（教师版）
第一期
主办：码头小学心语小屋
主编：王惠
美编：闫美华
2014.11.10
校长寄语：心理健康是人身心健康的重要标志之一，愿我们共同拥有这份健康，《阳光心语》会给大家带来健康知识的阳光，愿她成为大家的知心朋友。
【教师心理培训简讯】
码头小学举行“快乐工作，健康生活”专题讲座
码头小学 王惠
为了减轻老师和家长们的生活工作压力，实现快乐工作，健康生活。10月14日，在码头小学多功能厅，邀请职业学院的高级心理咨询师勇健老师举办了 “快乐工作，健康生活”的专题讲座，协作区老师家长200多人参加了这次专题讲座培训。
勇健老师带领大家从系统心理学角度，运用互动模拟练习，团体辅导、案例分析等方法和老师家长们一起分享如何快乐工作健康生活，重点提到了爱的三个法则：归属、平衡、序位。并结合教师工作生活中遇到的实际情境，在轻松愉快中和老师探讨如何处理工作和家庭的关系，如何更好地与学生、家长、同事及亲密关系更好地相处。在老师和家长的亲身体验中，在勇健老师幽默风趣的讲解中，大家正确认识和理解了各种压力的来源，掌握了一些实用的缓解压力、管理情绪的方法，逐步建立起积极向上的阳光心态。
参加讲座的老师和家长均表示获益匪浅，并希望今后学校能多举办此类学习讲座，帮助大家共同成长。
杨晶副校长给大家介绍勇健老师 勇健老师带老师们做暖身活动
勇建老师用系统排列方面的知识帮助大家解决工作和生活中存在的问题
码头小学多举措提升教师幸福指数
码头小学 曲妍
美化环境，温暖美丽心情。整洁优美的办公环境能够让人心情舒畅。为此，码头小学利用暑期时间，对教师办公室进行了改造，在办公室内配备了素雅的窗帘、整齐的椅垫、生机勃勃的盆栽，为老师营造温馨的办公环境。学校还在每位老师的电脑前摆放一盆绿萝，吸收电脑辐射，为老师们健康工作保驾护航。为了维护整洁优美的办公环境，学校实行“5S”管理，办公室卫生工具和教师用品做到分类摆放、整齐统一，处处彰显规范之美。此外，学校还为住宿教师改善住宿条件，提供生活便利。利用假期将教师宿舍装修一新，并改造了教师浴室，安装了全新的太阳能热水器，让住宿教师真正感受到家的温暖。
教师学堂，提升专业发展。加速教师的专业化发展，是提高教师幸福指数的重要途径。本学期学校定期开展“教师学堂”系列活动，特邀雨露老师和于笑老师，定期到校为班主任和全体教师举行讲座，开展传统文化培训，同时携手协作区各校不定期举行家长教师学校，从不同方面提升教师的各项素养。
午间活动，师生激情互动。和谐亲密的师生关系，是提高教师职业幸福感的源泉。为此学校利用午间乐园时间，让孩子和老师一同奔向操场，在丰富多彩的游戏活动中，师生其乐融融。
幸福交谈，提升正能量。领导的肯定与鼓励，为教师的工作发展提供动力和方向。以金新妮校长为首的领导班子，定期与教师开展幸福交谈活动，定期发放赏识 卡，鼓励老师们充分发挥自己的专长，以积极阳光的心态面对工作和生活。定期谈心交流和发放赏识卡，让正能量不断在教师间传递，打造出一支团结奋进的教师团队。
实验中学协作区举行教师心理绘画辅导活动
码头小学 王惠
为了提高教师的心理健康水平，帮助老师们更好地减轻工作压力，
本次活动由来自码头小学拥有三级心理咨询师资质的王惠老师指导。她把参加台湾童玉娟老师的心理绘画工作坊的所学运用于实践，以“心情小书”为主题，为大家带来一次卓有成效的心理健康团体辅导。“心情小书”就是让老师们画出自己一天的心情变化，记录下自己的心情感受，以此将混乱的内心感受和潜意识压抑的冲突呈现出来。活动中，王惠老师带领大家通过巧手折小书、音乐冥想、动手创作、合作交流的步骤，让大家感受到心理绘画的创作过程，并从中获得疏导与满足，从而达到治疗的效果。
这次心理绘画辅导活动，使参加活动的协作区教师掌握了觉察情绪变化以及有效调节情绪的方法，切实提高了老师们的幸福指数。
王惠老师教老师们如何动手折小书 老师们动手折小书
老师们动手画出自己一天的心情故事 校长在认真倾听老师们交流自己画的心情故事
码头小学开展年轻教师团体心理辅导活动
码头小学 王惠
