每个人都会有压力，尤其面对一涌而来的生活与工作压力!正所谓愈忙愈错，若然因为一些小事情而令心情烦躁起来，负面情绪除了影响自己，更会影响到同事及他人。以下5个方法，助你断舍离负面情绪、抚平烦躁易怒的症状!
1.别太在意小事情
通常引起愤怒都是一些小事情，而在盛怒之下，大多数人都不愿意承认。尝试坦诚地自问究竟在为甚么烦恼?坦率地承认这些让你烦躁的事情，其实没那么严重。每次生气时，花几分钟提醒自己，要放眼全局，想想生活中那些顺利的事情，不愤的心便会慢慢平伏。
2.提醒自己目标是甚么
有时候愤怒源于困难与障碍，提醒自己，与其为一点小困难分散精力，不如想清楚主要目标到底是甚么。有必要时，可以回忆起过往那些尽管有障碍却仍能摆脱困扰的时刻，以激励自己。
3.激发个人同情心
当一个人获得善意的同情时，能够让自己激动的情绪冷静下来。如果你愤怒那一刻未能即时找人倾诉，尝试想像自己正在被一个关心自己的人拥入怀中，经过你的头脑去接纳自己。
4.运动释放多余能量
运动时释放安多酚，有效纾缓情绪。快速步行、跑步，或者做一些快速的俯卧撑和仰卧起坐，就可以释放引起自己烦躁的多余能量。新鲜空气和悠闲情调也能创造惊喜效果。对于那些不能应用锻炼疗法的，使用完全相反的方法也是可行的，比如保持安静或留有独处时间。听听音乐，做一些伸展运动或者瑜伽、冥想。
5.减少摄取咖啡因和酒精
白天摄取过多的咖啡因和夜晚摄取过多的酒精，均是很多都市人的烦躁来源，尽量少饮为妙。
每个人都会有压力，尤其面对一涌而来的生活与工作压力!正所谓愈忙愈错，若然因为一些小事情而令心情烦躁起来，负面情绪除了影响自己，更会影响到同事及他人。以下5个方法，助你断舍离负面情绪、抚平烦躁易怒的症状!
1.别太在意小事情
通常引起愤怒都是一些小事情，而在盛怒之下，大多数人都不愿意承认。尝试坦诚地自问究竟在为甚么烦恼?坦率地承认这些让你烦躁的事情，其实没那么严重。每次生气时，花几分钟提醒自己，要放眼全局，想想生活中那些顺利的事情，不愤的心便会慢慢平伏。
2.提醒自己目标是甚么
有时候愤怒源于困难与障碍，提醒自己，与其为一点小困难分散精力，不如想清楚主要目标到底是甚么。有必要时，可以回忆起过往那些尽管有障碍却仍能摆脱困扰的时刻，以激励自己。
3.激发个人同情心
当一个人获得善意的同情时，能够让自己激动的情绪冷静下来。如果你愤怒那一刻未能即时找人倾诉，尝试想像自己正在被一个关心自己的人拥入怀中，经过你的头脑去接纳自己。
4.运动释放多余能量
运动时释放安多酚，有效纾缓情绪。快速步行、跑步，或者做一些快速的俯卧撑和仰卧起坐，就可以释放引起自己烦躁的多余能量。新鲜空气和悠闲情调也能创造惊喜效果。对于那些不能应用锻炼疗法的，使用完全相反的方法也是可行的，比如保持安静或留有独处时间。听听音乐，做一些伸展运动或者瑜伽、冥想。
5.减少摄取咖啡因和酒精
白天摄取过多的咖啡因和夜晚摄取过多的酒精，均是很多都市人的烦躁来源，尽量少饮为妙。
