今天，是二十四节气的惊蛰，此时，天气渐暖，春雷初响，冬眠的蛰虫、蛰兽被惊醒。春耕始，万物长，一切生机勃勃。
惊蛰节气过后，天气将逐渐变暖，此时也是养肝护肝的大好时节。
惊蛰，养肝先行，如果你出现下面3个身体症状，说明肝脏不健康了，切莫忽视，你需要养肝了！
中医认为：肝受血而能视，肝开窍于目。
也就是说想知道一个人肝好不好，最简单的办法就是看他的二个眼睛。
看它们有没有神，看它们清不清澈。除此之外，当一个人肝血不足，就不能濡养双眼，就会出现两眼干涩昏花，视物不清。
所以，当一个人总是双目无神、灰暗无光，容易干涩，必然与他肝脏气血不足脱不了干系的。
肝其华在爪。也就是说，肝血充足是世界上最天然的一键美甲功能，肝血充足你的指甲就会红润、就会有光泽、就会表面光滑，质地坚韧。
相反，指甲看起来非常苍白，还容易变薄变脆，一碰就断，这说明你肝血不足了。
而肝血不足，也会导致失眠多梦，所以，如果近期，你发现自己突然爱做梦、睡眠质量不佳，并且在凌晨一点左右经常醒来，那么，说明你的肝血不足了哦！
肝气郁结，肝气疏泄不及，表现出来的就是这人爱生闷气，爱纠结，爱跟自己过不去。肝气疏泄太过，表现出来的就是这人容易暴怒，爱发火。
容易长黄褐斑的就是前者，肝气郁结就会导致气血不能上行至头目，不能濡养面部，导致脸色灰暗，若长期以往面部气血循环不畅，黄褐斑就冒出来了。
同时，肝胆相照是一对好基友，若肝气郁结，就不能很好地生发，胆气就无法正常地下降，就会出现比较明显的胆气上逆，而口苦就是胆气上逆最常见的一种症状。
很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。
早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。
水温在30度左右最为适宜。
春季气候干燥，人们容易上火，加上肝的活动力旺盛，如果不注意养护，容易滋生肝火！
所以，春季养肝，可以适当的多喝一些花草茶，助力肝脏降火排毒！
1、蒲公英根茶，提高肝脏解毒能力
蒲公英味苦甘，性寒，无毒，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效，善于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝。
凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
此外，蒲公英不仅可以降肝火，还可以排肝毒，提高肝脏解毒能力，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，预防肝损伤，是不错的选择！
2、菊花茶，清肝明目
清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”
菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
3、刺玫花茶，疏肝解郁
刺玫花就是野生的小玫瑰花，营养含量较高，有很高的药用价值。
刺玫花药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
所以，日常用刺玫花泡水，可以很好的疏肝理气，也就是调理心情，缓解暴躁的脾气，对于肝火旺引起的爱发脾有很好的改善效果！
材料：7颗红枣、400毫升水， 红枣
做法：
1、将红枣剪7刀，先放到煲里。
2、约400毫升的水，把水煮开后，直接冲到已放好红枣的煲里，盖上锅盖，等八小时后(一个晚上)
3、(第二天早上)开温火，就是煤气炉头最小的火，炖煮1个小时候，就是养肝汤了。
民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果，此时因肝阳生发太过，或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。
立春过后，经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。
动作要领：
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
期门穴是肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。
每天用掌心摩擦期门5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。
按摩法：用指柔法，用双手的食、中二指成剑指或单用拇指放在两侧期门穴上，力度以微感酸痛为宜，按揉约10-15分钟。
也可以用提捏法，双手以拇指和食、中二指对捏期门穴处肌肉，稍用力往前一提，然后放松再捏再提，约提捏10分钟。
需注意力度不宜过大，避免捏伤皮肤。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
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