为了帮助本学期刚毕业的年轻教师们尽快更好地适应教师角色，码头小学给这些年轻教师们开展师徒结对活动，在业务上帮助这些年轻人快速成长。10月31日，针对年轻教师们工作中出现的一些适应不良的问题，为了提高他们的自信心，码头小学为这些年轻的老师们开展了团体心理辅导活动。
本次辅导由学校拥有三级心理咨询师资质的王惠老师主持，她采用前段时间到荣成参加心理绘画游戏辅导的相关知识，给年轻老师们做了一次《交换名片》的活动，让老师们现场在绘画和游戏中进行自我体验，画出自己最近在工作中做得比较成功的三件事，大家在讨论分享中进行自我探索和自我成长。活动采用集思广益的研讨方法，探求问题发生后的处理方式，做到防患于未然，避免不良事件的再次发生。
青年教师在进行自己的名片制作 年轻小伙子在交流自己最近工作中成功的三件事
大家小组讨论交流得非常热烈 王惠老师给年轻老师们进行指导
自我成长的旅程-用绘画表达自己的内心世界
——荣成心理绘画游戏治疗培训心得体会
码头小学 王惠
10月10-12日，我随我们环翠区中小学的专兼职8位心理老师一起来到了荣成人民医院，参加了来自台湾知名的绘画治疗专家童玉娟老师为期三天的工作坊，自从这学期担任学校的心理健康专任教师以来，这是正式参加的第一次外出培训，而且培训费用也很高，学校领导也费了不少劲才帮我争取到这次培训的名额，对这次来之不易的学习机会我特别珍惜。
创作即治疗，一种神奇又具独特魅力的治疗方式，轻松，自然，独特，这便是我对绘画治疗的初识，来荣成之前，我在网上搜到了一些关于童玉娟老师的讲课视频资料，提前也购买阅读了一些有关心理绘画治疗方面的书籍，了解到绘画治疗是表达性艺术治疗中一种极具创造性的治疗手法，无论是对心理学工作者、教育工作者以及特殊教育者群体，绘画治疗都以其独特的魅力让治疗师与来访者之间迅速建立关系，打开他们封闭的心门。此外，在后续的治疗中，绘画治疗更能有效宣泄来访者的情感，剖析其行为模式，解决心灵、家庭系统等深层次的成长问题，绘画心理学能帮我们解决这些困惑。
在我提前阅读的这些心理绘画书籍中，主要是介绍的关于房、树、人这一方面的内容较多，我原来以为这次培训也主要是这方面的内容，却没有想到童玉娟老师带给我们的是更有趣的绘画心理游戏方面的培训。童玉娟老师运用台湾当前推崇的杜威“做中学”这种先操作后理论的反转式教学方式，让人耳目一新。参加童老师工作坊最直接的感受是别开生面，最深刻的感受是受益匪浅。别开生面的是：新颖而丰盈的内容，热烈而欢快的过程，以及团体互动的分享受益和学习效率。受益匪浅的是：对潜意识的自我发现，对心灵的震触和顿悟，对人生认知的成长和完满，以及对心态的自我把控和对未来道路的正确选择。
童玉娟老师而整个授课过程中也体现了绘画治疗能让咨询师与来访者迅速建立关系的优势，这个优势我想本身除了绘画治疗本身的特点之外，也体现在了童老师个人魅力的亲切感染力上。真正的大师，很多都是谦逊的。她要真正回归于生活，才能给大家真实却又珍贵的智慧，而回归了生活也是平凡，童玉娟老师就是这样的人，她先以一段美丽的冥想，清空大家的心境，让我们自由自在地开始绘画治疗的神奇之旅，并且享受自我这次颇具意义的旅程。
课堂上我们按人数分配好的桌子上早已准备好了童老师事先交代过的画笔、颜料、水彩、画纸、剪刀等工具。在童老师的指导下，我们先后完成了交换名片，我的故事我的歌，我的心情故事，画脸谱、摆纽扣说故事、做纸偶等有趣、却不乏心理意义的艺术创作。包含蜡笔画、水彩画、剪贴画等各种各样的绘画形式，涉及理想、童年和人生经历、情感婚姻状况、自我探索、人际交往、人生观价值观等心理学意义。这个过程与其称之为艺术创作，还不如说是一次回归童年、回归自我、回归心灵的真情释放，思维解脱，情感宣泄，一次探索自我的生命旅程。绘画的过程，本身就是疗愈。绘画的过程此刻，周围的一切与我无关，我只在自己的创作里……
在我们大家互相扮演来访者和咨询师分享的过程中，感觉我们分享的不仅仅是图画，更是生命的故事。当直面自己的内心时，我们会由最初的胆怯变为惊叹：“那个一直说不清道不明又隐隐作痛的结，原来在这里!”这时，在和自己的战斗中不再是敌对而是融合统一，只有和自己做朋友，才会不战而胜。
