遇上元认知，遇上最好的自己

一个帮你解题、解忧、成功、成才的公众号

---

文 | 老马

【公众号发刊两个月的回顾】

在金洪源教授、魏晓旭老师、马立丽老师和马连列老师的热情指导和具体帮助下，两个月来，一共发了60篇文章，积累了3000用户。

刘野的家庭教育、张洪元的学科辅导、魏萍的咨询实录，以及老马的个案分享，都受到了普遍的欢迎。

王红艳、张彩霞、谢西运、董春杰、高艺菲和胡海英的文章，都给读者留下了深刻的印象。

【S-E-R】

2008年元旦来临之际，心潮澎湃逐浪高，豪情满怀再出发。

【技术干预路线】

强化办刊宗旨，以推广、普及元认知干预技术为己任，端正思想，凝聚力量，服务大众，造福社会。继续办好上述保留栏目，增开情绪沙龙、原理解读和排忧解难栏目。

【认知调整】

元认知干预技术的突出贡献在于：

一、对精神分析疗法中的潜意识概念作出新的科学解释，并以潜意识的条件性情绪作为解决心理问题、学习障碍与个性困扰的杠杆解，使心理咨询广谱高效、易学易用，真正落地，造福大众。

二、重新梳理情绪与知识的关系。认知疗法认为，人的不良情绪来自于错误的认知，通过认知调整，可以疏导不良情绪。元认知干预技术认为，不仅如此，在不良情绪的推动之下，往往出现单向的、错误的与灾难性的思维与认知。在许多情况下，需要首先调整情绪状态。为了调整情绪，引入了放松技术与情感组织者技术。

三、用知识智力观、知识行为观，对行为疗法加以充实与改进。用程序性知识解释人们的智力与行为，使智力与行为变得可视、可控、可表征，从而让治疗变得有章可循，容易操作。

【情感组织者】

我们一起来设想与展望一下，元认知技术的未来，公众号的未来。首先，2018年，除了北京、广州、重庆、河南，将有更多的地区举办全国性的元认知干预技术培训班，国庆期间会有新一届的研修生来到美丽的大连傅家庄公园，接受黄埔军校式的培训，元认知干预技术的中坚力量将得到稳步的增长。

大连所的导师们和研修班的学员们来自一线的个案分享，将吸引更多的粉丝，并将出现爆炸式的裂变，星星之火终将形成燎原之势。
元认知干预技术，易学易用，效果立竿见影，将吸引和同化各个流派、各个分支的技术专家，走进更多的心理诊室和学校咨询室，让更多的受众受益。

学生，可以用它克服学习障碍，想学能写进；家长，可以用它硬化家庭教育，想做能做到；受心理疾病困扰的人们，可以用它自我觉知自我调整，想放能放下；致力于有所作为的奋斗者们，可以用它自我设计自我塑造，梦想能成真！

【放松练习】

（在从脚至头大块肌肉群结合深呼吸依次放松之后）
我们来想象，你每天早上醒来，就为自己做一次放松练习，让元认知成为你的技术、理念与信念，然后开始充满活力、忙碌而有条理的一天。

早餐后是学习技术与阅读书籍时间，九点开始为来访者做咨询。下午整理个案，搜集素材。晚上8点前编辑好公众号文档，晚上8点准时向读者发布消息。八点之后是锻炼时间，到市民广场散步、打太极拳。

你感觉你的生活充实、饱满，丰盈而富足，你喜欢这样的感觉，你喜欢这样的自己。做一个深呼吸，把这样的感觉持续的保持下去。

【后暗示】

你对自己说：遇上元认知，遇上最好的知己。你对读者说：遇上元认知，爱你没商量。