两成左右的教师感觉到比较幸福，而学生快乐学习并取得好成绩，是教师获得幸福的最重要来源。学生成才教师幸福指数提升本次调查中，教师工作所在地分化较为明显，其中一线城市或省会城市的教师数量占8%，中小城市占38%，边远地区的则占到49%。接受调查的教师中，1%是幼儿教师，30%是小学教师，56%是中学教师，5%是职业学校教师，5%是高校教师。公办校教师比例占到了94%。在参与本次调查的教师中，中青年教师数量相对较多，20~29岁的占10%，30~40岁的占40%，40~50岁的占39%，50~60岁的占9%。教师教龄在10年至20年的占绝大多数，占总体的40%，教龄5年以下的占7%，教龄5年至10年的占11%，20年以上教龄的占41%。教师的学历也相对较高，本科学历的占总数的66%，专科学历占27%，硕士学历占5%，博士及以上学历占1%。随着社会进步和经济发展，人们对教师的要求越来越高，教师角色不再是简单的教书，更多的是育人占据了主导地位，这样的高要求给教师带来了巨大的挑战和压力。在本次调查中，仅有2%的教师感觉自己很幸福，16%的教师感觉比较幸福，超过一半（55%）的教师感觉一般，也有26%的教师感觉自己比较不幸福。
“看到学生成长了、成才了，心里会很开心，那种幸福感可能是其他行业所无法比拟的。”北京市昌平区天通苑某学校英语(论坛)教师梁涛的心声，代表了很多老师的感受。超负荷压力让教师滋生疲惫“每天6点起床，6：40到学校，11：30放学，下午1：15分到校，4：30放学，晚自修6：10开始到8：10结束，一周上15节课，每节课45分钟，加上备课时间要花上3倍时间。改150名学生的作业，起码每天要花上两个半小时，另外课外辅导学生（个别的）每天要1小时左右，加上学校的其他工作等，在学校根本做不完，还要把工作带回家做（改作业），连辅导自己孩子的时间都没有，每天加起来起码要工作9到10个小时，加上学校规定的家访、会议（周前会、政治学习、业务学习）等，一天休息的时间只有6到7个小时……”这是浙江台州的一位网友在网上贴出的工作时间表，由于这份表详细记录了不少教师的日工作量，引起了不少教师的共鸣。教师工作时间长、压力大已成共识。此次调查中，49%的教师表示工作时间在8至10个小时，8个小时以下的仅为14%，12个小时以上的教师也达到了11%。结束一天的工作，67%的教师感觉疲惫不堪，25%的教师感觉很累但是觉得很满足，只有3%的教师感觉很轻松，2%的教师感觉很高兴。据介绍，为提高教学质量和适应课改要求，教师必须不断学习。一些学校也出台相关制度督促教师学习。一位初中教师告诉记者：“我每天早晨6时走出家门，晚上21时30分才能回到家里，吃完饭还要批改作业，每学期还要写出3万字的学习笔记，身心俱疲，不知道这样的日子何时才能到头？”
相比其他工作，教师每年有两大假期，这也是其他行业羡慕教师的最重要原因之一。那么，教师假期一般都会有什么安排呢？记者调查发现，教师在假期中为工作“充电”成为主题，但是也有不少教师在本次调查中发帖表示“希望能在假期里脱离工作，尽情放松”。虽然假期可能会被安排各种“充电”活动，但是教师对假期还是相当的期盼，在接受调查的教师中，只有13%的教师不期待假期。
教师面临五大压力源“刚毕业时觉得做教师挺好的，清闲，假期又多，但是做了教师后，便感觉到方方面面的苛求和压力，每天不努力工作都不行。”一位教高中班的年轻女教师告诉记者。这位女老师是语文教师，兼任一个班的班主任。在工作日里，她总是早上7点左右就到教室，下午6点后才下班，整天忙忙碌碌。“有时，我都觉得自己生活在学生、学校、家长、社会等方方面面压力的夹缝里。”此次调查中，教师们反映，压力主要来源于五个方面，分别是领导的压力、职称的压力、考核的压力、学生的压力以及升学率的压力，分别占21%、20%、18%、16%、16%，教改的压力、继续教育的压力等相对较轻。调查显示，教师最需要得到的帮助是：工资按公务员标准发放，这一比例达60%，其次是住房宽敞、安全、舒适和有丰富业余生活的渠道，分别占14%和10%。
北京教育科学研究院德育研究中心白玉萍副教授指出，从社会心理学的角度来看，教师常常扮演的是为人师表的角色，他们接受了“人类灵魂的工程师”这种职业，就不得不尽量满足人们对这个神圣职业的要求。但是教师工作实际上是一种持续紧张的脑力劳动，需要高度的自觉性和积极性，因此易产生孤独感、抑郁等情绪，进而会导致心理问题。
“随着当前独生子女家庭的增多，家长对子女的期望值越来越高，人人都望子成龙、望女成凤，于是对教师的期望值也随之升高。”白玉萍认为，如今社会将一部分家庭教育的压力也转移到教师的身上，“家庭教育有危机，造成家长过度干涉学校工作，孩子在校稍有问题，家长就过分责难教师，导致教师工作难度加大，使得教师心理压力变得更大。”