不管是在绘画创作期间，还是在童老师讲课的每一分一秒，整个教室总是被一股默默的温情包围着，让人沉浸其中，回味无穷。下课后，童老师总是被三三两两的同学围住，童老师身上有种奇特的力量，让我更加敬仰她严谨的学术作风、谦逊的态度、幽默风趣的语言、耐心的讲解，更是让我们在快乐中学习，回顾三天的绘画治疗之旅，班上的每一个人都似乎在自己的人生中重新走了一遭。我们参加学习的老师都能深深体验感悟创意绘画游戏治疗的魅力，认识到通过创意绘画游戏治疗，可以消除孩子的心理防御，比较容易进入孩子的内心世界，了解孩子的当下情绪及心理状态；引导孩子自我探索，体验重建自我后的美好人生。在绘画治疗工作坊中童老师与众位学员在互相讨论、分享之后我发现，绘画治疗能够在“精神疾病治疗”、“学生培养”、“亲子关系”、“社区工作”、“人力资源”、“专业选择”等等如此之多的实际工作中帮助到我。这也是绘画治疗的魅力所在：用简单的方式就能体会并理解到复杂的心理学概念，是可以切实用在实际的工作生活中的心理学。
通过这次心理绘画培训才发现，心理学中亦有有理论家和实干家，理论家会将简单问题复杂化精细化，实干家会将复杂问题简单化快捷化。我们既需要理论又需要实干，就是不知道怎么去把这两者结合起来，而这次的课程却让我觉得绘画治疗恰恰就是是将理论结合实际的那个结合点，所以收获很大，非常开心。”
三天的培训学习转眼过去了，我在收获专业知识的同时也收获了深厚的友谊，我们环翠区的7位老师在区德育科李静科长的带领下，组成了一个好学上进绘画治疗成长小组，回来以后我们每天在qq群里的互相交流分享自己在实际工作中是怎样给学生运用的，遇到了哪些困难，该如何解决等，大家在这里找到了知音，找到了归属感，也非常感谢李静老师在学习期间对我的指导，让我看清了自己的优势和盲区以及职业发展方向在哪里。能够成为学校的心理专任老师，是我的幸运，我也会好好珍惜这个自己喜欢的工作岗位，在小学心理健康这个领域里做出自己的特色来，本学期我会把工作的重点放在如何运用绘画心理游戏治疗来帮助和辅导学生，我也会把我学到的知识向老师和家长们积极宣传，让更多的人能从中受益。
培训结束了，工作才刚刚开始，爱自己就要好好栽培自己，为自己加油！放空自己，放下评判，全心去感受，相信自己，只要努力，一定会破茧成蝶，蜕变出全新的自己。
【关注教师心理健康】
做一个心理健康的教师
一、教师心理问题产生的原因
（一）、客观原因
教育是高发行业，教师是高发人群
根据国外调查表明，教师职业所带来的公众压力多于其他行业的人。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。四大职业压力：空军地勤、医生、教师、警察……目前我国正常人群心理障碍的发病率在20％左右，而心理障碍的发生率更是高出正常人群30个百分点。
原因：
1.社会对教师职业的高要求，教师压力大：研究表明，压力是影响心理健康的主要因素。适度的工作压力可以给人向上
据一些研究分析，教师心理问题增多，主要由压力增大所致。教育改革不断挑战教师的心理承受能力。增加了教师的心理压力。日益深化的教育教学改革对教师的新要求和不少教师传统的思维方式、工作方法之间的矛盾，进一步加重了教师的心理压力。（教师专业化：专业情意、专业知识、专业技能；“一德三新”：师德、新理念、新课程、新技术）
同时，教师还面临更多的公众压力，学校众多的考核指标（包括升学）和教学要求，不同层次学生的不同需求甚至少数学生对教学的反叛，家长本着望子成龙心态对教师近乎苛刻的评价等。在中国传统文化中，教师一直是知识和道德的化身，“人类灵魂的工程师”。教师也把“完美”作为为人处世的目标，时时事事力求尽善尽美，渴望得到学校、家长、学生及社会各方面的肯定。一旦过高的自我期望不能实现或受到障碍，即产生强烈的挫败感，
2.教师工作任务繁重：教师担负着教书育人双重任务，一般教师每天工作时间远远超过8小时。教师的工作看似很有规律，但又往往寝食违节，休息失常。
班额大60人以上，尤其重点校、重点班等。一位小学班主任说：“孩子多了，老师肯定是有压力的。比如一年级的学生，虽然没有升学的压力，但调皮的孩子管理起来也相当不轻松。那些带毕业班的高中、初中老师的压力就更可想而知。”
4.师范教育的不完善：师范教育学习的是心理学知识，而没有学习心理卫生、心理保健知识。
（二）、主观原因
