上周六送孩子上芭蕾舞课时，无意间看到教室门前播放着芭蕾公主谭元元的舞蹈视频，看到她优美的舞姿，便好奇的查了一下。
惊奇地发现她已经43岁了，却如同18岁的公主依然享受着舞台。
1米66的身高，47公斤的体重，保持了30年。
每周练习至少5天。
18岁以独舞的身份进入世界知名芭蕾舞团旧金山芭蕾舞团，
19岁成为首席舞者，并连续担任24年。
时间好像并没有在她身上留下痕迹。
继而又想到62岁的孔雀公主杨丽萍，
为了事业，20年来不吃米饭，
连手指甲都严格控制在5cm长，
为了舞蹈，可以每天只睡1小时，只要有一点劲，就不会倒下。
1986年，春晚舞台上一曲《雀之灵》，惊艳了半个中国。
之后创作的《两棵树》、《云南映象》等经典作品，无不让人感受到深深的震撼和共鸣。
时间，似乎并没有在这两位优秀的舞者身上留下太多的痕迹，唯一能够证明时间痕迹的就是她们优秀的作品。
而对于我们普通人，除了时间留下的皱纹，还能留下些什么呢？
纵观名人轶事，会发现越出众的人越自律。
唯有自律，人生才会朝着你梦想中的样子去发展。
可是，你会觉得，在娱乐至死的时代，面对如此多的诱惑，真正做到自律，真是太难了！
在我接触《微习惯》这本书之前，我也是这么认为的。
但在阅读了这本书之后，给我打开了一扇通往自律的大门。
锻炼身体从1天1个俯卧撑开始，读书从1天2页书开始，写作从1天50字开始，每天做一点点无负担的微习惯，从而养成一生的好习惯。
就如温水煮青蛙一样，习惯的养成也需要我们用微习惯去引诱大脑。
《微习惯》的作者盖斯，一个普通的宅男，他的自律就是从1天1个俯卧撑，1天50字开始的，这才成就了《微习惯》这本畅销书。
每个人都有一个心理舒适区，可以把它想象成一个圆圈。在圆圈里，你是感觉最舒适的，而圆圈外是你想达到的目标。那怎么引诱你的大脑走向圆圈外呢？那就从每天的一小步做起吧！每天设定一个容易达成的目标，一旦你觉得这么简单我肯定能完成，你就已经开始了行动，一旦开始了行动，逐步扩大目标就会变得非常轻松。
就如牛顿第一运动定律的内容：
1. 除非受到外力作用，否则静止的物体总保持静止状态；
2. 除非受到外力作用，否则处于运动状态中的物体的速度不会改变。
一旦你迈出了第一步，就算处于运动状态中了。一旦开始做就很难停下来了。
虽然盖斯设定的是每天写50字的微目标，但是也曾创下每天3000字的奇迹，因为一旦开始写作，你的灵感就会如喷泉般喷涌而出，一发不可收拾。
每天一小步，慢慢走出你的舒适圈，坚持下去，不久你就会收获一个了不起的你！
即使出现抵抗情绪也不要担心。
如果有一天，你抵触做1个俯卧撑的微目标，没关系，那就摆好俯卧撑的姿势，或者更简单，趴在地板上。
因为大脑不断登记的是你的行为，而不是意愿。
当你每天不耗费或耗费很少的意志力完成微目标时，你的大脑就会愉快的接受这个行为，从而形成习惯，就如每天刷牙一样，塑造了你的生活，成长为一个极致自律的你。
安东尼·罗宾曾说过：
“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”
微习惯就是一个新习惯的大幅缩减版，让你每天没有办法拒绝，没有办法不完成微目标，你不需要任何自我效能感就能成功地开始行动，而你每天的成功也会帮助你提升自我效能感！
千里之行，始于足下
每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。
追根溯源，
你会发现一切都始于那一小步。
行动起来，用微习惯成就习惯，不久的将来，你就会收获一个了不起的你！
再回过头看看时间，虽然在你脸上留下了皱纹，但你也会看到一个自信优雅的你！
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