随着年龄增长,我们的睡眠时间会越来越短吗?
有研究报告显示:睡眠时间长度随着年龄增长会呈现为“U字型”,也就是说10~40岁睡眠时长会逐渐降低,不过在超过60岁之后睡眠时长反而会比早年有所增加。
当然,研究数据可能不是百分百对应得上每个人的睡眠情况。
比如长期心理、精神压力大,周围环境嘈杂等,都会造成入睡困难,睡眠质量不佳,出现失眠,或者是时常半夜睡醒,之后便无法入睡,迷迷糊糊又到天亮的情况。
那么有没有什么方法可以让我们睡个好觉呢?其实在失眠的时候,我们尝试着听一听舒缓的音乐放松身心、泡个脚让身体肌肉减轻疲惫感等,这些方式都能够帮助我们入眠。
今天要和大家分享的助眠方法不是听歌也不是泡脚,而是我们中医治疗失眠的药方: 即运用食材和中药的调性来改善我们的失眠问题,其中有52首治失眠验方,简单几味药,助你一觉睡到天亮!
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一起来看治失眠验方
王幸福老师的神效验方:失眠立效饮
使用方法:取地黄180~500g,加适量的凉水煎煮,煎药时,不用泡,直接煮就是了。先把地黄放到沙锅里,加水,以水漫过药物两横指(一般的是一横指,因为这里只有一味药,故而,可以加水多点)为度,放在火上煎煮,火力不要太大,中等就成;等水烧开后10分钟的时候,给锅里放肉桂5~10g,再煎煮10分钟,关火,沏药;再加适量的凉水,煎煮至水开后10分钟,把药液沏出,和第一次煎煮的药液混合。晚上临睡前半小时顿服,也就是一次把两次煎煮的药液喝完。
④用药之后大便质稀,颜色发黑,这是正常的用药反应,停药之后大便即可恢复正常。
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