1.教师个体的心理素质水平不均：社会化过程不同，看问题的角度不同（消极看问题）、心理的承受能力不同、人格素质不同（性格、气质、能力）、自我意识水平不同。研究发现，不能客观认识自我和现实，目标不切实际、理想和现实差距太大的教师或有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题。
2.个人生活的变化：在人的一生中，经常会有生活的变化，无论这些改变是积极的(如结婚、升迁)或是消极的(如亲人故去、家庭的变故)，都需要个体作出种种心理调整以适应新的生活模式。在这段调整时期，教师的心理问题容易发生。
二、教师心理健康的重要性
（一）教师心理健康是人生的幸福之源
1. 直接影响教师的人际交往态度与行为，影响其师生关系、同事关系，而且还会影响其家庭关系、家庭生活氛围与质量（夫妻关系；子女教育：嘟嘟为主，打骂为辅）。一个具有健康心理的人，对周围环境(包括自然环境和社会环境)及人与人之间的相互关系都具有高效而愉快的适应度。
2.心理健康是教师学习和工作积极性的基础，教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件。（积极心境与消极心境）
（二）教师心理健康是学生心理健康发展的保证
1.如果教师的心理素质好，并且能够多了解一些心理学知识的话，他就不会把学生因考试焦虑引起学习成绩下降说成是学习态度问题，就不会把学生性格内向说成是不向老师暴露思想，
就不会把学生为了引起教师关注而做出的某些行为理解成品德问题， 更不会让写错一个字的学生再写上一百遍……
2.教师健康的心理直接影响学生的个性特征：
如果教师具有健康的心理，如和蔼、热情、宽容、耐心、有幽默感，作风民主、行为坚忍、关心学生，同时具有令人愉快的表情和礼貌等，就能深得学生的爱戴与敬慕，学生也会随时随地用自己敏锐的目光注视教师的一言一行，并在暗地里加以模仿。这样，久而久之，学生的心理便会无形中受到教师健康心理的熏陶和影响。
反之，心理失调的教师，常常会带给学生以消极的影响。如教师粗暴无理、偏爱、不公正、工作拖拉、情绪不稳、挖苦嘲笑、缺乏耐心、傲慢自大等，这样的教师不仅难以得到学生的尊敬，而且还会使学生产生害怕、说谎、缺乏礼貌、反抗、挑衅等消极心理反应。选教师的人品比知识更重要。
三、教师心理健康标准
俞国良提出的教师心理健康标准
中央教育科学研究所心理研究中心主任·俞国良
第一，对教师角色认同，热爱教育工作，勤于教育工作，
第二，有良好和谐的人际关系。具体表现在：
（1）了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求相互协调；
（2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全；
（3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度；
（4）积极与他人做真诚沟通。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。
第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为：
（1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；
（2）具有较高的个人教育效能感；（.一般教育效能感指教师对教育在学生发展中作用等问题的一般看法与判断，即教师是否相信教育能够克服社会、家庭及学生本身素质对学生的消极影响，有效地促进学生的发展。）
（3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为；
（4）能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致；
（5）具有自我控制、自我调适的能力。
第四，具有教育独创性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。
