支玖红，国家二级心理咨询师，无锡市心理学学科带头人，无锡市先进教育工作者，江阴市优秀教师，江阴市优秀班主任。
上课铃声响起，学生一个个冲进教室，但半节课都在“神游”，久久不能集中精力听课。
上课过程中，窗外飞过一只鸟，孩子们的心也跟着它飞走了。
孩子一学习就提不起精神，每天凌晨12点才能写完作业，长此以往家长第二天上班也变得精神恍惚。
在学习这件事上老师说一句，孩子做一句，否则无所适从。
孩子无法独立学习，在老师、家长的督促下却可以完成得很好。
……
其实这些现象都是孩子不会主动学习的表现。支玖红老师通过多年的教育经验，总结出五个中小学生普遍存在的心理效应，分别是目标效应、自我效能感、从众心理、超限效应和期待效应。
给孩子定目标要遵循三个原则
首先我们来看以下三个目标哪个更合适？
期中考试要考个好成绩。
期中考试数学要考到85分，英语80分，语文75分。
期中考试数学、语文、英语，凡是书本上的题目、做过的题目都能得分。
第一个目标太过笼统，孩子没有办法明确什么样的结果算好成绩，也没有努力的方向；第二个目标可实现性小，每次考试题目难易程度不同，只以分数为目标不客观；第三个目标具体、可实现性大，因此最后一个目标更合适。
行动=目标价值*目标实现的可能性
遵循以下三个原则制定孩子的目标，就可以让孩子主动学习。
一、帮助孩子制定具体的目标。
二、帮助孩子制定实现可能性大的目标。
三、对孩子有限度的惩戒，并给予爱和温暖。
舍弃“习得性无助”，
提高孩子“自我效能感”
习得性无助是指因为重复的失败或惩罚而造成的听人摆布的行为。学生的习得性无助是指通过学习形成一种对现实的无望、无可奈何的行为和心理状态。
以下几句话有助于孩子自我效能感的建立吗？
1.“我相信你能行的。”
2.“我都说了几遍了，你还不会，你看看人家，作业都交上来半天了！”
3.“这是为了鼓励你，所以批了个优，别以为真的做得好！”
第一句无疑是激励孩子很好的一句话，既承认孩子的能力，还表现了认可；第二句给孩子负能量，表现出的失望会令孩子失去学习动力；第三句是最糟糕的一句话，不仅否定了孩子，而且教会了孩子不诚实；最后一句话如果用略带嫌弃的语气肯定是对孩子自我效能感的建立起到反面作用，建议转变为温柔的语气说，潜在含义就是我相信你有能力做好。
著名的塞利格曼电击狗实验大家听说过吗？
设置图中装置：A区通电，B区未通电。当狗在几次未能跨过挡板后他放弃了挣脱，当实验者移除挡板后，狗依然放弃挣扎，只是在原地哀嚎。这就是我们常听到的习得性无助，是经过几次失败后产生逃避、被动的行为。
通过这个实验我们可以得出习得性无助产生的四个阶段：首先会先经历不断失败与挫折，后续会产生“无法控制行为结果和外部事件”的认知，对很多事情在潜意识中就存在“对外部事件无能为力”的预期，最后导致动机、认知和情绪上的损害。
通过这四个过程，总结出避免习得性无助，获取自我效能感的四种方法：
帮助学生获取成功
帮助孩子度过挫折，增加自信心。
帮助学生正确归因
帮学生找到可控性的原因。
教给学生辨别、驳斥不合理信念的方法
绝对化（一次的失败代表永远的失败）；
过分概括化（一次的结果概括所有的结果）；
糟糕之极（一次的失败否定人生）。
寻找例外
当孩子产生无助时，教师通过帮助孩子分析做得最好的那次的原因，带孩子摆脱疑惑。
来源 |励耘在线“班主任”直播课程
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