https://mp.weixin.qq.com/s/FMzPnrNUJIYoOIIEW2dutQ拥抱阳光心态，守护青春梦想 ———牡丹区长城学校心理健康日活动
菏泽市牡丹区长城学校 今天
理健康日
值此“5.25我爱我”心理健康日到来之际，为了宣传心理健康的重要性；也为了让学生学会情绪管理与压力释放，以阳光心态过好每一天，我校初一·二班举行了“拥抱阳光心态，守护青春梦想”的心理健康教育活动。
活动前几天，同学们就搜集资料精心办了手抄报和主题板报。有介绍心理健康日来历的；有介绍历年心理健康活动主题的；有介绍常见心理问题的；也有介绍常见治疗方法的；还有介绍常见的心理健康格言的……真可谓丰富多彩，像极了一个心理健康知识的“科普超市”。
看，各班同学利用课余时间来“文化超市”前逛一逛，各选所需，各取所爱。
活动正式开始
活动第一步：听一首积极的歌曲
活动的发起者张新楠老师以一首积极自我暗示的歌谣正式开启了活动。同学们随着音乐欢快地哼唱着“眉心松，展慧中，脸微笑，心从容”，气氛变得愉悦舒畅。
活动第二步：用改变认知法来调节情绪
张老师引导学生们破除局限性信念积极认知，以阳光乐观的心态迎接每一天，并使大家学会客观地、辩证地看待周围的人和物，学生们在互动交流中学会看到挫折、苦难和负面情绪背后的正面价值。在张老师的带领下，同学们给自己的大脑安装了十二条“快乐软件”，让心灵自由飞翔。
1、没有两个人是一样的。
2、一个人不能控制另外一个人。
3、有效果比有道理更重要。
4、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。
5、沟通的意义决定于对方的回应。
6、重复旧行为，只会得到旧结果。
7、凡事必有至少三个解决办法。
8、每个人都会选择给自己最佳利益的行为。
9、每人都已具备使自己成功快乐的资源。
10、没有挫败，只有回应讯息。
11、在一个系统里，最灵活的部分往往最能影响大局。
12、动机和情绪不会错，只是行为没效果而已。
同学们还给这些信念配上了好记易懂的手势，看他们记得高效又开心。爱自己，从打破局限性信念，温柔呵护心灵开始！
活动第三步，我们“嗨起来”
根据学生内在需要和发展需要，采用心理知识传授与心理体验相结合的方法，让学生们在掌握知识的同时，更多的是通过活动体验去领悟和感受，内心有所触动和启发，必然会有所成长。运动和注意力转移是调节情绪非常有效的常用方法。看，同学们自己制作的“章鱼跳”，创新中彰显个性。在训练注意力分配的同时，又能让情绪能量流动起来。
青春的我们跳起来，爱自己，让身体更绽放。
活动的最后环节：感恩
首先感恩亲爱的身体这么多年对自己的支持，感恩努力的自己不抛弃不放弃，认真顽强地活出最好的样子。
送出感恩旗，感恩父母和恩师的陪伴和付出
相信长城的学子们会越来越重视心理健康，学会做情绪的主人。能够更好的觉察、接纳和掌控自己的负面情绪，那时负面情绪就会像穿越淤泥而盛开的荷花一样，带给我们别样美好的人生。
祝愿大家在今后的人生路上，心怀阳光，感恩一切。好好爱自己，爱满自溢，从而更好地爱他人、爱社会！让每个生命更丰盈。让世界因我们更美好！
文字：张新楠
摄影：杜振宇
排版：王巡
审核：金秀霞
牡丹区长城学校
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