第五，在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。具体表现在：
（1）保持乐观积极的心态；
（2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；
（3）能冷静地处理课堂情境中的不良事件；
（4）克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；
（5）不将工作中的不良情绪带入家庭。
【心理健康加油站】
晨起自勉文
旭日东升，
霞光盈空，
又是美丽的一天；
祈愿崭新的开始，
我有新的体悟与收获。
愿我能充满信心，快乐的学习；
无论顺逆，我都要好好珍惜这一天。
虽然我没有，聪颖的智慧，
愿我能坚定信心，不惧困难，
用奋斗不懈的精神来突破我的拙劣。
虽然我没有好的能力，
相信一定可以迎来进步的喜悦。
虽然我的反应不敏，
愿我能专注的学习，
不着急，不攀比，不气馁，
勤能补拙，一定可以超越自己。
虽然我有满身的缺点，
愿我有一颗好学向善的心，
勇于改过，努力学习，
让我成为一个合格的好人。
虽然我非常的平庸，
愿我能绽放亲切的笑容，
少言、多做、多看、
多行好事、不见人过，
愿我的人生越走越丰盛。
如果今天遇到了挫折，
愿我能做一位坚强的勇士，
挥别一切懦弱，坚定生命的力量，
开阔胸怀，越挫越勇。
如果我今天不如意，
愿我能燃起生命的坚强，
感受人生有风雨的洗礼，
才能带给我们成长茁壮。
人生的每一天，
都充满了无比的喜乐与希望，
日日都是好日。
愿我能掌握人生的方向，
不空过时日，让今天成为遗憾。
我是一个喜悦幸福的人，
因为我深知，
有那么多人在关怀
，流着血汗，不计辛劳，
我才能有今天的福分；
因为有那么多人的期待与帮助，
我才能成长，走到今日。
感恩：一切为我们无私奉献的人；
感恩：天地万物，
为我们创造美丽的家园。
愿我们都能珍惜，美好的今天，
永不辜负，我们最珍贵的生命。
1、靠山山会倒，靠人人会跑，只有自己最可靠。
2、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。
3、与其用泪水悔恨今天，不如用汗水拼. 搏今天。
4、当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。
5、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。
6、有一种缘，放手后成为风景，有一颗心，坚持中方现真诚。
7、选择自己所爱的，爱自己所选择的。
8、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。
9、曾经拥有的不要忘记，难以得到的更要珍惜，属于自己的不要放弃，不属于自己的不要强求，已经失去的留作回忆。
10、喜欢就该珍惜，珍惜就别放弃。
11、人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情。
12、不求与人相比，但求超越自己，要哭就哭出激动的泪水，要笑就笑出成长的性格。
13、为你的难过而快乐的是敌人，为你的快乐而快乐的是朋友，为你的难过而难过的才是你的知己。
14、如果爱，请深爱；如不爱，请离开。
15.只要心中有希望存在，就有幸福存在。
给女教师的30个健康建议
1.每天打扮得优雅得体，干净利落，出门前照照镜子，对自己笑笑。
2.保护好双手，手是女人的第二张脸，准备出门前抹上护手霜，随身携带护手霜,以备在外使用。
3.参加一到两个运动俱乐部，既能放松心情，又能锻炼身体，因为运动可以延缓衰老。
4.交几个红颜知己，寂寞时叫她们陪陪，要么逛逛商场，要么一块吃饭，要么在家小聚，几个小菜、几杯美酒、知心话儿一吐为快，可以骂骂老公忽视自己，也可以谈谈孩子如何教育。
5.听着音乐干家务，不会觉得疲劳，还会觉得是一种享受。保证睡眠充足，足够的睡眠会使皮肤光洁细腻，是天然的美容方法，还不用花钱。
6.在闲暇时哼着小曲整理一下衣柜，可以把不再穿的衣服送给适合穿的人。看着孩子的小衣服，还会使你想起孩子小时候的可爱，也是一种精神享受。
