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调整工作行为的7种方法 降低风险 办公室综合症!!

在办公室工作的人必须长时间坐在电脑前。因此缺乏身体运动 是原因 办公室综合症 因为必须长时间坐在同一个位置 驼背骑 坐在跨商场 因此导致慢性背痛 改变行为将有助于降低办公室综合症的风险。

调整椅子的高度。

椅子的高度很低很重要,因为如果你是一个高个子的人,坐着可能不得不弯腰直到引起背部疼痛。应调整椅子以适应桌面水平并调整屏幕水平以适应眼睛水平

坐在正确的姿势

办公室工作人员必须长时间坐在电脑前工作。不改变姿势,会导致背部疼痛 因此,应调整坐姿才能正常工作。应该坐直,将脚完全放在地板上 不要盘腿而坐,因为它会导致不方便的血液循环 应该坐在臀部到椅子的大部分或使用枕头支撑背部,这将有助于舒适地坐着

休息一个人的眼睛

应经常眨眼 每20分钟从电脑屏幕上休息一下眼睛,然后看远处或看草坪树以保护眼睛,长时间盯着电脑放松眼睛疲劳

继续伸展肌肉。

经常改变姿势。不要坐太久 应该站起来来回走动以放松肌肉 如果不得不坐了很长时间 应该每1-2小时走一次

定期锻炼

运动有助于恢复肌肉紧张,恢复正常。无论是打瑜伽,普拉提,跑进健身房,相信只需15分钟的早晨锻炼就能让您立刻感到精神焕发。

减轻工作压力

辛勤工作带来的累积压力会导致慢性头痛或偏头痛。失眠是个问题 试着找一个最喜欢的爱好。或者可以缓解压力的活动

不要长时间保持尿液。

膀胱炎 通常由劳动人民和上班族造成 因为不得不坐下来工作很长时间 直到养尿的习惯 膀胱炎 其中,如果曾经患过这种疾病,则有可能复发 因此不宜长时间保持尿液 当感到疼痛时,排尿应该赶快去洗手间。

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来自:农村穷娃  > 美食与健康
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