教师“痛”并快乐着
鱼缸放水草的目的是为了增加氧的含量吗？老师读错“蝙蝠”自罚一百遍却受到学生宽容，你如何看待……这些“很杂”的试题，都出自南京市六城区中小学新教师招聘的试卷！近日，近7000名应聘者争夺451个公办教师岗位。“教师招聘的持续火热，反映了还是有不少人希望从事教师这个行业的。”一位负责此次招聘的工作人员说。虽然教师工作时间长、压力大，但是目前各地教师招聘依旧火热，学校对求职者的要求也越来越高。为何选择教师职业？超过一半（56%）的教师认为工作比较稳定，也有18%的教师是因为热爱所以选择教师这个行业，此外，还有10%的教师看中的是教师有较多的假期，6%的教师认为教师可以获得成就感，4%的教师认为社会对这个职业较为尊敬。在调查中，教师普遍认为自己对教师这个行业感到并不喜欢，选择喜欢的教师仅占13%，感到一般的占34%，超过一半的教师认为自己对工作比较厌倦或者难以言表。唯有身心健康的教师，才能培养出活泼乐观的学生。有幸福的老师，才有幸福的教育。在此次调查中，49%的教师认为，当学生取得好成绩时就可以让自己获得幸福的感觉，14%的教师认为集体融洽能使自己获得幸福的感觉，此外，工作环境舒适、领导肯定、家长支持也是教师认为幸福的来源，分别占8%、7%、6%。如果有再次选择工作的机会，你还会当老师吗？面对这一问题，明确表示不放弃的教师仅占26%，立即放弃的占12%，说不清的占46%，等以后再说的占13%。
心理疏导
化解压力寻找幸福
谁来为奋战在教学第一线的老师们减压？“不会自我调控的老师将会陷在压力的泥潭里，痛苦不堪，有的甚至患上抑郁症。”北京教育科学研究院白玉萍副教授认为，只有教师自己学会了心理调控，才能化压力为动力，找到职业的幸福感。
白玉萍认为，教师要想在压力重重下得到解脱，除了需要社会、学校的支持外，更要学会自我调控。为此，她给出了减压十招：
一、学会倾诉。找家人，找信得过的朋友，把心中的不快吐露出来，从而让自己的焦虑减轻，最后能身心愉悦地面对新一天。所以创设一个良好的家庭氛围至关重要，交几个知心朋友也十分必要。
二、自我解脱。学校是社会的一个缩影，学校里所受的各种压力，社会上比比皆是，不必太在意。在教学上，尽力就行了，不必为能达到上级的要求而在工作上像个“拼命三郎”，使家人见不到你的影子。对待学生，要有爱心，也要有宽容。要多考虑到他们都是独生子女，父母的期望过高，他们的压力也大，当他们因为成绩不如意而迁怒于你时，要学会宽容，不与他们过多计较。
三、学会遗忘。时间是最好的解决问题的方法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认识观念。别让一时的不快牵制你的未来，谁也阻止不了你前进的脚步。
四、要有理想。现实不如意，光是抱怨也无济于事。每个人都应有自己的理想，在人生的路上，为实现自己的理想而奋斗。理想要有成功的可能性，否则，一辈子朝着一个永不能实现的理想前进，必然痛苦。当我们为那个生命中的理想而努力时，人生路途中的沟沟坎坎又算得了什么呢？它们只会让我们的脚步更坚定。
五、建立自己的博客、微博。写给自己看，放松心情。这种方法可算是转移注意力法。就像听听歌、看看戏一样让自己有自己的生活和寄托。
六、注重过程淡化功利法。建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。七、众人面前理智法。在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。八、更新环境自我调节法。在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避（耳不听、眼不见、心不烦）。九、音乐与生理保健法。各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态。因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。十、自信自主激励法。即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。
“教师职业是一个压力来源较多、压力强度较大的职业。高强度的职业压力可能产生失常行为。对于教师而言，压力过大已经成为教师的一种典型生存状态。所以，在这种情况下，教师自我解压就显得尤为重要，也只有如此，我们才能更好地保护好自己。”白玉萍建议。
（本报记者 郑祖伟采访整理）
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