7.给孩子写个成长记录，记下他们成长过程中发生的事情，既可以让他们长大后看看，也可以梳理一下你的教育思路，使你的教育方法得到完善。
8.买适合自己的衣服，穿出自己的气质，让同事们啧啧称赞的不一定是高档的服装。偶尔买一套和平日不同风格的服装，换换自己的心情，也给别人一个惊奇。经常变换发型，当然要与服装搭配。买些搭配不同发型的头饰，小的东西也可以让你觉得饶有情趣。
9.处几个异性好朋友，当然不是情人，你们的关系最好得到他老婆的认可。男人是理性的，女人是感性的，在生活中遇到什么事情，他们能诚心诚意地给你些建议。
10.不开心的时候，有个倾诉的人，他可以静静地听你宣泄，听你哭泣，完了对你说好好爱自己，自己才是最重要的，快乐来源于自己。
11.乘父母健在的时候好好孝顺，免得日后后悔莫及，看到父母身
12.和要好的同学聚聚会，使你觉得回到了从前，没老，即使看见彼此眼角的皱纹,回忆着学生时期的趣事，心里也不觉得老了。
13.在你疲劳的时候向孩子撒撒娇，告诉他你今天不想当妈妈了，想当孩子，向他提出要这要那的要求。
14.当然即使是老夫老妻也要时刻让他知道你是女人，你需要他的呵护。别在男人面前表现出你很坚强，你不需要人关心，适当示弱会让他们产生自信，心生怜惜之情。
15.养几盆名贵花，象照顾孩子似的照顾它，看着它开花了，发新枝了，你都会有成
16.和比你的生活状况差的女人聊聊，感受一下她们的辛苦，豪放、自信、满足，你会觉得你也应该知足了。
17.无聊时泡泡网，听着优美的音乐欣赏美文，QQ高挂，不时有人向你问好,或请求验证，你会觉得不孤独，也是美的享受。
19.寂寞时看看好友的短信，或给他们发发，收到他们的短信，你会觉得做个现代人真好，即使相隔千山万水，一秒钟就可以知道彼此的情况。
20.学会接受和享受男人对你的赞赏，并对他们报以微笑。欣赏你人品气质的男人可以交往，而垂涎你美貌的男人则乘早离开。
21.每天喝50-100毫升的红葡萄酒，里面含的逆转醇抗衰老，白葡萄酒不管用。
22.别指望哪个男人会爱你一生一世，男人的爱情短暂的象电闪雷鸣，自己爱自己最重要，当然对他们的讨好，也要好好享受，但要心中有数。
23.整理像册也能换个好心情，看看儿时的你、长大后的你、你的孩子甜甜的微笑，你们一家其乐融融，都会觉得好开心。
24.即使你不做美容也要到美容院坐坐，那里是女人俱乐部，女人们在此交流着种种生活经验，保养秘诀。
25.老公孩子是你的重要，但不是你的全部，你不是他们的保姆，适当让他们伺候伺候你也是应该的，你有自己的生活也是正常的，让老公回去给孩子做顿饭也不必感到内疚。
26.工作中不要去争当第一，和男人比拼，但也要尽心尽责，因为那是你吃饭穿衣的保障。
27.学会自我保健,懂得一些医学常识,防止妇科病的发生。中年女人更需要好心情,学会调节放松最重要。
28.想哭的时候也别强忍着，有个人听你哭诉更好，如若没有，找个安静的地方痛哭一场也会感到轻松许多。人人都有脆弱的时候，不必觉得不好意思。
29.别和别人攀比老公孩子，全家健康就快乐。用心体会身边的幸福，拥有的才是真实的。
30.不必为青春易逝，容颜易老而感叹，气质是永存的。
（本文选自《教师的20项修炼》华东师范大学出版社提供）
【好书推荐】
郑立平老师跟大家分享一下全球著名的好书,一辈子受益。
1、有梦想但又有恐惧的，面临困境需要力量去扭转时：
《秘密》《力量》《吸引力法则》。
2、缺乏安全感，找回内在自我，启动感觉系统时：
《透析童年》《任性的弱点》。
3、无法感受到存在和美好，混沌度日时：
《爱是一切的答案》《活在当下》《水知道答案》。
4、深层自卑，对人对事批判多于消化，见事见人看好处时：《接纳不完美的自己》《做最好的自己》。
5、固步自封，想打开自我，活出自然轻松的自我时：
《还我本来面目》《做自己是最深刻的反叛》。
6、脾气易爆，想要处事对人淡定从容：
《淡定的力量》《最简单的方式》《零极限》。
7、总是感觉郁闷身体不适，想看懂身体向你发出的信号时：《生命的重建》《重新发现自己》。
8、对事对人诸多恐惧时：《真爱无惧》。
9、如何释放爱，让各种关系更圆融时：《爱的五种语言》《你该知道的真爱秘密》《遇见懂得付出的自己》
联系客服
