孕晚期饮食注意事项

刊发日期：2021-12-23 语音阅读：

孕妈妈到了孕晚期，对于营养的要求会变得更高，需求量也会相应增多。医生提醒，为了给宝宝一个优良的生长环境，妈妈们需要了解一下孕晚期饮食注意事项，并在饮食方面注意保证全面摄入营养。

保证蛋白质的摄入量

蛋白质是人体中非常重要的物质，禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。因此，准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。

少食脂肪性食物

脂肪性食物里的含胆固醇量较高，摄入过多的胆固醇，可能会使血压升高，严重的还会出现高血压脑病。因此，要注意少吃脂肪性食物。

控制脂肪摄入量

孕妈妈应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸的量少于不饱和脂肪酸的量。这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成。

控制热能的摄入

准妈妈到了孕晚期，要严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

口味宜清淡

准妈妈到了孕晚期，饮食上应少吃过咸的食物，避免大量饮水。

严禁饮食过度

孕妈妈到了孕晚期，食欲会慢慢恢复正常，这时候千万要注意，不要过度饮食，造成肥胖。这时胎儿已经有足够的养分，即使母亲不吃东西，也不会立刻影响他的生长发育。

保持营养均衡

在整个妊娠期中，准妈妈们在饮食上都应该注意科学合理饮食，以保证营养均衡。